都说爱美之心人皆有之，其实咱们女性的美主要还是体现在肌肤上，不是有一句话说一白遮百丑嘛~但要修炼出能遮百丑的“白”还真不是件容易事。掰着指头数数，什么色斑、痘痘、暗沉、黑眼圈······简直不胜枚举，而这些称呼只是一个笼统的说法，它们下面还有分门别类，而同一种肌肤问题针对不同肤质又有不同的解决办法，当然这办法可不是光靠喝白开水就能解决的。下面就和小编一起归纳一下各种恼人的肌肤问题，咱们对症下药，防患于未然！
题序/YW译者：周睿；美工/编辑：毛豆豆；综合：sai、Katsu、木の葉“通过护理改善肌肤问题”
肌肤问题1：色素斑
虽然我们把皮肤上的斑点都称作“色素斑”，但其形成原因和解决方法却不尽相同。下面就让我们从不同种类的色素斑入手，一起学习一下行之有效的祛斑技巧吧！不同的色素斑及其对应的正确祛斑方法
色素斑大致可分为6种。其中存在着即使使用美白化妆品也无法掩盖的斑点。对应自己所属类型色素斑，进行高效祛斑才是重点。
1:脂漏性角化症
像这种瘊子状突起的色素斑使用美白化妆品是没用的。应该使用激光疗法或是液体氮冻结疗法去除。
2:老人性色素斑（日光黑子）
这种老人性色素斑大多数都是在紫外线的影响下形成的。形成初期颜色较淡时可用美白化妆品遮掩，颜色变深后需要用激光治疗去除。
3:炎症性色素沉积
这种类型的色素斑是由痘印或是伤痕等造成的。可使用含有VC诱导体的美白化妆品。如果是追求即效性推荐使用角质再生疗法。
4:雀斑
这种类型的色素斑容易长在皮肤白的人脸上，其形成主要是由于遗传导致的，所以在涂抹美白化妆品的时候不宜涂的过薄。虽然激光治疗可以去除，但也存在复发的可能性。
5:花瓣状色素斑
在海滩等地经历过强烈日晒后肩部和背部产生的细小花瓣状色素斑。使用美白化妆品效果不明显，最好是使用激光治疗。
6:肝斑
这种类型的色素斑与“女性荷尔蒙”的分泌有关。可涂抹一层薄薄地美白化妆品遮盖，也可使用角质再生疗法与内服药协同治疗效果最佳。
Point1:预防色素斑最重要的就是防紫外线辐射！为防止紫外线破坏肌肤细胞的DNA会产生“黑色素”。“黑色素”无法排出不断沉积后形成色素斑。所以为防止色素斑产生首先就应该防晒。一整年都必须涂抹防晒霜
与季节、天气无关，紫外线随处都有。因而，全年涂抹防晒霜是不长斑的关键所在。
粉底隔离紫外线
所有的粉底都具有少许预防紫外线的作用。在涂抹防晒霜之后再涂上一层粉底，具有双重防紫外线的效果。
墨镜保护眼睛不受紫外线侵害
紫外线照射到眼睛上时，大脑就会发出生成“黑色素”保护皮肤的指令，肌肤就会晒黑。所以在日照强烈的时候请使用墨镜。
Point2:通过去角质排除多余的黑色素一般来说黑色素一般是通过新陈代谢排出体外，但随着年龄的增加，新陈代谢的速度也会变慢。通过更新角质，将皮肤上的老化角质去除，可以加快新陈代谢的速度。Point3:预防和改善色素斑体内护理也很重要通过注意食物的摄取可以防止色素斑的产生，同时还具有淡化色斑的效果。特别要注意积极摄取富含VA和VC。多酚也具有淡化色斑的效果
多酚含有多重抗氧化作用，能有效抑制黑色素的产生。可从葡萄酒、咖啡和苹果中摄取。
建议通过营养补助药剂摄取VC
VC能有效抑制黑色素的生成。但无法在体内保留，所以最好选择有利于身体慢慢吸收的可溶性加工药剂。
摄取VA淡化色斑
VA具有促进新陈代谢，排出黑色素的作用。除胡萝卜和南瓜外，鸡肝、黄麻以及菠菜等也都富含VA。
Point4:祛斑最重要在于每天坚持！只在日照强的季节护肤是不够的，需要每天都使用美白护肤品防止色素斑产生。相比于色斑出现后淡化色斑，更重要的是防患于未然。每周一次美白护肤不如每天来点美白美容液
防止色素斑产生的美白护理重在每天不间断的积累。用具有美白效果的集中美容液进行护理。LuxuryWhiteConcentrateHQ，含税10,日元。
Point5:晒伤后立即采取紧急对应措施若是晒伤了，在黑色素形成前立即采取对策才是正解。将晒后肌肤冷却，使用化妆水润肤，最后用油分锁水。step
1
冷却
将毛巾浸在冰水中，稍微拧干后轻轻按压脸部。毛巾吸热变温后再一次进行冷却。
step
2
化妆水
将放在冰箱里的化妆水取出，两手取足够量的化妆水轻轻拍打面部直至全部吸收。
step
3
保湿
使用清爽轻盈质地的美白美容液涂满整张脸，之后用手将脸部覆盖直至全部吸收。
Point6:切勿刺激肌肤对于肌肤的过度刺激促使黑色素生成，也是色斑颜色加深的原因所在。在洁面的时候要用泡沫洗面奶温柔清洗，再用清洁毛巾轻轻按压吸干水分。不可用力过猛。充足的泡沫可减少对肌肤的刺激
将泡沫在面部肌肤和手掌之间轻轻揉动。鼻翼周围和额头等油脂容易堆积的地方用指尖画圆进行清洗。
Point7:是否容易长斑根据肤质不同会有所差别即使暴露在相同强度的紫外线下，不同肤质长斑的难易度以及之后的护理法也会有所不同。核对下表，看看自己属于哪种类型吧！让我们来看看紫外线辐射后的肌肤变化1容易泛红、难于变黑这种类型人的皮肤类似于白色人种，难以形成黑色素但易于形成皱纹。要谨慎防紫外线。
