眼里有星辰大海，心中有梦和远方，
用健康明亮的双眼看见世界！
这里医院
为您带来的“何氏眼健康计划”
系列科普节目。
每个清晨，我们用声音唤醒光明。
我们从小就做“眼保健操”。
现在，“有学校推出了一种‘挤眉弄眼操’，
这对青少年近视防控是否有效呢？”
近日，国务院联防联控机制
新闻发布会上，
有记者就网课期间近视防控
提出了这样的问题。
有关专家回答：
这种以“转动眼球”为主的眼部运动，
其实是“眼外肌”的运动，
不能很好地缓解眼内肌肉的疲劳，
因此不能减缓青少年近视的发展。
详细解释一下：我们的眼球外面，
有上、下、左、右、上斜、下斜，
共6条主要的肌肉。
它们控制着眼球的转动，
与“斜视”有关。
不过，与“近视”有关的，
并不是这些眼外肌，
而是眼球内的肌肉——睫状肌。
睫状肌连接着晶状体，通过松弛或拉紧，
可以控制晶状体鼓起或扁平。
比如，当你此刻拿着手机，
想要看清这篇科普文章中的字，
你眼球内的睫状肌就在调节运作，
让晶状体鼓起，曲率增加，
使手机发出的光线，
准确地聚焦在视网膜上，
这样才能看清字。
想象一下，如果长时间地盯着手机，
或者眼睛正处于生长发育期的孩子们，
一直近距离盯着书本看，
睫状肌就会一直保持一个动作，
紧张过度，继而调节能力下降！
这就是可能导致近视的原因之一！
所以说，我们真正应该锻炼的，
是睫状肌才对！靠眼球来回转动，
是锻炼不了眼球内这条肌肉的！
那么，怎么锻炼睫状肌呢？
很简单，只需要一个动作！
这就是——远眺！
远眺时，睫状肌自然就会变换姿势，
放松下来，疲劳得到缓解，
调节能力也得以继续保持。
我们一直提醒大家，
通过远眺让眼睛放松休息，
其实就是这个原因。
没想到吧？锻炼眼睛的肌肉，
让眼睛更健康，
只需要这么简单的一个动作！
孩子这样锻炼，能预防和控制近视；
成年人这样锻炼，
能让眼睛更漂亮，更年轻！
每天听我一分钟，健康生活更轻松。
医院用高科技、
国际化尖端医疗资源，
永远守护着您的眼健康。
下个清晨，不见不散……
＊本文主要观点摘引自国家卫健委发布《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引（更新版）》
何氏眼科治近视精准防控更有效对于眼睛正在生长发育期的青少年儿童，如果近视控制得不好，每年可能出现～度增长。一旦度数增长到度以上，发展成为“高度近视”，就有可能导致眼底视网膜萎缩、脱离等严重病变！医院是我国东北地区最早开展近视防控与治疗的专业眼科医疗机构之一。依托众多教授级专家团队，从经验、技术、设备、专家多层面，为儿童青少年制定个性化的精准近视防控方案，科学有效抑制近视发生发展，保护孩子们的眼健康！医院
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马龙丹
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