大家有没有这样的经历：
忙了一整天，倦意来袭，你终于忍不住趴倒在桌上。可是刚刚进入梦乡，却猛地切换到一个危险的场景，你突然不小心就踩空了楼梯或是踩了块香蕉皮，摔了一大跤，自己直接从梦中惊醒过来。
伴随着觉醒的是你的身体会突然抽搐或者猛抖一下，出现于手臂、腿、甚至是全身，有时会吓到你旁边的人。而且有时候你以为自己睡了很久，却发现自己其实只是刚刚打了个盹儿。
”
其实多数人都有这样的经历：大约70%的人在睡梦中抖过。
脑健康专家三博医生
那么
为什么我们睡着时会突然猛地抖动一下，而且恰好与你梦中踏空的感觉同步?究竟是因为梦境吓得发抖，还是因为发抖才做了噩梦?怎么会同时发生呢?
脑健康专家三博医生
一种说法，有专家认为是所谓的临睡肌跃症。
就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
这个生理性不自主动作的发生，就是大脑误以为坠入梦乡的讯息是真的要坠入哪儿，大脑的反应就是把绷紧肌肉重新取得平衡，所以会导致身体突然剧烈晃动一下，甚至惊醒，通常出现在比较劳累或精神压力大的时候。此外，想睡觉时，脑中会分泌许多血清张素，此种神经传递物，与睡眠、记忆有很大关係。有些人做梦常梦到走楼梯一脚踩空，通常是刚入睡时会做这个梦，其实这就是肌肉突然放松之故。
脑健康专家三博医生
另一说法是，当进入睡眠状态时，大脑皮层就会抑制四肢肌肉的活动，但是这时候肌肉神经会有一些自发的运动，加上睡眠状态时，人体内的血液循环较慢，小小的肌肉神经运动会表现得更加明显。
偶尔发生是属于正常现象，别太在意，但若过于频繁就该去看医生。
导致这种感觉的原因有：过于劳累;缺钙导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐;肝肾亏虚;其他疾病引起的，如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
如何减轻这种感觉?
饮食清淡
平时应该注意合理饮食，以清淡为主，忌吃辛辣刺激性的食物，同时尽量少饮酒。
侧卧睡觉
如果出现了生理性肌抽跃，可改采取右侧卧的睡觉姿势，减轻心脏的负担，进而预防睡觉不再突然抖动。
规律作息
养成良好的作息习惯，不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，同时，白天可适当做些运动。
劳逸结合
合理安排工作、学习、生活，晚饭后出去走走，注重劳逸结合让全身心得到极大的放松。在睡觉前可用热水泡脚。
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