（建议护理法）·涂抹防晒霜后再扑上一层粉底·日晒后迅速给皮肤降温冷却，并进行保湿·防止皱纹产生
2泛红之后容易变黑日本人多为这种类型。因为容易形成黑色素，故而生成色素斑的比例也就增加了。晒后炎症平复后再使用美白化妆品修复。
（建议护理法）·日晒后迅速进行冷却保湿。·使用美白效果的护肤品·在容易形成色素斑的部位使用美容液等
3不易泛红、容易变黑这种类型的皮肤最容易生成色素斑。由于黑色素的形成率高，所以最好入手日常的美白化妆品。
（建议护理法）·虽说不易泛红，但防晒这一步不可怠慢·一整年都要使用美白化妆水。·注意预防色斑
Point8:吸烟有百害而无一利！要想不长斑立即禁烟！吸烟会导致活性氧大量产生，促使肌肤老化，形成色斑和皱纹。同时由于吸烟引起的血管收缩导致新陈代谢速度减慢，破坏具有抗氧化作用的VC······。吸烟者应该先从减少吸烟根数做起。Point9:怀孕期间要特别注意防止色素斑产生不仅是紫外线，女性的荷尔蒙也会激活黑素细胞产生黑色素。孕期女性荷尔蒙分泌增多，会导致色素斑的产生和斑点浓度加深。日照强烈的天气记得带上伞和帽子哦。Point10:压力也是色素斑产生原因之一若是压力过大就会导致自律神经无法正常运转，成为血液流动滞缓和荷尔蒙紊乱的根结所在。同时产生大量活性氧，刺激黑素细胞产生色素斑。对此应积极摄取维生素A、C、E，注意正常生活作息。Point11:通过美白护理恢复婴儿般白皙的皮肤长年暴露在紫外线下肌肤暗沉无光泽，若进行定期的美白护理，就能恢复初生时的白皙皮肤。可通过手腕内侧的肌肤估计自己本来的肤色。通过美白化妆品可抑制黑色素的生成，促进肌肤的新陈代谢，不仅可以缓和细纹，还能减轻色斑症状。Point12:先天性色素斑和已经形成的顽固色斑需在诊所咨询先天性的雀斑和轮廓较浓的色斑使用美白化妆品的效果不明显。这种情况需要前去诊所进行激光治疗、角质再生以及液体氮冷冻治疗。肌肤问题2:干燥
肌肤内部存储水分可防止肌肤干燥问题。不要只在冬季着急应对，应每天进行保湿护理。Point1:防干燥食品——从内部充分滋润保持肌肤湿润的天然保湿因子是从蛋白质变质而来的氨基酸，占细胞间脂质约40%的神经鞘氨醇以必须脂肪酸为材料形成。要从食物中吸收这些营养哦。建议食材
鳄梨被称为森林黄油的鳄梨含有丰富的必须脂肪酸。只需半个就能满足一天所需的摄取量。
油以橄榄油为首的日常料理中所使用的油含有丰富的必须脂肪酸。
牡蛎含有综合性营养素的牡蛎就算干燥后依然功效不减。同时含有肌肤和头发之源——亚铅。
核桃核桃中含有的a-亚麻酸可防止肌肤水分蒸发。可当做零食入手。
魔芋含有大量的植物性神经鞘氨醇。植物纤维丰富，卡路里低。
鲑鱼具有健肤的功效，是同时含有奥米茄3脂肪酸和氨基酸的理想食材。
纳豆含有蛋白质和神经鞘氨酸等高保湿成分，具有增加女性荷尔蒙的效果。
辣椒粉含有即使加热也难以破坏的VC。最好是选择营养价值最高的橙色辣椒粉。
味增发酵食品含有较强的防老化作用。不仅可以防止肌肤干燥，还能协调肠内环境。
鳗鲡含有丰富的VA，保持肌肤粘膜湿润以及加快新陈代谢。
大豆含有丰富的VB和优质蛋白质，可防止炎症，促进新陈代谢。
红肉含有丰富的亚铅。和牡蛎一样，充当细胞分裂时的酵素作用。
Point2:在皮肤干燥的情况下，具有保湿效果的护肤品优于化妆水只使用化妆水无法预防干燥。对于水分保持力低下的干燥肌，在使用了高保湿成分的化妆水和美容液之后，还应再抹上一层乳液和霜等油性成分的护肤品。防止干燥的正确步骤‘保湿成分1:神经鞘氨酸具有保持角质层间隙内水油平衡的特性。随着年龄的增加皮肤内的水油量会减少，所以必须要通过护肤品进行补充。
选择方法:尽量选择在成分表上“神经鞘氨酸”排在首位的护肤品。
相比于化妆水，选择美容液与“神经鞘氨酸”配合使用效果更佳。
保湿成分2:氨基酸和透明质酸存在于角质细胞内，是水分储存物和天然保湿因子。由于年龄和外部环境的影响很容易缺乏。
选择方法:使用天然透明质酸效果更加明显。
选择同时含有透明质酸和神经鞘氨酸等其他保湿成分的产品。
油性成分:凡士林和矿物油具有防止水分流失的高效锁水功能。使用神经鞘氨酸和天然保湿因子补充水分后，由其承担保湿护理功能。
选择方法:凡士林根据粘度和纯度选择。建议使用对皮肤刺激小、粘度小的Sunwhite。动物性矿物油和人皮脂膜近似具有粘性，植物性矿物油柔和亲肤。
Point3:改用卸妆乳解决肌肤干燥问题卸妆油内含有大量的界面活性剂，洗净力过高，会同时洗去必要的皮脂。建议干燥肌使用洗净力较为温和的乳状或奶状卸妆水。护肤建议卸妆水:乳状或奶状
化妆水:含有VC诱导体
美容液:含有神经鞘氨酸和VA
乳液:含有油性成分
防晒霜:SPF25上下
洁面:固体肥皂
Point4:改变粉饼解决干燥与添加了活性界面剂的液体和乳状粉底相比，粉末状的粉底添加物较少、刺激低。由于加入了保湿美容液，可用来平和底妆。Point5:进行局部高效干燥护理脸部不同部位的干燥度会有所不同。特别是对干燥敏感的眼角和嘴角等皮肤较薄的部位。除去日常的保湿护理，还应在局部再使用护肤品加湿。眼角使用眼霜
