医院遇到一些不懂的术语、名词时，大部分人会这样：“咱也不知道啥，咱也不敢问，问多了怕烦，不问心理老觉得不踏实”。
各种纠结
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经常会听到眼科医生提到「睫状肌」这个医学名词，但好多人也就听听而已，压根不知道那“玩意”是啥？究竟是干吗的？起什么作用？
今天就给大家揭露一下「睫状肌」的“秘密”！
1、睫状肌概念及作用
睫状肌是位于眼睛内部呈圆环状的平滑肌（由平滑肌纤维束组成），作用是改变晶体的形状，以向近或远距离的东西对焦。
人的眼睛好比一台精密的照相机，水晶体就像变焦镜头，靠着睫状肌的收缩和放松来调节水晶体的厚度，才能看远、看近都清晰无碍。
2、与近视的关系
随着电子产品的日益发达，人们的使用频率也随着提高，盯着大小屏幕的时间愈来愈长，眼睛必须不断用力调整焦距，睫状肌会持续收缩紧绷拉紧，肌肉一直在充血僵硬的状态，都会造成眼睛调节力变差。
如果没有好好休息，放松睫状肌，长期下来可能导致眼睛过度疲劳（视疲劳）。持续的视疲劳也是诱发近视的主要原因之一。
睫状肌并非越用越有力，而是久用、用久会乏力、痉挛，起初无法立即切换看近、看远的视觉焦距，随着肌力的调节失衡（松弛），看不清楚近物的情况也将日益恶化。
此刻的你，一只脚已踏入近视的“边缘”。很有可能短期的「假近视」已经发展成「真近视」了。
睫状肌就如同一根“皮筋”，短暂的拉伸，不会影响其“寿命”，但是长时间、持久性的拉伸，终有一天，会失去其“弹性”，也就意味着它的“使命”殆尽。
3、如何调节和改善
因此，对于视力出现问题的孩子来说，恢复睫状肌的调节能力是提升和保护视力的关键。最好用眼半小时就能远眺窗外景物5分钟，放松睫状肌，延长肌力的弹性。
以下护眼小知识请笑纳：
01
使用手机、平板、电脑等3C产品时，建议每30分钟就闭眼休息10分钟；此外，年纪越小越要少碰3C，例如小学、初中生每天接触时间应控制在1小时内，而5岁前幼儿更是应该完全避免。
02
睡眠时，眼睛不需要对焦、睫状肌就不必用力，再加上光线不会进入眼睛，是让眼睛充分休息的最好方式，因此每天都要有充足的睡眠，建议最好睡足8小时。
03
多补充含虾红素的海鲜、富含叶黄素的深绿色蔬菜及含维他命C的水果，因为这三种营养素都有抗氧化成分，对肌肉血管有益，有助于放松睫状肌。
04
40岁以下的族群，平时使用的眼镜可以配足度数，不太需要有远近度数的分别，但是对一些需长时间近距离用眼的工作者，可以根据个别情形验配看近专用的眼睛。
例如原有近视的人，在近距离工作时可以将眼镜度数微降一百度左右，在不影响近距离清晰度的情形下，可减少眼睛疲劳的发生。
05
定时到眼科进行视力检查及眼睛疾病筛检。
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