中西女企业家协会健康养生论坛发言稿全文刊载如下：
将健康养生作为我们生活必须的一部分
林京煌年8月28日
AMECE健康养生论坛今天开办第二开讲。我们中国人长期以来，奉行“渴了才喝水，饿了才吃饭，生了病才求医”的生活哲学。实际生活证明，这种被动的生活观念，对我们的身体健康有百害而无一利。
我们提倡积极的健康养生观念，就如我们爱护和保养我们一台心爱的小汽车一样。同样是买一辆新车，如果我们倍加爱护，严格按厂家规定的保养时间，定期保养，换机油，加水，换轮胎，检查刹车，保持很好的车况，我们开起车来感到很安全，旅行中会心安理得。反之，不按规定保养自己的车，直到发生故障，才去修理。这样肯定会减少车的使用寿命，旅行中的安全感会大大降低。
我们人体自身，是一台比汽车要复杂得多的机器。而我们却不精心保养，很多人迫于生活工作压力，或者为了赚钱的欲望，长期透支自己的体能。结果是，赚了钱，毁了身体。最近非常流行的一句话，人在天堂，钱在银行。很形象地说明了不注意健康养生的恶果。
道理人人都懂，就是不实际去做。AMECE健康养生讲坛，就是要号召大家行动起来，用自己的实际行动，身体力行，用自己的方式，做好健康养生。
中西女企业家协会顾问杨成枝先生
一治眼疾偷针。按壓毌指指甲。二預防与治療感冒。用湿毛巾按摩眼眶，鼻梁兩側上咀唇，頭頂，后頸，耳眶，洗鼻孔。三預防腰酸扭傷，預防脊柱增生。做小米功大米功。四預防痔瘡脫肛。站立提肛，足尖踮起，收腹，挺胸。五倒退行走，兩手摆動，彈指。六早晨起床第一件事，大便，排空肠胃。
欧亚传媒侨声报驻马德里办公室主任首席记者李从宝先生
远离三高保健康，百岁不再是梦想
悠悠万事，健康为大。拥有健康，坐拥一切；失去健康，苦难相随。
李清云--,（岁）---197岁。新疆，阿丽米罕·色依提，林主席父亲，世有逾百寿星五万多，数十年后，我们力争成为百岁老人。届时统计女企业家百岁寿星最多的协会。有信心，但要要珍惜生命，注重健康。亦有病魔缠身、英年早逝无计数。央视才俊罗京，辞世时年48；反恐专家于天华，英年47，7根支架未能支撑其身体的倒下；日前又有凤凰名媛刘珊玲，年仅37，突发脑溢血，时下仍在抢救中……巨人2.57M脑溢血，44岁。
警世鸣钟从未间歇，吾等岂能坐视不理。中西女企业家协会关爱民生，办健康讲座，提升你的三高知晓率，将做题目就是“远离三高保健康，今百岁不再是梦想。”
一、血液循环
体循环：血液经左心室→主动脉→毛细血管（供氧和营养物质；运走二氧化碳等垃圾）
→静脉→右心房
肺循环：血液经右心室→肺动脉→肺毛细血管（在此与肺气泡进行气体交换，吸收氧并
排出二氧化碳）→肺静脉→左心房。
二、高血压：隐形头号杀手随着现代生活水准提高，高血压发病率不断提升。我国现有高血压患者2亿，年新增万，年死于中风者万，致残者多万……
(一)血压：血管压缩时血液对血管壁的压力——高压；血管舒张时血液对血管壁的压力——低压。理想血压＜/80，高血压＞/90，重度高血压＞/。
(二)高血压成因：血压的高低，与血管的弹性、外周血管阻力、心排血量、及神经-体液感受器的调节有关。当各种原因引起动脉硬化、血管弹性减退、血管阻力增高、神经-体液调节失常，肾素-血管紧张素分泌增多时，就会形成高血压。
原发性高血压无明确原因，占高血压患者总数的90%以上；除遗传因素外，主要与不良生活方式有关：
1、高血压——摄盐过多，中国人均8--20克，可致水钠潴留，血压增高；为什么会
这么多？主要因为中国人食物中相对缺少钾、钙、优质蛋白质等，这些对血压有保护
作用。联合国规定成人：5G.增加。食用过多的饱和脂肪酸引起高血压。
