大众马拉松
跑步作为传统的项目，受到大众人群的欢迎，这也促进了大众马拉松赛事的开展。但是由于参与人数众多，每个人的情况各不相同，难免会产生一些健康风险和运动意外。
在马拉松运动中许多伤病的出现和运动意外是可以减少和避免的。只是大众群体缺乏风险防范意识和一些运动损伤防护方面的专们知识，才造成事故和伤病的频发，沉痛的教训要求我们必须加强赛前、赛中和赛后的安全防范措施。
常见马拉松运动风险
体力不支、脱水、头晕、腹痛、腿抽筋、肌肉拉伤甚至猝死，都是常见的马拉松运动风险。在参加马拉松运动过程中最直接的风险就是对参赛者的身体健康造成直接的伤害，但是间接的参赛者的心理健康也会受到影响。
影响运动热情和体验
这些运动风险都会极大的影响人们参加运动的热情和运动体验。因此在运动过程中，要加强防范意识，积极健康的参加体育运动。
相对于专业的马拉松跑者大众马拉松跑者更加注重娱乐性，参赛者主要是以增强体质、丰富余暇生活、调节社会情感和自我挑战为目的。
那么对于马拉松中常见的运动风险应该如何处理呢？
常见问题的处理
腹痛
在比赛中，如果腹痛，情况不是很严重，可以放慢跑步速度或停下来慢走一段距离，有意识的调整呼吸节奏，按压腹部疼痛部位，若一段时间后，疼痛有所缓解或消失，可继续参加比赛。若疼痛没有缓解或有所加重，应停止比赛，向相关人员寻求帮助，得到有效的治疗，避免意外的发生。
小腿抽筋
马拉松是一项长跑运动，运动过程中下肢肌肉负荷较大，因此在比赛过程中容易出现一些运动损伤，如腿抽筋或下肢肌肉长时间不由自主收缩的情况。虽然抽筋的后果并不是很严重，但会给患者带来巨大的痛苦。出现抽筋情况时，停止运动，采取相应措施。
缓解抽筋的两种方法
1、牵拉：患者采用坐位，把抽筋的下肢伸直，躯干向脚尖靠拢并用双手扳住脚掌，缓慢、持续牵拉10．30S，痉挛得到缓解。当疼痛难忍时，可让他人帮助牵拉，受牵拉者仰卧位，牵拉着抬起受牵拉者的腿到垂直位，并保持膝关节伸直，不能屈曲，用手缓慢用力向下压受牵拉者的前脚掌。牵拉时不要过度用力，使受牵拉者有轻微的牵拉感即可，以免造成肌肉损伤。
2、按压穴位：可用手指按压委中穴、承筋穴等，对缓解小腿抽筋有奇效。
低血糖
在马拉松运动过程中，由于持续运动时间长，而且以有氧供能为主，血糖会被大量消耗，因此很容易发生低血糖并发症。症状轻者会出现浑身无力、盗汗、恶心等症状，严重时会出现机体颤抖、神智不清，甚至昏迷现象。
如果在比赛中发生运动性低血糖时，出现不良感受时，应及时补糖，一般就能够恢复正常。如果症状严重，应立即停止比赛，接受治疗。
热应激
在马拉松比赛或训练时，必须科学的补水，但如果情况严重，发生脱水、热痉挛和中暑等情况，应立即停止比赛，接受治疗。
其它问题
马拉松是一项具有一定风险的运动，运动中往往会出现一些意料之外的问题产生，因此需要我们参赛者高度重视。
在运动过程中，当身体出现不适时，参赛者要引起足够的重视，不要太过于拼命，一定要咬牙完成比赛，否则可能产生意想不到的后果，参赛者身体出现不适时，应及时停止运动，解决问题后，再继续比赛，若情况严重时，应提前结束比赛，进行治疗。
健康运动
我们不仅要看到马拉松运动有哪些优点，也应该认识到不正确的运动方式产生的危害。所以广大马拉松爱好者们应掌握正确的运动方法，加强风险防范，更加科学合理的参加运动。
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