将眼角稍稍向上提起，用指尖轻轻将眼霜涂在细纹上。
嘴角使用美容液
使用油和乳状的浓厚美容液保湿。建议使用含有VC的美容液。
Point6:干燥护理中保湿面膜效果立显皮肤干燥，角质遭到破坏，即使使用美容液也难以渗透到皮肤内里，这个时候就应使用保湿面膜进行集中护理。若是在早上进行护理的话会明显感觉上妆更容易。集中保湿睡眠面膜
只需涂上后入睡，睡觉期间集中修复受损肌肤。LuxuryDe-AgePOWERMASK（AMPLEUR）6,日元（税前）
Point7:感觉痒要忍住不能抓肌肤水分缺乏，在防御功能减弱的状态下若受到外部刺激就会痒。要是用手抓就会引发炎症，从而陷入受到一点小刺激就会感觉到奇痒无比的恶性循环中。Point8:皮肤过于干燥会引起过敏性皮炎眼睛和脖子周围瘙痒泛红可能是过敏性皮炎。符合以下所列症状7个以上的需立即前往皮肤科就诊。瘙痒难眠
只有眼周和脖子泛红
小时候得过过敏性皮炎和哮喘
对螨和室内灰尘过敏
季节变换期间症状恶化
到了需要抓挠止痒的地步
嘴唇干燥，容易开裂
皮肤问题3:皱纹
皱纹的种类大致分为三种，最好是在细纹阶段进行改善。让我们一起来看看各自形成的原因和解决办法。三中主要的皱纹类型
1.细纹
干燥引起的皱纹。容易在眼角和嘴角等皮肤薄的部位形成，浅且细是其特点。
2.表情纹
如同其名字一般，是由于经常作笑和怒的表情而产生的皱纹。随着年龄的增加皱纹会跟着变深。
3.加龄纹
是由于年龄增加胶原蛋白等保湿成分流失，皮肤失去弹性造成的。
容易产生皱纹的地方和主要皱纹的种类
额头横纹:表情纹和加龄纹两者引起的可能性都存在。重点在于保湿护理和胶原蛋白护理。
眼下纹:主要是由于年龄增大引起。由于胶原蛋白和弹性硬蛋白的流失造成皮肤失去弹性。
嘴角纹:嘴角的旁边由于干燥造成的细纹。这个部位的皮肤单薄需要更仔细进行保湿护理。
眉间纵纹:视力不好或是习惯性皱眉的人容易有的一种皱纹。随着年龄增加皱纹会加深。
眼角皱纹:最容易产生细纹的部位。越是爱笑的人越容易产生，可用眼霜进行改善。
鼻翼纹:和眉间纹一样，有做某种特定表情习惯的人容易产生。变深后很难改善。
法令纹:除了干燥的原因，还有肌肉张力减弱、胶原蛋白流失的因素。严格来说是肌肉松弛的一种表现。
Point1:眼角的细纹用眼霜进行保湿解决眼角细纹的产生主要是由于干燥，所以保湿至关重要。如果看中即效性就用细纹专用美容液进行集中护理。如果保湿功夫做的足，自行护理也能慢慢改善细纹。使用浓厚的眼霜进行集中保湿
眼角的细纹要使用保湿效果好的眼霜。配合VA使用能有效改善皮肤松弛和皱纹状况。LuxuryDe-AgeLINESERMEYEEX/AMPLEUR8,日元（税前）
Point2:预防额头纹按摩效果最好针对额头上的皱纹按摩的效果最好。涂抹乳液后从额头中央向外侧画圆按摩，按压太阳穴。可恢复肌肤弹力，缓解皱纹。1.用指腹轻轻按摩
用食指、中指、无名指的指腹从额头中央向外侧画圆按摩。
2.按压太阳穴
来回按压3次可有效放松心情。
Point3:通过锻炼面部表情肌肉预防表情纹的产生所谓面部表情肌肉是指眼口鼻等活动时使用的面部肌肉的总称。这些肌肉老化会导致面部皮肤松弛，成为产生皱纹的重要原因。表情肌锻炼
1.张大嘴作“啊”状。保持这个动作10秒。
2.将嘴型装换作“咿”状。嘴角向两侧展开保持10秒。
3.将嘴巴撅起作“呜”状。保持动作10秒。
4.嘴角上扬作“诶”状保持10秒。
5.最后作“哦”状保持10秒。
Point4:针对加龄纹，增加胶原蛋白是重点加龄纹形成的主要原因就是胶原蛋白和弹性硬蛋白等保湿成分的减少。通过增加它们能够维持有弹力的肌肤。建议使用含有胶原蛋白的护肤品。促进胶原蛋白生成的护肤品效果好
建议使用具有促进胶原蛋白生成，同时含有VC和VA的化妆水。另外从食物中摄取胶原蛋白的效果不是很明显。
Point5:定期角质护理也会改善加龄纹将失去锁水能力的老化角质通过角质护理除去。要习惯一周1~2次的角质护理。Point6:过度减肥也是皱纹形成原因迅速瘦下仅仅是脂肪减少，多余的皮肤会出现松弛。年龄大减肥会显老，请慎重。Point7:增加女性荷尔蒙，赶走加龄纹！保证荷尔蒙分泌平衡是保持肌肤弹性，预防皱纹产生最有效的措施。大豆异黄酮以含有激活女性荷尔蒙而闻名。可摄取大豆和豆乳等含有异黄酮的食品。但是近年来这一效果并非在所有日本人身上都能显现出来。Point8:含有高抗氧化作用，具有减龄功效氧在人体内变化作用产生的活性氧一方面能够保护身体不受细菌侵害，另一方面过量生成会导致肌肤提前衰老。摄取具有抗氧化作用的食物能够有效防止衰老。杏仁含有的VE具有返老还童功效
建议使用营养价值高的牛油果
建议多饮绿茶