2、高血压——烟中的有害物质，可损害血管内膜，加速动脉硬化，尼古丁引起血管痉挛，致血压增高；
3、高血压：大量饮酒，一引发高血压的患病，二引起血压急剧波动，诱发心脑事件发生；
喝点红葡萄酒，因为红葡萄皮中的白黎芦醇有益于心血管。
4、肥胖与高血压——多吃点，吃饱了是坏事，害人。肥胖者常人3~4倍，肥胖引起神经内分泌失调；男性＝身长（厘米）－；女性（千克）＝身长（厘米）－
5、紧张与高血压——长期紧张，可使心血管中枢调节失衡，交感神经活动增加，血压增高。
6、长时间坐在电脑前，加上视觉上的信息大量传输会使患者的血压升高，同时还可能会引起更多的不良症状。能站不坐，能走不站
继发性高血压，是某些明确疾病引起的高血压，如（1）肾性高血压
(三)高血压对人体危害大，头疼、头晕、失眠、烦燥、心悸，且对心脑肾破坏严重：脑中风，肾衰竭引发尿毒症、粥样动脉硬化引发心力衰竭、心绞痛、心肌梗死、猝死，例：孕妇血崩
1、对心脏的影响：由于血压升高，左心室的阻力上升，长期处于超负荷状态，左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张，心肌耗氧量增加，心肌重量增加，但无相应的供血增加，同时高血压损害冠状动脉血管，逐渐使冠状动脉发生粥样硬化，此时的冠状动脉狭窄，使供应的血液减少。两者合力作用，会导致心率紊乱、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
2、对脑的影响：在长期的高血压作用下，脑动脉硬化、小动脉管壁发生病变，管壁增厚，管腔狭窄，容易形成脑血栓。微小血管堵塞，形成腔隙性梗塞，一做CT经常有腔隙性梗塞，→脑萎缩→老年性痴呆。因为脑血管原本薄弱，硬化时更为脆弱，容易在血压波动时出现痉挛，继而破裂导致脑出血。这些脑卒中（出血、血栓和腔隙灶）的发生和血压有密切的关系。证明：降压治疗对于降低脑卒中发生率非常有效，如果舒张压下降5－6个毫米汞柱，卒中发生率能下降约40％。全国脑卒中幸存者万，75%劳动力丧失，40%重度致残，
3、对肾的影响：如果不控制血压，病情进展，5—10年甚至更短的时间，可以出现轻、中度肾小动脉硬化。肾小动脉的硬化→肾入球小动脉管腔变窄甚至闭塞，会导致肾小球纤维化，肾小管萎缩等问题。最初是尿浓缩功能减退，表现就是夜尿多，尿常规检查有少量的蛋白尿，如肾小动脉硬化进一步发展，将出现大量的蛋白尿。体内排泄物受阻，尿素氮、肌酐大大升高，说明肾脏病变加重，全身性高血压发展，形成恶性循环，使血压上升，舒张压高达毫米汞柱以上，最终发生尿毒症，肾功能衰竭。
举例：65岁的周老伯在一次查体时，发现尿中有蛋白，到医院肾内科一查肾功能，血肌肝明显升高，再一做双肾B超，两侧肾脏明显缩小，最后诊断为肾小球硬化，肾功能衰竭，已进入尿毒症阶段，只得进行血液透析治疗。周老伯做梦也没想到，平时除了高血压并没有其他毛病，怎么突然冒出个尿毒症？经医生了解病史，周老伯才说出自己患高血压20年，当时年轻，身体其他方面都挺好，所以就没放在心上，有时头晕头痛了就吃点药，感觉一好就停药，最近几年因症状明显加重，才开始服用降压药，但血压是否降到位，自己并不清楚。而它对肾脏的影响是隐匿的，往往不被察觉，是一个渐进的过程，一旦出现临床症状如蛋白尿、血尿、水肿等，常常不可逆转，严重者可发展为肾功能衰竭，只能靠透析或肾移植维持生命，给家庭和社会带来沉重的经济负担。当然，像周老伯这样的悲剧是可以避免的，只要充分认识高血压的危害，做到早期诊断、早期治疗，就可以减轻肾脏损害，延缓肾脏病变进展。换肾，凌先生.
