经常肌肉痉挛或者失眠，很可能是缺镁

经常肌肉痉挛或者失眠，很可能是缺镁 点击上方“脂肪专家”可以订阅哦中国人吃较多杂食，所以缺镁不是普遍现象。但如果经常肌肉痉挛和睡眠问题存在，或者经常吃快餐和薯片的人就要注意镁的缺乏。镁与钙同样重要身体要利用钙，还需要镁作为辅助因子。因此，有数百万人补充钙却没有补充镁，所以效果甚微。富含镁的食物对细胞健康和超过种身体的生化功能起着重要作用。发表在BMCBioinformatics网站的研究发现，身体有个镁结合位点。这意味着镁的益处比想象中要高。因为身体需要足够的镁，否则会很快缺乏，特别是没有摄取足够的高镁食物的情况下。需要镁参与的主要功能：蛋白质合成神经功能控制血糖释放神经递质调节血压能量代谢抗氧化谷胱甘肽的产生QA你摄入了足够的富含镁的食物吗？只有1%的镁存在于血液中，大部分镁存在于骨骼中。导致镁缺乏的原因每天摄入蔬菜少于3份饮酒过度饮食中含糖量和植酸量高服用处方药，比如抗生素和利尿剂因为肠漏引起的消化吸收差有一些常见的健康问题与镁缺乏有关，而这些问题或多或少都会引起身体发胖：荷尔蒙失衡和经前期综合征纤维肌痛心脏病发作2型糖尿病骨质疏松紧张性头痛或偏头痛焦虑和抑郁慢性疲劳如你所见，增加富含镁的食物对于身体健康十分重要。如何增加镁的摄入如果缺镁，就需开始摄入富含镁的食物。购买当地食物，并且有机食物中可能有更高水平的镁含量。血液和叶绿素的主要区别是，血液细胞中含有铁，但是植物细胞中含有镁。富含镁的10种食物这有10种富含镁的食物，应该被添加入日常饮食中。中国人每日推荐量（RDA），男性为毫克，女性为毫克。注：1杯，为计量单位，大约为毫升容器。







































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