小编曾经觉得，
跑步跑到腿抽筋，
是一件很英勇的事情。
你看我们伟大的国家男子足球队。
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比赛不论输赢，
只论抽没抽筋，
只要腿抽筋了，
首先态度就正确了。
如果抽筋后还坚持比赛，
那更是高风亮节了！
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后来小编加入了莱动，
成为了，
被老大狠狠教育说我没常识……
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“抽筋”是所有跑步爱好者都会遇到的问题，
很多跑者可能会觉得抽筋不是什么大问题，
忍忍就过去了。
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但抽筋实际上是身体给你的警示信号，
小编今天就来详细讲解一下。
跑步时，
发生抽筋的原因，
以及紧急解决方法和预防方法。
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“肌肉痉挛”，俗称“抽筋”，指肌肉处于极度紧绷的状态，通常发生得非常突然且没有明显预兆，伴随剧烈疼痛，轻者使运动受限，严重的话抽筋部位完全无法用力。
跑步时候（尤其长跑）引发肌肉痉挛的主要原因是肌肉内部物质代谢受阻、不畅。
小编总结了四种常见情况：
运动量溢出体能上限
加利福尼亚大学物理医学与康复系的Hoffman教授，跟踪研究了部分参加超级马拉松赛（约合公里）的运动员之后，分析得出的结论是：在长跑中抽筋，最根本的原因是体能不足，并且运动量超负荷导致的抽筋会使肌肉受损。
每个人的肌肉都有一个运动量的负荷上限，一旦超过这个上限，就会伴随一些肌纤维的断裂和重建，健身增肌的朋友对这点应该有切身体会。重建的过程是痛苦的，因为修复肌肉的细胞会释放出带来刺激性疼痛的物质。如果刺激强烈且持续存在，就可能引发肌肉痉挛。
脱水过度，补充不及时跑步过程中通常会伴随大量出汗（尤其是夏天），如果不及时补充水分和电解质，就可能诱发肌肉痉挛。肌肉中血流不足
比如常见的温度骤降，衣服紧，或是热身不充分。跑步过程中如果供血不足，会直接导致供氧不足，伴随而来供能不足会引起肌肉痉挛。衣服紧和温度骤降，不利于运动中的动脉扩张，会导致绝对血流不足。而在热身不充分的情况下进行高强度运动，会使得肌肉需氧量井喷，导致血流跟不上供应。
剧烈运动中肌肉收缩过快
剧烈运动的时候，全身肌肉处于紧张状态。如果腿部肌肉突然收缩过快，加上放松的时间不足，局部代谢产物堆积会引发肌肉痉挛。即使是有专业教练的职业运动员，
也很难避免运动中发生抽筋。
但是只要处理得当，
就能把抽筋的伤害减少到最低，
下面小编就来介绍下，
职业运动员在跑步抽筋时的紧急处理方式。
停止跑步，坐下拉伸在此小编郑重建议，跑步中一旦发生肌肉痉挛（一般是腿部），不管轻重，立刻停止跑步坐下，让抽筋部位不再用力。不要低估轻度抽筋，如果你不管不顾，有可能变本加厉。此时的忍耐并非意志坚强的表现，白癜风反复发作怎么办北京白癜风最专业的医院
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