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白领工作繁忙，工作堆积如山，经常熬夜加班，身体疲惫，你的身体健康是不是也“白领了”！
用脑过度的后果是什么?一系列的脑部问题，其中最常见的就是脑疲劳。由于生活的压力，使得脑疲劳成了不少人的家常便饭，那么如何缓解脑疲劳呢?
白领的疑惑？我最近经常加班，感觉身体越来越不好，听说职场白领容易用脑过度，用脑过度有哪些表现呢？怎样才可以缓解这种病症呢？
白领人士脑力劳动者就是我们通常说的公司白领、机关公务员、教师、自由撰稿人、工程师、科研专家、学者……这些脑力劳动者的职业备受人们羡慕是令人羡慕的职业，虽然看上去表面光鲜、工作轻松、风吹不着、雨打不着，但是，这些脑力劳动者却整日了精神高度紧张、工作压力较大、平常工作活动少，整个肌体的免疫功能下降，因而也或多或少的患上与工作有关的“职业病”。01睡眠质量低睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间，可许多都市精英们常常感觉，就算保证了睡眠时间，却越睡越累、疲惫不堪。心理学专业人士分析说，睡眠时间长，但效率不高，往往是由于深度睡眠时间不足，这主要是白天用脑过度，脑疲劳造成的。
02肌肉痉挛性头痛肌肉痉挛性头痛也常被称为“紧张性头痛”。不少脑力劳动者由于长时间的低头伏案工作，导致头颈部位发生屈曲，导致额肌、枕肌等头颈部肌肉持续性痉挛收缩，局部血流减少，加之脑力劳动者长期心情焦虑、精神压力大，长时间的用脑，不得休息，从而引发肌肉痉挛性头痛。此病在临床上极为常见，以女性为多。
03视力疲劳相信大家都深有体会，看书久了大脑会常常因为劳累而烦躁，从而使我们想要完成的工作无法再继续下去。而且有时候，会突然觉得自己反应很迟钝，大脑好似空白了一样，记不了任何东西，这样导致的结果就是工作效率大大降低。
04情绪高涨往往人显得兴奋，精力充沛表情活跃，目光炯炯心境愉快，显得很乐观，但也易乱发脾气，会损毁东西并骂人。言语比以往明显增多，谈笑风生，眉飞色舞滔滔不绝，难以让人打断话题。人们会被他们的表演所吸引，很愿意停下来听他们讲话，甚至会逗得在场者哄堂大笑，具有一定的感染力。由于情绪高涨而多管闲事，有时会惹事生非蛮不讲理，无端与人争吵。
由于工作压力较大的原因，导致缺乏运动、饮食不规律、生活节奏过快、睡眠不充足，久而久之，许多人常常感觉身心疲惫。这类人群主要是由于脑疲劳引起的。对待脑疲劳，小编有妙招。
白领最大的问题就是工作时间长容易疲劳，那么如何来缓解疲劳呢？试试这六个方法吧。
1.打个哈欠
用眼时间长，眼睛就会感到干涩、疼痛，而打哈欠可以对泪腺分泌泪液造成刺激，还可以湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。在打完哈欠后，闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，有利于促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，可以快速缓解视疲劳症状。
2.动动脑~~
3.多吃坚果
由于工作量大，白领们从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。一到下班就会出现头痛欲裂，神识恍惚的症状。那么，白领们可以在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把坚果，如：核桃仁、开心果、杏仁。它们富含卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
4.伸展运动
长时间伏案，就会感觉胸闷气短，提不起劲工作。这时，应该起身做扩胸运动，这样能提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还有利于防止胸椎侧弯。
5.解除疲劳，互动小游戏
变形火柴。
参加人数：不限
游戏道具：火柴一盒，确保每人能分到8根以上
游戏心得
其实，上面的这个办公室晨会互动小游戏看着都很简单，但是经过统计我们发现，能在最短时间拼出图形的人真的不是很多，因为大家都将一个火柴作为了单位，往往会不知道剩余的火柴让那里放，其实这样的游戏也能很好的培养大家的思维拓展能力，告诉大家考虑问题应该发散思维，不要过于局限眼前。
小编也想了好久，才知道答案，你也要是想知道记得在平台回复哈！
6.夏季泡养生温泉
温泉文化
长寿之国
1、日本是老年人身体十分健康的国家，70多岁老人开出租车很常见；
2、岁以上的老人超过2万人；
3、以男女的平均寿命之长均居世界首位；
温泉因含铁质，透过皮肤渗入体内有改善女人常有的贫血症及体质冰冷之疗效，也有美容减肥，治病痛的功能，据说有许多不孕症的妇女因泡此汤而受孕。
7.最后的最后，小编祝你缓解一天的疲劳~~~
要想工作不走样，先得头脑不走神！这些方法是否解决你的疲劳呢？如果还解决不了，你还满脸的忧愁~~那么小编默默的劝你，别人都可以缓解疲劳，你咋就不行，你咋不上天呢？？？？？？
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