骨质疏松是代谢性骨病，因为骨组织微结构破坏、骨量降低，从而导致骨头比较脆，易于骨折。骨质疏松可能会因为某些疾病引起，比如甲亢、甲旁亢、库欣综合征、1型糖尿病、性腺功能减退等。此外年龄是骨质疏松的最大因素，骨质疏松多发于老年人，女性因为绝经后雌激素缺乏，也易发生骨质疏松。
较轻的骨质疏松是没有症状的，只在X线拍片或特意的骨密度检查时发现，较重的骨质疏松则会出现腰背疼痛、乏力、全身骨头痛，疼痛可在夜间或者负重行动时加重，有可能还会肌肉痉挛；身高变矮或驼背等脊柱变形，从而引起便秘、腹痛等；轻微外力导致的胸、髋部、骨盆、腰椎等部位骨折。如果骨质疏松比较严重，背和胯骨痛，就不单是补钙的问题了。骨质疏松，本该是一种不常见的症状，更准确的说是通常只出现在老年人这一类骨骼退化、骨质缺乏钙的人身上。但是随着社会的发展，如今许多年轻人之中也有不少人得了骨质疏松症的。就前期来说，这种病并不会显得太过严重，只要注意在饮食方面，加强补充一些营养，就基本可以自己改善。如果疾病到了严重的程度，那么个人建议最好在专业医生的指导下进行药物的干预和康复治疗。当然，这是在专业角度下的治疗。如果是日常生活中的话，那么就要自身有意识的在饮食上进行补充钙质。
患者可以补充奶类和豆制品，由于牛奶中的钙有利于人体的吸收和利用，所以是绝佳的膳食钙来源。而且牛奶还可以给人体提供优质的蛋白质，适量饮用有利于骨质疏松的患者补充一天所需的蛋白质的量。每g牛奶中就可以含有mg的钙，而且牛奶中的钙利于人体吸收利用，是膳食钙绝佳的来源。除此之外，牛奶还可以给身体提供优质蛋白质，利于骨质疏松患者每天补充充足的蛋白质。大豆制品同样具有牛奶的这两种特质，属于高钙、高蛋白的食物。且与牛奶同时吃还可以起到蛋白质互补的作用，给身体提供更全面的优质蛋白质。蔬菜中的钙含量也是很丰富的，比如每g西蓝花中含有67mg钙、每g菠菜中含有66mg钙、每g油菜中含有mg钙……等等。尤其是深色蔬菜含钙量比较丰富。只是需要注意的是像菠菜这种草酸含量较高的蔬菜，需要进行焯烫，去掉大部分草酸避免影响钙的吸收。
不要认为骨质疏松只需要补钙，有的时候补钙是补不进去的，你要先补充骨脂蛋白增加骨密度之后再补钙才能补进去，另外就是吃骨脂蛋白的时候配合维生素效果会更好，维生素D有促进骨因子生长。注意保暖，因为冬季是骨折易发的季节，这主要是因为人体内的维生素D在寒冷的条件下会比较少，所以骨质会变脆。
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