Point9:习惯性皱眉是皱纹产生的原因所在由习惯性面部表情产生的皱纹中最需要注意的是眉间纹。眼角和嘴角由于微笑产生的细纹可作为魅力点被人接受，而如果是眉间纹的话则会给人留下难以相处的印象。要注意平时不要习惯性皱眉。Point10:嘴角形成皱纹的原因多种多样，要对症下药干燥导致的细纹，面部肌肉松弛导致的加龄纹，习惯性微笑导致的表情纹等等，嘴角细纹产生的原因多种多样。首先注意自己的生活，寻找皱纹产生的真正原因。细纹重在保湿，加龄纹重在角质护理。Point11:注意预防嘴角周围的小细纹主要由于干燥原因产生，任其发展情况会越来越糟，所以要提早应对。锻炼嘴角下部肌肉
发现嘴角周围产生细纹，用锻炼嘴角下部肌肉的方法效果很好。将嘴巴张大吐出舌头坚持20秒。
Point12:脖子周围的皱纹十分显老！要尽快找出原因脖子上的细纹很容易暴露年龄，可以说是最容易受年龄增大影响的皮肤部位。尽早采取和预防加龄纹同样的方法，是防止脖子皱纹产生的最大秘诀。脖颈皱纹产生原因
1.胶原蛋白等保湿成分的减少
2.保湿不足引起的干燥
3.皮肤弹力衰弱
4.紫外线影响
5.体重急速下降
6.习惯性将头部耷在手肘上的姿势7.睡眠不足引起的干燥
过度拉伸也是皱纹产生的原因所在，NG！
Point13:根据皮肤的不同形成皱纹的难易程度也不同皱纹形成的难易度根据骨骼形状引起的脸型的不同也有所不同。比如脸大的人容易形成法令纹，眼睛大且圆的人容易形成眼下纹。从年轻时开始预防对于容易长皱纹的人来说至关重要。Point14:无法解决的表情纹去美容院咨询纹路较深的表情纹在家进行自我护理效果很有限。如果迫切想要改善建议接受美容治疗。例如注射玻尿酸和肉毒杆菌。皮肤问题4:痘痘、痘印
不论是谁都或多或少为痘痘烦恼过。觉得别扭给挤掉又会留下痘印，长此以往恶性循环。我们需要对症下药。成人痘痘的产生原因十分复杂！我们先从生活习惯入手观察
成人痘痘从30岁开始形成。和青春痘不同的是痘痘主要长在下巴周围，是生活习惯影响造成的。一起来对照一下自己的生活习惯吧。
成人痘痘形成原因
干燥:由于皮肤干燥引起皮脂分泌过多，角质层变厚以及毛孔堵塞形成痘痘。
睡眠不足:白天受损的肌肤在夜晚得不到修复，若睡眠不足痘痘很容易产生且难以恢复。
过度洁面:过度搓洗皮肤会使得必要的皮脂被洗去，新陈代谢紊乱产生痘痘。
压力:毫无疑问压力是成人痘痘产生最主要的原因。因为压力过大引起荷尔蒙分泌失调是产生痘痘的原因所在。
摄入过多咖啡因和甜食:辛辣和咖啡因等刺激性食物以及含有糖分的甜食有促进皮脂分泌的作用，不能摄入过多。
维他命B2、B6不足:这两者不足会使得皮脂分泌和新陈代谢无法控制，皮脂过度分泌沉积在毛孔形成痘痘。
Point1:预防痘痘建议服用维他命B2/B6/C！维他命B2/B6具有促进脂质代谢、提高肌肤免疫力的作用，在预防痘痘方面十分有效。它能够慢慢提高缓慢的肌肤代谢、控制皮脂分泌。在预防炎症方面VC具有很好的效果。每日摄取是美肤关键！
因为维生素无法在体内储存所以每天多次摄取才有效果。
Point2:对于生理期前的痘痘通过日常预防改善体质来实现预防无论尝试什么办法都很难得到改善，这就是生理期前产生的痘痘。由于是荷尔蒙分泌的变化，所以在一定意义上是没有办法得到根治的。但是如果不仅仅是在生理期，而是在日常生活中养成正确的生活习惯的话自然就能使生理期痘痘得到缓和。Point3:无意识的生活恶习也会让痘痘恶化无意识的一些小动作或是习惯也是痘痘形成的原因之一。如果生活习惯和饮食方面无可挑剔，就看看自己是否有下面这些不好的习惯吧。洗发水残留
残留洗发水内的汗渍和皮脂促使痘痘产生。
介意痘痘经常用手触碰
虽说痘痘不是很美观，但用手触碰是绝对要不得的。要是经常触碰会使得发炎的状况更加严重。
头发贴脸
毛发贴着脸颊会让上面的污渍附着在脸上使痘痘恶化。
托脸
脸廓是容易产生痘痘的地方，要使用脏手触碰会使痘痘恶化。
Point4:不同阶段的祛痘方法大家是否知道痘痘其实也是分阶段的？了解不同阶段的成因才能对症下药。祛痘建议
白痘痘·黑痘痘:初期阶段的痘痘状态。肌肤表面变得疙疙瘩瘩就是白痘痘。接下来若是其中混有污垢或是皮脂氧化后就形成黑痘痘。
对策:保持肌肤清洁，使用含有高抗氧化作用的VC护肤品。
红痘痘:粉刺细菌引发炎症、伴有疼痛感。强行刺激它会使炎症扩大形成痘印。
对策:减少对肌肤的刺激，最好控制使用粉底。
黄痘痘:炎症进一步发展会产生化脓的黄色痘痘。由于炎症的加深，会留下痘坑。
对策:针对色素沉积的痘印进行美白护理，针对浅坑建议进行角质再生。
Point5:粉底选用油分少的液体粉底含有很多油分，使得痘痘恶化。底妆已经含有很多油分，所以最好选用无油或是少油的粉底。Point6:色素沉积形成痘印用美白护理效果明显色素沉积形成的痘印是炎症诱发黑色素分泌产生的。针对类似于色素斑的色素沉积使用含有美白效果的护肤品，可达到慢慢淡化的作用。同时建议配合使用具有抑制皮质产生的VC护肤品。Point7:脸上有痘印一定要彻底预防紫外线痘印遇上紫外线很容易就转化成色素斑。更严重的是表皮受损新陈代谢紊乱造成痘印难以根治。出门涂抹防晒霜、打遮阳伞等，认真应对紫外线侵袭。Point8:适当的运动加快新陈代谢也很重要通过运动加快新陈代谢，进行规律周期性新陈代谢，以此除去多余角质。排除废弃物和黑色素。而且多运动可以缓解压力、保持肌肤活力。Point9:坑状痘印需在美容院治疗由于坑状痘印损伤已经抵达真皮层，所以只靠自我护理很难治愈，这时候就一定要去美容院了。通过提高肌肤再生能力的手术慢慢改善肌肤状况。能够在美容皮肤科接受的治疗
