SHE组合的Ella曾发文讲述自己「生育后遗症」的各种苦楚，既坦诚又让人心疼。
她说，因为生产的过程有点困难，造成子宫和膀胱二级脱垂，打喷嚏、跳跃或跑步时，都会造成尿失禁，甚至弄湿护垫和裤子。这对她的生活造成了很大影响。
Ella的这段辛酸经历，很多妈妈都有共鸣。
女人产后「漏尿」并非个例。
我身边有一些妈妈也是深受困扰，但是很多人觉得难以启齿，都是自己默默承受，不敢跟家人说。
据相关统计，女性生产后尿失禁、脏器感染、痔疮、阴道壁膨出、乳腺炎、脱发、骨骼疼痛等「后遗症」的发生率非常高。
而且，很多伤痛难以治愈，终生折磨妈妈的身心。
确实，很多女生在当妈之后，会发现自己阴道松弛，阴吹，尿失禁，性功能障碍，慢性腰痛，子宫、膀胱脱垂等问题。
而造成这些问题的最关键原因就是盆底肌的问题。
骨盆底肌是什么？
下图是躯干的横截面，你会发现这个面被分为了2个层次，这就像你的房子一样。
顶层是胸腔，其地板是横膈膜。底层是你的腹腔盆腔，其地板是有骨盆底肌肉形成的盆底肌，它的主要目的是支持位于上方的器官，怀孕期间，盆底肌肉还会为宝宝提供支撑。
就像是你家里的家具需要地板的支持一样，你的内脏也需要盆底肌的支持。所以你能想象如果地板塌了，那么这个房子会怎么样？
另外从解剖学上看，你可以看到骨盆底的肌肉是多个方向重叠和合成的盆底肌。
这里有通道开口，尿道、阴道和肛门。骨盆底肌肉紧紧围绕这些开口缠绕，这样我们就可以有意识地控制这些开口。
并且盆底肌肉对男性和女性的性功能都很重要;在男性中，盆底肌支持勃起功能和射精，在女性中，盆底肌有助于性感觉和性唤起。
是的，盆底肌对男性也很重要。
盆底肌的问题
如果把盆底肌抽象出来，可以比喻成吊床，一个健康有肌肉张力的吊床。
但是，当这个吊床变得太弱（吊床下垂）或者太紧（拉紧吊床上提），那么就会变现出问题。
盆底肌太弱，吊床下垂
吊床会变弱出现下垂，意味着盆底肌肉太弱太松弛，这就可能导致器官脱垂、漏尿、性功能和其他问题。
造成这个的原因可能有：怀孕和分娩、过度肥胖、经常举重、高冲击的运动、慢性咳嗽、神经损伤和年纪大的人。
盆底肌太紧张，吊床太紧
而如果吊床太紧张，就意味着盆地肌肉无法放松，这可能会导致便秘、炎症和其他问题。
造成这个的原因可能有：创伤（身体或者情绪），腹部手术，压力，慢性肌肉痉挛，肌筋膜粘连，感染后遗症等。
盆底肌修复
盆底肌筋膜损伤不可逆
有位女性不清楚自己身体的状况，生完孩子之后急于减肥，刚出月子就做强度大的运动，又跑又跳，一段时间后出现尿失禁。
由于怀孕和分娩，盆底肌必然出现松弛，但我们的子宫等脏器不至于一下子脱垂下来，就是由于有筋膜韧带还在撑着。但如果我们不及时恢复盆底肌的强健，筋膜迟早也会支撑不住，断裂后，像拉断的橡皮筋，无法再恢复。
一胎后不修复，二胎时损伤更大
骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。比如肠子蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。
所以，产后一定要做骨盆修护和盆底肌康复！
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