(四)高血压逆医院不久前对省城贵阳市7所中小学名学生进行体检，结果发现有名学生的血压不同程度偏高，发病率达5.16%。有资料表明，北方相对富裕地区的儿童高血压的比例更高。成人病为何盯上了儿童？ 新生儿＞90/60，婴幼儿＞/60)，学龄前＞/70，学龄儿童血压常＞/80，并经多次证实，即可诊断。患者多为：?是父母一方患原发性高血压，其子女高血压概率较大。?是儿童，缺乏锻炼→肥胖，三倍于常人。?以快餐为主儿童，食盐量大易患高血压。据调查，肥胖儿童患高血压的危险是非肥胖儿童的3倍。因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。作业繁多、学习压力大、看情节激烈紧张的影视剧和长时间玩游戏，都会使儿童处于紧张兴奋状态，用脑过度容易引起内分泌功能失调和视力等障碍，从而导致血压升高。
人体组织的正常PH值应是在7—7.4。血液的正常PH值是在7.35—7.45。血液的PH值始终要保持一个较稳定的状态，如果血液PH值下降0.2，给机体的输氧量就会减少69.4%，造成整个机体组织缺氧。
三、高血糖肯德基吃炸鸡，腿肿
1、血液中所含的葡萄糖，称为血糖。空腹血糖≥7.0毫摩尔/升，餐后两小时血糖≥11.1毫摩尔/升即可确诊。标准60-毫克/分升；餐后2≥毫克/分升。空腹超过毫克/分升为高血糖。（新增糖化血红蛋白A1c水平≥6.5%。警示民众注重。
2、糖尿病主要临床表现为多饮、多尿、多食和体重下降（“三多一少”），以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等。
类型：1型糖尿病发病年龄轻，大多30岁，起病突然，多饮多尿多食消瘦症状明显，血糖水平高，不少患者以酮症酸中毒为首发症状，血清胰岛素和C肽水平低下，ICA、IAA或GAD抗体可呈阳性。单用口服药无效，需用胰岛素治疗。
2．2型糖尿病：常见于中老年人，肥胖者发病率高，常可伴有高血压，血脂异常、动脉硬化等疾病。起病隐袭，早期无任何症状，或仅有轻度乏力、口渴，血糖增高不明显者需做糖耐量试验才能确诊。血清胰岛素水平早期正常或增高，晚期低下。
糖尿病并发症：足病(由于糖尿病患者的血管硬化、斑块已形成，支端神经损伤，血管容易闭塞，而“足”离心脏最远，闭塞现象最严重，从而引发水肿、发黑、腐烂、坏死，形成坏疽。目前，医院对糖尿病足患者一般采取截肢、搭桥或干细胞移植手术，由于“糖尿病足”患者大多数年岁已高，手术创伤面大，伤口很难愈合，很容易感染和复发，而且患者截肢后，两年内死亡率为51%，内对侧肢体截肢率大于50%。)、肾病、眼病、脑病、心脏病、皮肤病、性病等，是导致糖尿病患者死亡的主要因素。
糖尿病脑血管病为何易产生血栓形成，而脑出血较少呢?糖尿病患者血粘度增高，红细胞聚集增强，血小板对血管壁的粘附或血小板相互间的凝集机能增强，血液第Ⅰ、Ⅴ、Ⅶ、Ⅷ凝血因子增加，纤维蛋白原增高等可能是促进脑血栓形成的主要因素。由于血凝机能亢进，同时糖尿病患者生长激素分泌增加使血小板聚集粘附性增高，胰岛素增加使纤维蛋白原亦增加，血粘度增高，局部血流瘀缓，可能抑制了脑血管的破裂和出血，故糖尿病性脑血管病变中脑出血较少。
脂代谢紊乱糖尿病患者由于体内糖代谢紊乱，可导致脂代谢紊乱，表现为血脂异常。甘油三酯明显升高，胆固醇、β-脂蛋白也增高，易发生动脉粥样硬化，进一步引起血管管腔变小，管壁弹性减退，供血能力下降，从而发生冠心病、心肌病、自主神经病变及高血压等。
血小板功能异常糖尿病患者常存在血小板功能亢进和凝血异常的情况，从而促进血小板聚集和血栓形成。这在动脉粥样硬化中发挥主要作用。此外，糖尿病患者超氧化物歧化酶(SOD)活性下降，不能有效清除体内的活性氧自由基，引起体内自由基蓄积，从而引起心肌、血管等组织损伤，促进心血管疾病的发生或加重。
（3年以上的糖尿病患者，出现并发症的几率在46%以上；5年以上的糖尿病患者，出现并发症的几率在61%以上；10年以上的糖尿病患者，出现并发症的几率高达98%。）
3、空气负离子治抗氧化治疗是糖尿病治疗的有效方法之一。在生物体内，抢夺电子的物质被称为“自由基”，电子被抢夺是万病之源。空气负氧离子有多余的电子补充给自由基，自由基被还原成正常物质，不再是自由基。故而，空气负离子可改善细胞内糖代谢等，对糖尿病的治疗非常有益。空气负离子浓度与环境、健康密切相关。其有以下主要作用：