离子导入······将维他命C导入真皮层，对于泛红的痘印很有效。
LED治疗······在皮肤深层注入光能，能够治疗痘痘和痘印。
激光疗法······通过微创肌肤促进肌肤的再生功能。对于治疗痘坑效果显著。
皮肤问题5:暗沉
皮肤产生暗沉就会失去透明感，是显老的原因所在。但暗沉是可以通过护理逐步改善的。暗沉形成的原因有四，看看自己属于哪一种吧！
1.黑色素沉积
多数情况下是因为年轻时经常暴露在紫外线下。因为是黑色素沉积引起的，所以和色素斑一样可以通过美白护理改善。
2.干燥
肌肤多细纹、洁面后皮肤紧绷很有可能就是肌肤干燥引起的。可通过保湿护理得到改善。
3.角质堆积
30岁之后总觉得皮肤硬邦邦，痘痘和小疙瘩不断，很有可能就是角质堆积导致的肌肤暗沉。
4.血液循环不畅
多发生于日常洗澡只采用淋浴形式。睡眠不足、缺乏运动、疏于护理的人群。
Point1:肌肤泛黄要预防糖化所谓糖化是指身体内的蛋白质和糖结合产生老化物质的现象。糖化产生后肌肤的张力和弹力会渐渐失去，逐渐变得泛黄枯槁。Point2:用化学剥脱术除去角质，促进肌肤新陈代谢角质如果过厚过硬即使涂了美容液也无法渗透，先用化学剥脱术除去变厚的角质，让美容液能够轻松渗入肌肤。需要注意的是在化学剥脱术之后一定要用乳液等进行保湿。Point3:吸烟消耗大量维他命C，成为皮肤暗沉的原因所在吸烟使得毛细血管收缩，减弱了血液循环功能，成为血液循环不良的原因所在。甚至会流失VC，肌肤新陈代谢减慢，造成全身肌肤暗沉。Point4:嘴部暗沉需使用防紫外线的唇膏过度暴露在紫外线下会引起嘴部暗沉。使用含有防晒功能的唇膏能够有效预防暗沉的产生。所以在涂抹口红或是唇彩之前涂上一层含有防晒成分的透明唇膏很重要。血液循环不畅也会引起唇部暗沉，体寒的人应注意保暖。Point5:按摩能有效改善暗沉这套按摩能有效促进血液循环，是改善由于血液循化不畅引起的皮肤暗沉的有效做法。涂上按摩油，一切准备就绪后想象自己正在排除皮肤的废弃物，一边深呼吸一边缓慢进行按摩。1.从下巴按向嘴角。
用食指、中指、无名指三根手指的指腹以下巴为中心按向嘴角，画直线按三个来回。
2.按压耳侧和太阳穴
从嘴角向耳侧螺旋状按摩。同样手法从鼻侧向太阳穴按压三个来回。
3.眉间按向太阳穴
从眉间向太阳穴螺旋状来回按压三次。
4.用指腹按压眼睑
先在下眼睑的眼尾向着眼头方向用手指轻轻按压，再转由上眼睑画圆式按摩。
5.指腹描摹
用指腹在鼻侧上下来回描摹。
6.按压颧骨
从食指到小拇指沿着颧骨按压，四个地方按压两次。
7.用手掌提面
张开双手并拢五指自下而上地向上提，重复三次。
8.按摩颈部淋巴
自下而上按摩脖子，再从耳朵上方按向锁骨，重复5次动作。
Point6:胎毛也有可能会使皮肤看起来暗沉处理胎毛可使皮肤更加红润，且易于美容液渗透，皮肤护理感觉更加得心应手了。Point7:暗沉肤质不如摄取一些行之有效的食物营养价值高的食物能够促进新陈代谢和血液循环，是改善暗沉的关键所在。尚还不清楚自己的暗沉属于哪一种类型的保持营养均衡也是一种方法。黑色素沉积类型
需多摄取VA。动物性食品中含量较多的营养素，可有效保护皮肤和粘膜。
VA含量多的食材
鳗鲡、肝、荧乌贼、胡萝卜和菠菜。
干燥类型
和黑色素沉积一样摄取VA十分有效。黄绿色蔬菜中含有的β-胡萝卜素能够有效补充缺乏的VA。
VA含量多的食材
鳗鲡、肝、荧乌贼、胡萝卜和菠菜。
角质堆积类型
VE具有防止角质硬化、抗氧化以及抗炎症的作用，被认为有提高化妆品安定性等多种效果。
VE含量多的食物
杏仁、金枪鱼罐头、鳕鱼子、黄麻、南瓜和鳗鲡。
血液循环不畅类型
和角质堆积一样需要补充VE，具有促进肌肤血液循环和提高皮肤温度的作用。能够有效防止皲裂。
VE含量多的食物
杏仁、金枪鱼罐头、鳕鱼子、黄麻、南瓜和鳗鲡。
Point8:重要的日子前来张面膜应季处理早上照镜子发现皮肤粗糙无光泽，这时候需要用面膜让皮肤初在密闭空间内吸收有效成分。保湿效果的面膜比其他护肤更加有效。要注意在敷含有充足美容液和乳液成分的面膜时不要超过它所规定的时间。肌肤问题6:黑眼圈
说到黑眼圈，大家很容易认为是由于睡眠不足等原因引起的血液循环不良造成的。但从它也被叫做青翳可看出它的形成原因也是多种多样。黑眼圈分为以下三种，看看自己属于哪一种吧！
（将眼角横向拉伸）
颜色变薄的属于青翳；颜色不变的属于茶翳。
（仰头向上）
颜色变薄的属于黑翳。
值得注意的是眼角肌肤属于容易受损的敏感肌可能同时具有两种以上不同类型的黑眼圈，所以一定要仔细对比确认。
Point1:对付青翳需加快血流速度每天忙于工作导致持续性睡眠不足，过度使用电脑致使用眼过度等引起的血液循环不畅导致青翳的产生。需要让血液流动平稳促使废弃物排除，才能保持眼角的明亮。★穴位按摩提升血流速度
