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很多人不知深层肌与浅层肌为何物？不都是肌肉吗？干嘛分那么清楚？实际上两者的功能和锻炼方式是不一样的，下面请允许我用可能不太恰当的比喻来讲述吧。
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深层肌和浅层肌如家庭中的男女，分工不同浅层肌，大部分是运动肌，主要功能是使身体发生移动。如下图这位曲线优美的帅哥，我们能看到的大部分是浅层肌，在健身房里很多人狂练器械就是为了让自己脱了衣服后肌肉“一块一块”的。
如果把肌肉比喻成一个家庭，浅层肌就是在外抛头露面的丈夫，他力量感强，有爆发力，要经常工作赚钱，负责整个家庭的发展方向，但是如果工作强度太大，会容易疲劳和厌倦，而且不像女人一样善于发泄表达情绪。浅层的运动肌，由白肌纤维构成，因血供相对较低，所以很容易产生疲劳并产生大量的乳酸且不容易从肌肉中排出去，所以需要很长的时间来恢复。
深层肌，是很多人容易忽视的。如果把肌肉比喻成一个家庭，深层肌如同“躲在深闺人不知”的妻子。她深居简出，因为它位于肌肉结构最里面，看不见。但是妻子对于一个家庭的重要性不言而喻，她是家庭幸福稳定的重要因素。家庭的氛围情调，子女教育，幸福感等各种“软实力”很大程度上是女人塑造的。
就像深层肌的作用，它是用来维持人体正常稳定姿势的，也叫姿势控制肌。比如脊柱能保持直立状态就是附着在脊柱上的深层肌在起作用。姿势控制肌由红肌纤维构成，因血供丰富、动作反应较慢、肌纤维以交替的形式逐个缩短，抗疲劳能力极强。因为它自身有巧妙的分工，是一部分肌肉收缩时，另一部分肌肉在休息。举个例子，当我们直视前方，将手机举到眼前看时，可能过了几分钟手就酸了，因为肱二头肌是浅层肌，没有耐力。但是我们低头看手机却可以坚持很久甚至以一天，因为我们的颈部深层肌肉在默默的工作对抗压力。
深层肌肉这种交替工作的方式使其不容易疲劳，就像女性比男性更善于劳逸结合，更善于逛街shopping放松压力吧，所以在一个家庭中女人的韧性可能比男性更强。
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相爱简单，相处不易，深层肌和浅层肌的相爱相杀人体的健康，就如同家庭的幸福一样，需要先生与妻子相亲相爱，各司其职，深层肌和浅层肌肉也需要配合默契，和谐联动，才能发挥最大的效率。如果一个家庭中女人过于慵懒，比如家庭的内务啥都不管，势必会让男人的压力增大，除了工作赚钱还要处理家庭的各种内务，可能会对男人长期处于透支的状态，长期下去对夫妻感情和家庭的幸福都是有害的。
家庭的哲学同样适合于身体，比如身体的深层肌肉力量不够，身体的姿态就会出现问题（比如小腹突出，驼背）、或者出现各种疼痛损伤。举个例子，下图右侧这种圆肩驼背的姿态太常见了。从旁观者角度，这个严重影响气质的体态是真心不好看啊。
实质上，这是深层颈屈肌的角色不工作的后果，也就是家庭里女人不干活儿了，或者太弱干不了活，所以苦逼的男人就压力过大，浅层肌肉比如斜方肌、胸锁乳突肌等表层肌肉（这些本来是进行运动时才动用的肌肉）承担了本不属于他，也不擅长的工作——维持姿态稳定。运动肌的痉挛和长期收缩，但他们自身的耐力又很差，所以就容易产生疼痛，受伤。所以这种体态的人基本都有颈部不适的症状。
深层肌肉废用的人，无论做什么动作，都习惯用浅层肌肉发力。他们在日常生活中不管是姿态也好，还是自我锻炼也好，如果不激活和训练深层肌肉，其实都是对浅层肌肉的摧残和琢磨，且练得越多越受伤。以仰卧起坐为例，正常情况下身体卷起时，应该是深层的腹肌发力，但是核心肌力量过弱时，在卷起过程中，颈肩部的浅层肌肉却成为主要发力肌。所以疼痛不适就不奇怪了。
相反，如果一个家庭中女人过于强势，长期处于神经绷紧的高压状态，家庭气氛紧张，也会给幸福带来灾难。如果姿势控制肌长期处于高度收缩状态，就会痉挛并产生附加的结缔组织以增强肌肉的支撑能力，结缔组织的过度负荷又会把肌肉限制在被压缩状态，使得这些肌肉很难再次拉伸，于是身体就僵硬到了扭曲状态。
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承担责任、分工明确，是夫妻之道，也是健康之道真正的家庭和谐应该是双方各司其职，明确双方擅长的事，好好执行。真正的身体健康也是深层肌和浅层肌的分工配合。肌肉不平衡时，其体内往往是控制姿势的肌肉被缩短，运动肌被拉长和削弱，所以前者才是手法操作的重点，随着缩短的姿势控制肌被释放，肌肉骨骼也就恢复了原有的整体性，运动肌自然就会复位增强。
既然相爱，那就好好爱，不必相杀相虐。
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