?卫生保健空气负离子是对人体健康非常有益的一种物质。当人们通过呼吸将空气负离子送进肺泡时，能刺激神经系统产生良好效应，经血液循环把所带电荷送到全身组织细胞中，能改善心肌功能，增强心肌营养和细胞代谢，提高免疫能力，促进健康。人吸入一定浓度的空气负离子能调节神经系统功能，促进血液循环，使人精力充沛，健康长寿。如吸入相当量的空气负离子，还能驱除哮喘、高血压、神经衰弱、肺气肿、冠心病等疾患。由于这种负离子对机体的明显作用，故它将成为一项重要的室内卫生状况的评价指标。
?.保护环境由于环境污染产生了大量的正离子，而负离子数在明显减少。人体的自然防卫只能对付大颗粒的烟尘，而对低于1～2μm的颗粒就无能为力了。因而这些微粒能顺利进入肺内而引起各种疾病。负离子纤维中的负离子在空气中呈“Z”字形移动，很容易给细菌、灰尘、烟雾微粒以及水滴等输送负电荷，电荷能中和空气中的尘埃、细菌、病毒等物质，与这些微粒聚集成球后落到地面，使污浊空气转化成新鲜清净的空气，从而净化空气?保鲜效果
4、饮食疗法降糖食物：苦瓜、洋葱、麦麸、魔芋、猪胰、南瓜、紫菜、黑木耳、胡萝卜、大蒜、山药、芹菜、藕、莱菔(萝卜)、韭菜、山药、银耳。
忌食：红薯、蜂蜜、柿子、蜜饯、冰淇淋、酒运动治疗。药物胰岛素增敏剂
四、高血脂血脂：血液中的胆固醇、甘油三脂、磷脂、脂肪酸等总称。
高血脂：指血脂增高，超出参考值，亦称作高脂血症。总胆固醇：28～57mmol/L
甘油三酯：～mmol/L
高密度脂蛋白：男性：～mmol/L;女性：～mmol/L
低密度脂蛋白：～mmol/L
病因：食用含脂肪和胆固醇类食物过多；亦有遗传因素。对象：中老年人发病率高。
后果：它引起动脉粥样硬化、冠心病、脑血栓、脑出血等，危及生命。
并发症
肖笑血粘稠大。血脂过多，容易血稠，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(动脉粥样硬化)这些斑块增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病;发生在脑，就会出现脑中风;如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明;如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭;发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。最新研究提示高血脂可能与癌症的发病有关。
血脂与冠心病
冠心病也叫冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉是专门给心脏供血的动脉，由于过多脂肪沉积，造成动脉硬化，使血流受阻，引起心脏缺血，成冠心病。引起冠心病的危险因素：高血脂、吸烟、糖尿病、肥胖、高血压、缺乏体力活动、精神过度紧张、冠心病家族史、口服避孕药等，其中、高血脂是引起冠心病的重要危险因素之一。调节血脂是防治冠心病最基本疗法：血清总胆固醇水平下降1%，则冠心病的发生率下降2%。只要有冠心病，不论你血脂高或不高，均应长期服用调脂药。因为长期调脂治疗可以减少冠心病心绞痛、心肌梗死的发生率和死亡率。
血脂与脑梗塞当血液中胆固醇增高时，容易形成动脉硬化斑块，这些斑块在动脉壁内堆积，使动脉官腔狭窄，阻塞血液流入相应部位，引起动能缺损。它发生在脑血管时引起脑梗塞，医学证明：长期调脂治疗不仅能治疗脑梗塞，还能预防脑梗塞。调脂治疗与脑中风：脑中风的原因很多，有高血压、高血脂、吸烟、饮酒、肥胖、高龄、糖尿病、血液病等，其中高血脂、脑动脉粥样硬化是脑梗塞的重要危险因素之一。许多研究证明，长期调脂治疗能明显减低脑中风的发生率和致残率，因此，临床医师对高血脂的治疗越来越重视。
血脂与糖尿病
高血脂、高血压与高血糖被称为ldquo;三高rdquo;，是威胁糖尿病患者健康与生命的主要危险因素。三者密切相关，高血脂可加重糖尿病，所以糖尿病患者除治疗高血糖外，还需要调节血脂，是减少糖尿病患者死亡率和致残率的关键。糖尿病患者应注意调血脂：糖尿病合并高血脂更容易导致脑中风、冠心病、肢体坏死、眼底病变、肾脏病变、神经病变等，这些糖尿病的远期并发症是造成糖尿病患者残疾或过早死亡的主要原因。半数以上糖尿病患者合并高血脂，积极治疗高血脂对控制血糖、预防并发症大有好处。