轻轻按压眼睛下方骨头上以及眉毛下方的穴位能够促进血液流动，缓解眼部疲劳。早晚各按摩一次。
★使用眼霜加快新陈代谢
配合咖啡因等促进全身皮肤新陈代谢的成分使用眼霜，能够使血管扩张便于废弃物排出。
★摄入铁和VE
为促进血液循环，多摄入红肉和鱼这样含有铁元素以及杏仁等含有VE的食物效果明显。也能通过摄取营养补助食物获得。
★保证充足睡眠
睡眠不足是青翳的大敌。在按摩和按压穴位之前首先要保证充足的睡眠。
★用蒸手巾促进血液循环
敷蒸手巾能够使血管打开，促进血液循环，对于消除黑眼圈效果显著。但要是手巾过热则刺激过强，要注意掌握好温度。
Point2:色素沉积引起的茶翳可通过美白护理解决摩擦和紫外线等损伤引起的色素沉积会使得眼角颜色暗沉造成茶翳。高效排出大量产生的黑色素，美白护理是必不可少的。?卸妆时用力摩擦NG
洁面以及涂抹化妆水的时候切忌大力摩擦眼部周围。容易有茶翳的亲们改用化妆棉吧。
?严格防晒
日晒会导致黑色素大量囤积，防晒霜对于眼角肌肤防晒也同样有效。就用市面上贩卖的一般防晒霜就行。
?具有美白效果的眼霜集中护理
将具有促进黑色素还原和排出的美白效果的眼霜轻轻涂抹在整个眼角。化眼妆时作为底妆。
?觉得疲劳多点眼药水
注意不要摩擦或是抓挠眼角。如果感觉眼镜干燥疲劳就多滴眼药水。
Point3:肌肤松弛引起的黑翳就应多给予肌肤张力和弹力由于干燥和年龄增加眼角皮肤的张力和弹力下降就会出现黑翳。首先要进行保湿和抗氧化护理。★锻炼眼轮匝肌预防松弛
眼角肌肤松弛是由于眼角部位的眼轮匝肌松弛引起的。将眼睛上下左右转动刺激眼轮匝肌十分有效。
★按摩头皮
头皮上有许多穴位，刺激它们具有缓解压力防衰老的作用。只按摩感到舒服的位置也很有效。
★调整生活习惯拒绝浮肿
长时间睡眠不足以及偏食就会引起身体浮肿，进而演变成黑眼圈。养成好的生活习惯不让黑眼圈有机可乘！
★有黑眼圈要尽早护理
黑眼圈是老化现象的一种，随着年量的增长会越来越严重，出现后很难根治，所以要提早预防。
★含有VA的霜只涂在眼下
VA能让肌肤张力增加，但由于刺激性强所以要避免在整个眼部周围涂抹，建议只在眼睛下方涂抹。
Point4:顽固黑眼圈需进行美容治疗顽固黑眼圈只通过日常护理很难根除，需通过专业美容治疗。根据黑眼圈种类的不同方法也不同。茶翳······激光疗法。通过分解黑色素淡化茶翳。
黑翳······注入玻尿酸。缓解皱纹提升皮肤，效果可持续约半年。
肌肤问题7:毛孔粗大、黑头
毛孔大小是由皮脂腺决定的，很大部分原因在于遗传要素。毛孔松弛和毛孔干燥都可通过早期护理得到改善。毛孔问题主要分为一下四种，看看自己属于哪一种吧！
?黑头毛孔
毛孔皮脂氧化形成黑头堆积。也有可能是错误的护肤方法导致的。看看自己的护肤方法是否正确是关键。
CHECK
1.用手触摸皮肤不光滑有小疙瘩。
2.容易长痘痘。
3.容易懒怠洁面和去角质。
?大毛孔
由于皮脂腺粗大引起。因为是遗传因素导致的，所以想要缩小毛孔十分难，但可以通过护理使其看起来不那么显眼。
CHECK
1.本身是油性肌肤。
2.容易脱妆。
3.毛孔大且圆。
?干燥毛孔
皮肤缺水导致毛孔收缩，做好保湿工作就能改善。
CHECK
1.跟夏天相比冬天毛孔更加显眼。
2.脸颊的毛孔尤其显眼。
3.毛孔呈锯齿状。
?松弛毛孔
仔细观察毛孔发现毛孔呈泪滴状就是松弛毛孔。这是年龄增加皮肤松弛引起的，通过抗氧化护理能得到改善。
CHECK
1.年龄在30岁以上。
2.脸颊毛孔尤其显眼。
3.肌肤整体呈松弛状。
Point1:毛孔粗大需除去多余皮脂油性皮肤的人群皮脂出口大，故而毛孔显眼。虽说不可能让作为皮脂出口的毛孔完全消失，但可以通过日常护肤使其看起来不太明显。使用吸油纸
油性肌肤毛孔明显，平时用吸油纸拭去多余皮脂很重要。
使用含有AHA成分的洗面奶
含有AHA成分的洗面奶能够温和除去多余角质，早晚认真洁面能够逐渐缩小毛孔。
遮掩面部小疙瘩
遮瑕膏填入毛孔是皮肤恶化的原因。与遮瑕膏相比，通过涂抹粉底利用光之粒子使毛孔看起来不那么明显。
Point2:通过皮肤护理改善黑头毛孔黑头毛孔产生的原因在于毛孔分泌的皮脂氧化，化妆品、尘埃等污垢与死皮堵塞毛孔形成。通过体内和体外的双重护理将肌肤拉回正常状态。摄取维他命B2/B6/C
通过摄取维他命B2/B6/C含量多的食物能够提高脂质的新陈代谢，还有抗氧化的作用。
海洋泥酵素面膜清洁毛孔
具有皮脂吸附效果的海洋泥能够除去皮脂和污垢，不妨再试试含有酵素的面膜。
不要擅自挤去皮脂
用力挤毛孔似乎可以将皮肤表面的皮脂去除，但这玩玩不可取，这么做反而会使毛孔变大。
用卸妆油除去黑头
卸妆油能够温和去除皮脂污垢、毛孔污垢并去除角栓。注意要轻柔按摩清洗。
Point3:对付松弛毛孔关键在于阻止症状的恶化真皮层胶原蛋白和弹力硬蛋白的减少导致肌肤失去弹力和张力，重力作用使得毛孔松弛。一旦肌肤松弛就很难复原，最重要还是要阻止情况继续恶化。?摄取VC防止老化
