相信绝大部分人都会有这样的状况，半夜睡着睡着，突然小腿不知怎么的就抽筋了，有时候还特别痛，还不能一下子缓过来，导致睡不好觉，甚至第二天也有点难受。
人们总以为这时缺钙导致的，其实并不然，引发小腿抽筋的原因有一下这些：
抽筋原因：
1、睡眠姿势不好
若长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，或长时间仰卧，使被子压在脚面，会使小腿一些肌肉长时间在一种绝对放松状态，导致肌肉“被动挛缩”。
2、缺钙
若血液中钙离子浓度过低，肌肉就会兴奋而痉挛。青少年生长发育快，极易缺钙，所以才会常出现腿部抽筋。
3、新陈代谢出问题
若长时间运动，还运动量大，出汗也多，也未立刻补充盐分时，体内液体与电解质会丢失很多，使代谢废物积聚。肌肉部分的血液循环差，就易导致痉挛。
4、肌肉连续收缩过快
运动过于剧烈时．全身是一种紧张状态，腿部肌肉收缩太快，放松的时间过短，部分代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩和放松很难协调，就会导致小腿肌肉痉挛。
5、睡觉受冷
夏天游泳水温偏低或在寒冷的状况下锻炼，准备活动不充分，都易导致腿抽筋。晚上睡觉被子没盖好，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得使人痛醒。
小腿抽筋怎么办：
1、用双手使劲按摩小腿肚子。
2、立刻用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再缓缓把脚掌往自己方向拉，这样能拉伸腓肠肌。后缓缓伸直脚，再用力伸腿，小腿肌肉就会停止抽筋了。
3、翘起脚板，扳起脚趾，快速缓解疼痛。
预防腿抽筋，做好以下这几点：
1.大量饮水：若日常活动量大，出汗多，就要多喝水以防止脱水，但不可过量。若时常频繁发生也许和血管病有关，应就医治疗。
2.穿舒服的鞋子：平足与其他身体构造的问题使部分人很容易产生腿抽筋。合适的鞋是很好的一种预防方式。
3.适当补钙：特别是正在发育期的青少年。但要清楚缺钙是因为什么原因才能针对性的补钙，而不是盲目就补钙。
4.拉松被褥：当仰卧时，被子也许压住足部，会导致足底肌与腓肠肌肉紧绷。紧绷的肌肉极易产生痉挛。所以要把被褥拉松一些。
5.睡觉时应注意驱寒保暖：特别是在冬天，避免部分肌肉受寒。
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