howdomarathonlove

HowdoMarathonLove

notlet+musclecrampsspoilyourjoyofexercisingasitisveryeasytopreventthem.

温暖的春季气候终究让所有跑步和马拉松爱好者外出开始训练了。不要让肌肉痉挛破坏你锻炼的乐趣，其实它是很容易预防的。

notdointenseorlongexerciseinspaceswithpoorventilation.

1、不要在不透风的地方做剧烈或长时间的运动。

fore,duringandaftersportreplenishwaterandelectrolytes.

2、在运动之前、之中和以后补充水份和电解质。

veadailyintakeofmineralsandelectrolytesfrombalanceddiet,oranges,celery,milk,yoghurtanddrinksrichinminerals,likeMagnesiamineralwater.

3、在平常饮食中摄取足够的矿物质和电解质。可从橘子、芹菜、牛奶、酸奶和富含矿物质的饮料比如美希亚矿泉水中摄取。

notweartootightorthickclothesduringexercise.

4、运动期间不要穿过紧或过厚的衣服。

foreeveryexercisemakesureyourshoes,glovesortapingarenottootight.

5、每次运动之前确保你的鞋子和护套不会过紧。

notskipwarmupandstretchingbeforeeveryexercise.

6、每次运动之前不要疏忽跳热身运动和舒展运动。

terswimming,changeyourswimmingsuitandwearwarmclothesimmediately.

7、在寒冷的天气里锻炼身体以后要保持温暖。游泳过后，换下你的泳装，立刻穿上保暖的衣服。

gageinsportorworkinarelaxedmood.

8、心理准备。以一种放松的心情投入到运动和工作中。

ssagebodypartsthattwitchoftenbeforeexercise.

9、在运动之前常常推拿身体部位。

inkMagnesiaeverydaytoreplenishmagnesiumnaturallyandnourishnervesandmuscles.

10、每天喝点美希亚矿泉水来天然地补充镁元素，给神经和肌肉一些营养。

FormoreinformationaboutmagnesiumandMagnesiavisit

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