VC具有促进胶原蛋白生成以及抗氧化作用，能够恢复肌肤的弹力和张力。
?化学剥脱术促进角质再生
老化的初期症状就是毛孔松弛。可通过化学剥脱术加速皮下组织的再生。
?按摩淋巴
按摩淋巴能够促进代谢，按摩方法。
?强力按摩
按摩如果用力过猛就会产生皱纹。
Point4:干燥毛孔通过保湿护理复原由于角质层缺水造成毛孔干燥，只需要简单的保湿护理即可复原。长此以往，可使皮肤细腻光滑如初。?敷水膜补水
由于脸颊容易干燥缺水，故毛孔粗大显眼，通过水膜充分补水缩小毛孔。
?神经鞘氨酸和玻尿酸
使用加入了神经鞘氨酸和玻尿酸的保湿护肤品给角质层补水，保持肌肤水润，赶走干燥。
Point5:维他命B2/B6能有效抑制过剩皮脂抑制皮脂过分分泌对于任何毛孔类型而言都是关键。维生素B2能够加速蛋白质和脂质的代谢，维生素B6能够控制皮脂的分泌，要积极摄取。肌肤问题8:泛红
泛红是皮肤薄和炎症引起的。由于错误的护肤导致肌肤泛红也常有，首次应看看自己的护肤方法是否正确。你的护肤方法是否正确
错误的护肤方法会导致肌肤表层的防御功能遭到破坏。为掩盖泛红肌肤上浓妆以及过度洁面会陷入恶性循环。要注意用化学剥脱术反而给皮肤增加负担。
?刺激强的洗面奶NG
就算不直接摩擦肌肤，如果使用刺激性强的洗面奶也会诱发炎症。
?过度使用化学剥脱术NG
有必要注意，如果过度使用化学剥脱术会导致皮肤日益变薄，引发炎症。
?一天洗多次脸NG
若连本来肌肤必要的油分都一并去除就会破坏肌肤自我防御能力，助长肌肤泛红状况。
?用手巾用力擦脸NG
对肌肤刺激过大就会引发炎症，损坏肌肤。
Point1:使用刺激性小的护肤品泛红是对肌肤敏感的警告。重要的是使用刺激性小的护肤品，恢复肌肤的防御功能。建议护肤品
1.洁面产品中固体皂较之洗面奶更好。
2.使用含有胶原蛋白等保湿成分的化妆水。
3.必须使用乳液和面霜。
Point2:备好帽子和伞抵御紫外线敏感肌最易泛红，要特别注意防御紫外线。但防晒霜等大多也有刺激性，帽子和伞能有效预防紫外线，防晒袖套也很重要。泛红肌应注意全身防晒。Point3:通过服装调节体温汗渍也是泛红的原因所在，所以也要注意衣物的选择。除了自己要注意通过加减衣物调节体温，还要避免羊毛织物等刺激性衣物。Point4:注意不要摄取刺激性食物咖啡因和辛辣等刺激性食物会刺激肌肤。过度摄取咖啡是敏感肌产生原因。吸烟也会对肌肤产生刺激，所以最好戒烟。Point5:改善膳食生活，恢复健康肌肤蛋白质不足是肌肤新陈代谢紊乱的原因所在，需要一日三餐注意蛋白质摄取。★VC
VC能够促进体内胶原蛋白的生成并除去体内活性氧的作用。
VC含量多的食物
猕猴桃和草莓等。建议生吃。
★VA
具有促进角质层天然保湿成分生成的作用，保持皮肤和粘膜处于正常状态。
VA含量多的食物
鳗鲡、黄绿色蔬菜、肝、黄油和蛋黄。
★亚铅
亚铅对于维持健康的肌肤、毛发和指甲必不可少。若亚铅不足很有可能成为干燥肌。
亚铅含量多的食物
牛肉、芝士、鸡蛋、牡蛎和肝等。
★蛋白质
毛发、皮肤、内脏和肌肉主要都是由蛋白质组成。
蛋白质含量多的食物
红肉、鸡脯肉、羊羔肉、鯵鱼、沙丁鱼和贝类。
Point6:调整肠道环境也能让肌肤焕发活力重点在于增加肠内的乳酸杆菌，调整肠内环境。乳酸杆菌能够促进VB的生成，有美肌的效果。减少的乳酸菌通过食物补充
可选择酸奶和乳酸菌制品等食物。
被便秘困扰的人8成都是“拧肠”
拧肠是指大肠的一部分处于扭曲状态，引发便秘。通过按摩可刺激肠道蠕动。
Point7:通过不同季节的护肤保护肌肤活力肌肤状态很据季节不同会有所变化。由于紫外线强度的不同，温度和湿度的不同，不同季节容易产生的肌肤问题也不同，需根据季节不同来护肤。春天注意花粉过敏
1.从外面回家应漱口洗净口内附着的花粉。
2.花粉容易附着在脸和手上，应及时洗脸净手。
3.安装纱门窗和蕾丝窗帘防止花粉侵入家中。
4.穿着不易花粉附着的光滑表面衣类。
5.外出时应戴上防止花粉的口罩。
夏天要注意汗渍和空调
1.养成流汗就要干净拭去的习惯。
2.注意不要直接让肌肤对着风吹。
3.使用薄的开衫、罩衫和膝毯。
4.化妆水之后使用具有保湿成分的乳和霜。
5.多饮水给身体内部补充水分。
6.使用帽子、墨镜和伞防晒。
秋冬要注意保湿
1.利用加湿器控制湿度。
2.注意补充水分，涂抹面霜等防止水分蒸发。
3.使用VC和玻尿酸进行全面保湿。
4.从事洗刷工作要用橡胶手套防止手部肌肤干燥。
5.外出之前以及夜里就寝之前必须喝一杯水。
6.为适时护肤，应随身携带保水·保湿的护肤品。
肌肤问题9:浮肿
很多人错误的以为放任浮肿没什么大不了，如果放任浮肿继续发展就可能造成肌肤松弛。不良习惯导致浮肿产生1.长时间保持同一个姿势
要特别注意久坐或是久站都不可取。血液循环不畅会导致脚部和脸部的浮肿。
2.喜爱冷饮
喜爱冷饮会引起血液循环不畅，血液无法流至足尖毛细血管引起浮肿。眼部浮肿也是由此产生的。
3.运动不足
运动不足导致精力衰退，血液无法流回心脏，新陈代谢恶化，引起全身浮肿。
