设想一下，星期五的晚上马上下班的时候你的老板进来突然和你说，今天需要加班，你的第一反应是什么？
此时你肯定是心烦意乱，浑身不在吧，因为你完全没有做好对应工作的准备，身体还处于消极怠慢的状态。
同理，跑步岔气也是因为内脏器官的消极怠慢，突然剧烈运动身体完全吃不消。
在没有热身之前突然进行跑步等高强度运动，身体和运动相关的脏器会立刻被要求运动起来。但是有的脏器还处在休息的状态中，没有立刻适应对这种运动的命令。
于是这些脏器就会偷懒，不跟着身体运动。
人在跑步游泳的时候，往往会伴随呼吸加快加深、肺部舒张的频率和深度加大，心率加快等等。正在偷懒的呼吸肌在这么突然的刺激下，一时无法适应会出现缺氧、运动不协调等状况。这便是造成呼吸肌痉挛的原因，进而带来身体疼痛。
所以这种内脏器官暂时犯懒的表现，就是运动中出现岔气疼痛的原因。
于是乎，岔气的原因再次证明了一个颠覆不破的真理：
就算身体不懒，内脏也要懒给你看！
那么该如何避免岔气呢？
跑步岔气的原因大部分和运动前热身不充分有关。因此，每次在运动之前，应该先做5~10分钟的准备活动，充分活动大肌肉群和主要关节，是身体微微发汗为宜，特别是在冬天，准备活动的时间应该更长一些。就像有经验的老司机在冬天开车时都会先热车一样。
在进行运动前还应注意一下几点
1、避免高纤维和高脂肪饮食，进食会增加胃肠道的负担，所以在进食后至少一个半小时再进行运动
2、注意跑步和呼吸节奏，采用正确的跑步姿势，使呼吸与整个机体的运动相协调。?
3、少喝果汁，运动前喝果汁可能会导致岔气，可以适当补充运动饮料，但是要避免过凉的饮品。
在跑步过程中出现岔气怎么办？
不要紧张，按照以下步骤做
1、减缓跑步速度和动作幅度
2、用手按住疼痛部位深呼吸
3、调整呼吸与动作的节奏
4、适当弯腰慢跑一段距离
如果按照上述步骤进行之后，疼痛没有缓解和消失，应该停止运动，迅速寻求医生治疗，因为持续疼痛可能是身体其他病变的表现。
如果已经岔气了还继续跑步会怎样？
结果有很多种，但是百分之百可以确定的是
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