很多人认为抽筋说明身体缺钙，其实要弄清楚这个问题，首先需要了解什么是抽筋。抽筋的学名叫做“肌肉痉挛”意思就是当你的神经肌肉异常兴奋时，就会引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩。
发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍，可持续数秒或数十秒，随后逐渐缓解，可残留局部痛感。
为什么会抽筋引起肌肉抽筋的原理很复杂，简单而言，钙作为神经兴奋和肌肉收缩之间的耦联因子，始终在控制着肌肉收缩和舒张的过程中扮演着重要的角色。
当身体出现低血钙时，神经肌肉的兴奋性会提高，继而引起肌肉的痉挛，甚至手足抽搐。再者，当正常人体腿部的肌肉收缩和舒张时，会导致挤压血管的情形出现，最终将代谢产物带走。
但是当休息或睡眠状态下，腿部的血流会减慢，代谢产物如乳酸等不能及时被血液分解，蓄积于下肢肌肉中，小腿肌肉为单支营养动脉型，好比交通只有高速公路，没有国道和县道，一遇事故，则发生必然性堵塞。当小腿血管发生动脉粥样硬化、病变或堵塞时，代谢废物变得容易聚集，于是刺激肌肉产生收缩，引起腿抽筋的生理现象。
1体弱疲劳运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差、机体代谢功能减退也是原因之一。
2寒冷刺激寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
3低钙血症在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
4血管因素往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现；严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
5出汗过多运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。
6局部压迫如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。
几招有效控制抽筋
驱寒保暖：尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环；
适当锻炼：平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力；
适当补钙：多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐；
改善血供：改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。在医生指导下服用抗血小板聚集药物、改善脂质代类的药物、改善动脉壁结构药物、维生素E等药物，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
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