4.盐分摄取过量
经常在外就餐或吃快餐的人需要特别注意。拉面、清汤挂面以及牛肉盖浇饭等速食食品的盐分含量都很高，容易引起浮肿。
5.睡眠不足
脚、脸、眼睑等，单独一个部位的浮肿都是由睡眠不足引起的。为了摆脱黑眼圈也要延长一点睡眠时间。
6.空调温度过低
空调温度过低也有可能引起浮肿。在办公室等不能自己随意调节空调温度的情况下记得加衣。
7.经常饮酒
过度饮酒是形成浮肿的最主要原因。饮酒会使血液中酒精浓度上升，可通过淡味饮料缓解。
8.压力过大
压力过大会分泌皮质醇这种荷尔蒙，使得体内水分无法顺利排出，是形成浮肿的重要原因。
Point1:生理期浮肿通过调整荷尔蒙解决生理期由于女性荷尔蒙的分泌导致身体容易浮肿。通过适当的运动转换心情，半身浴也可放松神经，达到缓解压力的目的。Point2:解决体寒，打造抗浮肿体质女性体寒多由血液循环不畅导致。注意要保证体内和体外的温暖，养成拒绝寒冷的生活习惯才能有效改善浮肿。★茶要趁热喝
冷饮会损害具有排水功能的肝脏，使得肝脏功能下降，所以最好在温水的状态下饮用。
★日常饮茶好处多多
茶含有丰富的碱，具有利尿作用，可促进体内多余水分的排出。
★建议饮用的茶类
含碱丰富的茶有“薏苡茶”、“黑豆茶”、“艾茶”、“红茶”、“姜茶”等等，可根据喜好自行选择。
★含碱的其他食品
西瓜、甜瓜、香蕉等水果，以及大豆、黄瓜等蔬菜都含有丰富的碱。
Point3:养成早晚转动脖子的习惯脖子是淋巴的聚集地。转动脖子可以有效缓解肌肉僵硬、促进淋巴细胞流动、消除脸部及下半身浮肿。简单的头部转动法
用一只手将头部横向按压至肩部位置，再用另一只手反向按压。
Point4:喝酒后泡脚促进血液循环和全身沐浴相比，泡脚能够慢慢使身体回暖，其特点在于减轻了心脏、肺等内脏的负担。建议在疲劳的夜晚或是浮肿的早晨泡。也可以在水里加入自己喜欢的香料。Point5:简单消除起床浮肿脸部浮肿是由于脸内有多余的水分存在。在浮肿的状态下无法很好地上妆，所以尽早消肿才是关键。用按摩促进血液循环就很有效果。眼部按摩击退浮肿！
在眼部周围画圆按摩，血液通畅了浮肿自然消失。
Point6:缓解头皮僵硬血液自然畅通刺激头皮能够有效促进血液循环，消除浮肿。同时对于脖子周围血液的流通效果也很明显。头皮整体按摩
用十指稍微用力按摩就十分有效，如果感觉到疲劳就认真按。
刺激耳后穴位
刺激耳朵后方的凹陷处也能促进血液循环，感觉舒服的话可进行数次刺激。
皮肤问题:番外篇
身体上的皮肤问题
平时被衣服遮盖的身体实际上也容易有肌肤问题。不要无视它，应正确护理加以改善！
Point1:手部粗糙应避开烫水，仔细涂抹护手霜这类问题常出现在经常洗手和从事洗刷工作的人当中。应避免用容易引发干燥的烫水洗手，再就是洗手后应仔细涂抹护手霜，保证一天数次的涂抹。Point2:用美白护肤品除去黑色乳晕黑色乳晕产生的原因在于体内黑色素的自然堆积，其实理想的淡粉色乳晕基本不存在。如果十分介意可用专用的美白乳霜涂抹。Point3:背部和胸部也是容易长痘的地方，需要和脸部一样用心护理胸部和背部的皮脂腺数量仅次于脸部，所以也是容易长痘的地方。故而保持清洁很重要，洗浴时使用固体皂和棉毛巾轻轻擦洗，值得注意的是要是过度刺激很有可能就会转化成色素斑。切忌用力摩擦清洗！
注意不能有洗发水等残留！
避免毛绒衣料直接接触皮肤！
Point4:脚部浮肿需当天解决虽说浮肿是用于水分堆积，但也有产生脂肪的可能性。所以脚部浮肿要当天解决，塑造健康美脚。浮肿原因
1.长时间保持一个动作，血液流通不畅。
2.缺乏运动导致体寒和血液流通不畅。
3.过度摄取水分和盐分。
摇摆体操消除浮肿
仰卧，手脚向上举起放松，这样摇晃四肢能够有效促进血液循环。
按摩小腿肚
小腿肚是最容易浮肿的身体部位，每天睡前进行按摩可有效缓解。
Point5:黑长痘痘可能是摩擦引起的炎症导致臀部皮肤被衣物紧紧包裹，常年处在潮湿闷热的环境，湿气聚集就引起了细菌繁殖。对此应该穿着宽松的短裤和裤子。Point6:去除脚后跟的角质后要注意保湿脚后跟之所以粗糙皲裂是由于不断变厚的角质造成的。脚后跟没有皮脂腺，但每天使用的部分刺激强，导致角质层越来越厚。去除老化的角质之后又会长出新的角质，所以去除角质之后保湿很重要。如果不涂抹保湿霜，脚后跟的角质会很快再次变硬。肘部和膝盖之所以像撒了面粉一样是由于皮脂腺少的原因
几乎没有汗液和皮脂的肘部和膝盖是最容易干燥的部位。而且跪地板和支肘的动作又很容易刺激这两个部位，进而进一步受到损伤，为保护肌肤这两块的皮肤会越来越坚硬，越来越厚。
要特别注意肘部和膝盖的保湿
天气变冷这两个部位更容易干燥，不保湿甚至可能发生皲裂。
Point7:担心腋下泛黑就不要刺激它腋下泛黑是由于黑色素沉积和皮脂污垢堵塞毛孔造成的。不要过度使用剃毛器以及避免衣物摩擦能有效预防，还须避免潮湿闷热的环境，保持腋下清洁。YW译者：周睿
邮箱：zr
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