肌肉痉挛
是指肌肉由于各种刺激
而出现的强直收缩的状态
人在水中活动时
肌肉痉挛会妨碍继续游泳
危及生命安全
那么在水中发生肌肉痉挛
该如何及时自救呢
渔政蜀黍来教你~
肌肉痉挛解除法发生肌肉痉挛常见部位有手指、手掌、脚趾、小腿、大腿和腹部等部位。无论肌肉痉挛发生在什么部位，都应及时采取拉长肌肉的方法进行自救，否则容易出现危险。1
手指肌肉如果手指肌肉痉挛，解除方法是先将手握拳，然后用力张开伸直，反复做几次后即可消除痉挛。
2手掌肌肉如果手掌肌肉痉挛，双手合掌向左右两侧按压，反复做几次后即可消除痉挛。
3大腿前面肌肉当大腿前面肌肉痉挛时，解除的方法是用同一侧手抓住痉挛腿的脚部，尽量使其向后伸直，反复做几次后即可缓解或消除。
4大腿后面肌肉大腿后面肌肉发生痉挛，解除方法是用同一侧手按住膝盖，然后用另一只手抓住脚趾，尽量向上抬起，或者双手抱住大腿使髋关节做局部屈曲动作也可得到缓解。
5小腿前面肌肉当小腿前面肌肉痉挛时，先用一只手抓住脚趾尽量向下压，借以对抗小腿前面肌肉的强直收缩使其得到缓解。
6小腿后面肌肉小腿后面肌肉痉挛是最常见而多发的部位，解除方法是先用一只手按住膝盖，另外一只手抓住脚底或脚趾做勾脚动作，并用力向胸前方向拉伸，反复做几次以后，放松片刻，肌肉痉挛部位就可以得到缓解。
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资料来源
《渔业船员基本安全知识与技能》
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