夏天炎热，游泳成了大众避暑散热的好项目，但是游泳有时也会发生一些意外，如在游泳的过程中出现抽筋的现象。如果在岸边，当发生抽筋的时候，应立即上岸擦干身体，如果在深水处或腿部抽筋剧烈，无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解。
抽筋的部位主要有足趾、腿部和腹部。解救的方法也各不相同，通常原则是“反向行之”。足趾抽筋后，抓住抽筋的脚趾，应用手将脚趾向抽筋的反方向伸展。小腿抽筋后，将小腿膝盖向下压，另一手抓住抽筋的脚掌向上和向后拉，使小腿肌伸展。大腿抽筋则分前面的股四头肌和后面的股二头肌两类。前者抽筋后，用压脚背拉伸法，将抽筋的腿向后弯曲，用单手用力压脚背使足跟靠紧臀部，使抽筋的大腿肌伸展。后者抽筋后，膝关节伸直，手握小腿或足跟，拉腿靠向身体，使股二头肌伸展，即可复元。腹部肌肉抽筋，可用仰漂姿势即可恢复。如果腹腔内部抽筋则无法自行缓解，必须尽量忍耐，掌握机会呼救待援。
抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，分别进行处理。
手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。
手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。
小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。
腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋，弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直。
夏天是意外溺水的高发期，很多人由于缺乏安全意识，也没有很好的溺水自救急救知识，在遇到溺水的时候往往就发生悲剧。
1溺水时如何自救若不会游泳，溺水后应怎样自救?不会游泳的人落水后，首先要保持头脑清醒，头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，以等待救援。这时，在呼吸的时候呼气要浅，吸气要深，同时尽可能使身体浮于水面。落水后千万不能将手上举或拼命挣扎，这样反而容易使人下沉。
对于会游泳者，一般是因为小腿腓肠肌痉挛而导致溺水，而这时的溺水者应平心静气，及时呼人援救，然后将身体抱成一团，浮上水面，接着要深吸一口气，把脸浸入水中，将抽筋下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指翘起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。
2救护者可这样做如果没有水中救人的经验或能力，一定不要盲目下水施救。会游泳的救护者应镇静，尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到溺水者附近。对筋疲力尽的溺水者，救护者可从头部接近。对神志清醒的溺水者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。
如救护者游泳技术不熟练，最好携带救生圈、木板或用小船进行救护，或投下绳索、竹竿等，使溺水者握住再拖带上岸。此外，救援时要注意，防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。如被抱住，不要相互拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。
施救成功后，如果溺水者还有呼吸，心脏没有停止跳动的话，要采取先控水的方法。控水是将溺水者体位侧卧，拍一拍后背，将水等杂物控出来。因为溺水后会有呕吐反应，这样也能避免呕吐物堵塞气管引起窒息。
若溺水者昏迷、无呼吸和心跳，要先进行心肺复苏。若溺水者需要心肺复苏，先做胸外按压，然后进行人工呼吸，同时保持病人气道畅通。频率大约是做30次胸部按压，2次人工呼吸。切记同时呼叫，并持续复苏至患者呼吸脉搏恢复或急救人员到达。
3温馨提示夏季，水温、体温、气温间都有较大的差别，骤然入水后毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡，“建议入水前要做弯腰、压腿、摆手等热身运动，增加肌肉的协调性，防止游泳时发生抽筋，减少意外发生的可能。”
德余堂大药房徳余堂大药房创立于年，总部位于广东省顺德区容桂镇，本药房以“传授现代养生知识，弘扬传统中医文化”为创办理念，始终坚持以“为顾客提供全面的健康解决方案”为宗旨。
国家食品药品监督管理局授予德余堂大药房“国家A级守信企业”的荣誉称号，并被医药保健商会授予“放心药店”的称号。
德余堂大药房门店经营项目有：中西成药、参茸贵细、中药饮片、保健品、食品；可代打中药粉、中药切片、代煎中药、制作个性化固元膏（阿胶膏）、提供凉茶饮、煲汤料。提供中医咨询、用药指导、营养咨询与指导。
特色项目：慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、支气管扩张、久咳不愈和内痔外痔混合痔等特色药；各种凉茶；代煎中药、打中药细粉。
联系电话：