也称腰大肌
起自腰椎两旁
与髂肌共同终点于
股骨小转子
腰大肌的那些事儿
腰痛是一个症候群，我们经常耳濡目染的“腰椎间盘突出”就是其中一个始作俑者。
那么，除了脊柱原因引起的腰痛外,是否有些非脊柱因素导致的疾病，偷天换日地引发腰痛，还找来腰突当了个替罪羊呢？
答案是肯定的。
例如，内脏器官引起的腰痛（如结石、内脏炎症、癌症等）；
例如，长期不良姿势，造成的慢性积累性损伤（如腰肌劳损，腰大肌痉挛等）；临床上如不仔细检查体会，较为容易误诊、漏诊。
病例
回顾
来就诊的这位老婆婆，这几天遇到的挺麻烦的一个事儿，就是每天天还没亮，就因为腰部疼痛而突然醒过来，其他方面倒是没有什么不舒服。在常规问诊后，我们为其进行了体格检查，奇怪的是，在婆婆的腰部，并不能像常规腰突病人一样找到痛点。
辅助检查：外院MRI提示：腰5/骶1腰椎间盘突出。我院腰椎左右斜位片，提示：腰椎退行性变；腰5右侧椎弓峡部显示欠清。
拍片提示，确实是一个腰突的病人，带着找不到痛点的疑问，笔者为婆婆行了常规腰突的治疗手法--骨筋脉三联疗法，便让婆婆回去了。
复诊时，婆婆依然满脸倦容，表示虽然腰部感觉较为轻松，晨起却依旧会惊醒于腰痛的发作。
治疗效果不明显？腰痛症状任旧持续？腰痛点并没有找到？再次全面的体格检查，果然有重大发现：腰大肌压痛点呈强阳性，原来是腰大肌痉挛在作祟！这个“披着羊皮的狼”，也是善于蛊惑人心的高手！
笔者马上于痛点施4寸针，并拉伸腰大肌，嘱功能锻炼，再复诊时，自诉腰痛大减。
此例腰大肌痉挛患者，
极易被误诊为腰突。
腰大肌，了解一下
腰大肌(Psoasmajormuscle)也称大腰肌,为一长梭形肌肉,起自腰椎两旁,与髂肌(Iliacusmuscle)共同终点于股骨之小转子(Lessertrochanter)上,合称髂腰肌。
腰大肌的纤维束连结：
1.前肌束（3-8公分肌纤维）
--L1至L4腰椎椎间盘前内侧
2.后肌束（3-5公分肌纤维）
--腰椎横突前侧
腰大肌与膈肌及骨盆底肌群有重要的筋膜联系，具体表现在：
而传说中的腰大肌痉挛，则是由于长期反复的过度腰部运动；过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，使腰肌长期处于高张力状态，可使肌纤维变性形成疤痕或纤维索条粘连最后形成腰大肌痉挛。
首发症状为腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻。针灸、理疗、营养神经、避免久坐、适当活动、注意保暖，均可使症状有所改善。
那么，为防范于未然
我们应该如何锻炼腰大肌呢？
三角扭转式：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向，连做8次。
屈腿运动：仰卧。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；呼气还原。重复8次。
举腿收腹：平卧，腿伸直并抬高，接着再缓慢放下。重复8次。
坐式屈团身（难度稍大）：伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。脚始终不能触及地面。
“踏自行车”运动：仰卧。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20-30秒钟。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
最后，祝大家愚人节快快乐哦！每天笑一笑，是身体最好的灵丹妙药！
每周一膳
春季正是万物生发的季节，比较适合食用有辛、香、散发、升发之性的食材，故在很多地方都有立春吃白萝卜的习俗，白萝卜能理气健脾、解春困、芹菜、香菜辛香，有助机体肝气舒发，绿豆芽寓意萌芽和生机，整个汤膳能健脾开胃，消食利水，尤其适合脾胃虚弱，消化不良，容易春困的人士食用，必定让你精神焕发。
萝卜丝白鲫鱼汤
食材：白萝卜克、白鲫鱼1条、生姜适量、香菜、芹菜适量、调味品适量
做法：1、白鲫鱼去内脏洗净，白萝卜切丝，
2、热油起锅，爆香生姜，，白鲫鱼煎至两面微黄，加入适量的水，把鱼汤煮至奶白色
3、再把白萝卜丝放入锅内煮15分钟，加入芹菜、香菜，加入调味品即可食用
小贴士：白鲫鱼多骨，可把白鲫鱼装入纱布袋再熬汤
好医生介绍
胥海斌，广州医科大学中医科主任医师，颈椎病治疗专家，从事临床工作20余年，每年治疗颈椎病患者一万多人次，独创“三联疗法”——“骨筋脉同治法”，运用针药结合定点复位，对治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、眩晕、面瘫、失眠、耳鸣、中风、腰酸疼痛、膝关节退行性变等疾病有丰富的治疗经验，尤其在颈椎病的治疗和预防上效果突出，曾获“羊城好医生”、“民众身边的好医生”等称号。
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