阜阳广播电视台教科农频道
《养生面对面》栏目
给您拜年啦！
养
生
过
年
期待的新年终于到啦！
春节是家人团聚的日子，也是一年中最开心轻松的时刻！春节长假，很多人的饮食作息开始变得不规律，吃吃喝喝是春节绕不开的主题，
然而无节制吃喝带来的后果
必然是身体吃不消，
频繁聚餐、睡眠不规律
和缺乏锻炼也会让人身体不佳。
今天，医院的专家们，
来给大家支招，
让您养生过大年!
专家说
医院针推二科主任李天发
春节期间是脑血管病，特别是脑出血等疾病的高发期！过量吸烟、饮酒、久坐等，是诱发脑血管疾病的高危因素，要适量娱乐、劳逸结合、注意睡眠，节日期间注意规律作息，要适当运动，不宜熬夜或进行剧烈运动，血压偏高要避免过度兴奋，保持平和心境。同时节日期间避免饮食过度油腻，荤素搭配要合理，多食新鲜蔬菜水果，多饮白开水。
医院内科主任方伟
春节养生，除了讲求饮食、运动养生之外，不要忽略对于情志的调养。情志包括我们日常喜怒忧思悲恐惊等诸多情绪以及意志，它与我们的健康密切相关，良好的精神状态可以提高脏腑功能，增加机体免疫力，增进健康。所以及时调整不良情志，保持良好的情志十分重要。春节期间，要做到心胸开阔，乐观愉快，不要约束和压抑自己，使自己闷闷不乐，建议多观景赏花陶冶情绪，使精神能像春天的草木一样，产生一种积极向上的力量，使人体和自然界都充满勃勃生发之机。
医院骨二科主任李立国
春节期间尽情放松玩乐的同时，也要十分注意自己的身体。亲朋好友相聚，避免坐或低头过久，容易导致腰部或颈肩部软组织劳损，一个姿势过久要适当放松，可以做俯卧燕飞动作，四肢离地，每次坚持十五秒，做十次左右，颈部放松可以做耸肩缩脖运动，每次坚持十五秒，做二十次左右
医院急诊科主任樊继刚
节日期间，避免饮酒后服用青霉素和头孢类药物，避免暴饮暴食，预防心肌梗塞、高血压、脑出血等心脑血管疾病，避免高脂食物，保持大便通畅，保证睡眠、避免熬夜，忌烟酒、浓茶，家中或随身携带好急救药品。
医院妇产科赵广平
一些生育年龄的夫妇有计划今年孕育宝宝要做好优生优育、生个健康宝宝，几句话送给大家：注意休息、避免熬夜，杜绝饮酒、节制房事，心情愉悦、心想事成。
医院康复中心主任李杰
康复治疗是一个循序渐进，持之以恒的过程，春节期间，很多的康复患者回家以后，仍然需要每天坚持由家人辅助治疗或者是居家自行康复训练，在此也指导广大康复患者一些小的康复技巧：
1，对于偏瘫患者的常见的上肢屈肌痉挛和下肢伸肌痉挛，我们可以对患者进行上肢屈肌的牵伸和下肢伸肌的牵伸，通过远端关键点的控制来降低肌张力，缓解痉挛状态；
2,截瘫患者常见的双下肢肌张力的增高，可以由家属或者自行牵伸跟腱，缓解双下肢的屈肌张力，并在生命体征稳定的状态下适当的进行床边的转移和辅助下的站立训练。
3，脑瘫儿童有些通过康复已经能独立的行走了，但是下肢的肌张力，肌肉的协调能力可能会影响孩子的步态，居家时要注意观察孩子的异常步态，必要时给予适当的跟腱牵伸，肌肉的按摩放松，语言提醒来对步态矫正。
4,骨折后关节僵硬的患者常常会出现创伤性关节炎的发生，居家康复时在关节活动的终末段注意适当的牵伸松动训练，以不引起剧烈疼痛为度，同时加强关节周围肌力与肌肉耐力的训练！
在居家期间，要观察患者的生命体征，注意安全，防止摔倒，防止再次损伤，防止并发症尤其是癫痫的发生！
这份春节养生指南
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