血脂与脂肪肝脂肪肝是脂肪在肝内大量蓄积所致，常合并有血脂增高。成人体检中转氨酶增高者约35%为脂肪肝，部分患者可发展成肝硬化。高血脂患者、糖尿病患者、腹部脂肪堆积者、长期大量饮酒者、肥胖者和患有病毒性肝炎者。脂肪肝有那些症状：中度、重度表现为肝肿大、食欲减退、肝区胀痛、转氨酶升高，少数出现轻度黄疸、脾大等。
五、投资保健，安享长寿
世界卫生组织“健康四要素”：1、愉快的心情2、适量的劳动3、充足的睡眠4、均衡的营养。其中均衡的营养是健康物质基础，最重要。人体由蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、纤维素和水七大营养素组成。
均衡的营养来自良好的饮食习惯，可以通过食用适当的营养素来补充食物中营养素的不足。这样才能远离亚健康，真正拥有健康长寿！
六、自由基攻击人体：途径1、是无处不在的，来自体内外。当自由基超量，并失控制，自由基乱窜，去攻击细胞膜，去与血清抗蛋白酶发生反应，甚至去跟基因抢电子，产生伤害，疑难杂症。离我们生活最近的，炒菜油烟有自由基；此外，吸烟最直接产生自由基。传统观念认为吸烟对人体的损害来自烟碱（尼古丁），然而，吸烟中自由基的危害要远远大于烟碱（尼古丁）。自由基的存活时间仅仅为10秒，但吸入人体后引起肺气肿、肺癌、肺间质纤维化。象汽车尾气、工业生产废气等等环境污染产生的大量自由基也会在人们日常生活运动中被无防备的吸入。散布在空气中，使用的化妆品中的自由基还会直接攻击人的皮肤，从表皮细胞中抢夺电子，使皮肤失去弹性，粗糙老化产生皱纹。
途径2、自由基既在最深层引起的突变，也在最表层留下痕迹。例如：低密度脂蛋白LDL，当人体内的低密度脂蛋白升高后，在血液流动的过程中，在细胞内皮的作用下进入血管腔内，氧化自由基与低密度脂蛋白结合形成氧化型的低密度脂蛋白（Ox-LDL），氧化型的低密度脂蛋白在血管壁内就会被当成异己存在，而被巨噬细胞、单核细胞、内皮细胞和平滑肌细胞吞噬掉。平滑肌细胞和巨噬细胞吞噬大量的氧化型的低密度脂蛋白就变成为泡沫细胞，大量的泡沫细胞堆积，使血管壁向外凸出（但是做血管造影是看不出血管壁有任何的改变），粥样硬化斑块的形成就导致动脉粥样硬化。血管内皮细胞吞噬氧化型的低密度脂蛋白后，造成血管内壁的损坏，血管内壁间隙增大，在血管内由于T细胞释放的γ干扰素，使泡沫细胞破裂，内容物就会从血管内壁间隙增大处流入血管腔内，由于血管的应激作用就会将渗出的内容物包裹，形成血栓斑块。当这种血栓在心脏部位产生就形成心梗，在脑部产生就形成脑梗。因此防止低密度脂蛋白被氧化是防止心血管疾病的关键所在。
最后，中西女企业家协会的执行主席吴建媚女士为我们带来了题为《健康养生的重要性》的健康报告。她通过现实生活中的例子告诉大家注重健康与养生的重要性。
随着当今社会的发展，伴着生活条件的提升，越来越多的人从物质追求转变成精神追求，所以就越来越多的人注意并开始重视养生之道。今天有幸请到了杨老师和李老师给我们上了这么实际的一堂养生课。除了要注意生活上的细节和养成良好的习惯，我想要说的是乐观对于的养生的重要性。俗话说，＂乐观是长生不老丹＂。乐观的人心态好，心情自然佳，体内的各种循环系统就畅通无阻，各个器官必然会更健康。现代人的生活节奏强，相对压力也大，调整自我情绪就非常重要。我也是职业女性，和大家一样面临着家庭和工作的双重压力，当然也有悲观沮丧的时刻，非常明白这种负面情绪带来的失败感。通常我会马上意识到，为了不让不良情绪蔓延，我选择听歌，听气势庞大的音乐会很快提高乐观度。如果时间允许，我会小小偷懒，去喜欢的地方旅游，吃喜欢的食物，买心仪的东西，或者看励志的电影，所有这些小事都让我满足，所谓知足常乐，接下来就有好心态迎接生活中的不如意。最后希望大家通过正确的养生知识，切实的融合到自己的生活里。愿在座的每一位朋友都越来越年轻，越来越有活力。
在各专家代表发言完毕后，在场的朋友们都自由交流起对于健康养生的看法，论坛在积极的交流氛围中结束。
特别鸣谢：中西女企业家协会执行主席吴建媚女士为大家准备的养生晚餐。
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