不知道大家有没有这种情况，小时候，跟同学在操场跑步的时候，周围的同学会开玩笑的说自己跑步的姿势有点奇怪，而且自己的脚很容易疲惫，膝关节、脚底酸疼等，也跑步速度缓慢。
我们都不知道自己的脚底痛和走路奇怪的原因是足弓异常导致的。关于足弓异常主要有扁平足和高弓足。尤其是扁平足，这使人很难行走，因为脚底是平的，如果走得太久的路人会受不了，接下来就一起来了解一下什么是扁平足，
/什么是扁平足及其症状/
扁平足是一种常见的足部问题，还分为姿势性扁平足和痉挛性扁平足。
姿势性扁平足在初期发作时足弓外观没有明显异常，患者的足部活动内翻轻度受限，站立姿态有足外翻表现，但经过长期行走及劳累后足部疲劳有疼痛感，小腿外侧踝部时有痛感，足底心和足背部可出现肿胀，至舟骨结节处肿胀有明显压痛感，并可能出现局部皮肤泛红。通过适当的休息后症状体征可缓解至消失。
而痉挛性扁平足是青壮年多发的扁平足，发病原因可能与长期姿势性平足处理不当有关。表现为站立行走时严重疼痛，足部呈外八字。腓骨长肌有强直性痉挛，足部内外翻及外展活动均受限。
足部外观表现为足跟变宽，足底外翻，跟腱向外侧偏斜，前足呈外展，舟骨结节完全塌陷并向内凸出。病情严重者足部僵硬且固定足位，活动明显受限，经过休息后也无法改善，以下为扁平足的具体症状。
1.疼痛
明显的足底内侧疼痛，长期行走或站立后会加剧痛感，偶尔会有踝关节外侧外踝附近出现疼痛。
2.肿胀
足部疼痛部位伴随有关节外肿胀，尤其舟骨结处最明显。
3.步态异常
由于扁平足造成足部变形，导致患者行走功能下降，步态可能呈外八字。
本以为扁平足只是脚部的外观问题，原来还会引发那么多不适症状，那再来看看扁平足有什么危害呢？
/扁平足的危害/
1.引起足部疾病
扁平足患者因为足部出现畸形，因此容易导致足部疾病的出现。比如足底筋膜炎，跟腱炎，膝盖骨腱炎，拇指外翻等足部类疾病都有可能出现，因为扁平足患者脚后脚跟轻易就会出现磨损，尤其在长时间行走或者站立后，就会出现这些情况，严重伤害脚部健康。
2.脚跟损伤
扁平足患者因为脚部畸形原因，走路姿态会与其他人不同，基本上会走内八字，因此会出现脚跟受伤。尤其在长时间行走，或者站立后，会出现脚趾受伤的情况，脚跟部位损伤破皮最严重。
3.影响行动扁平足患者因足部畸形，在行动方面会造成极大影响。无法长时间站立或者行走，否则就会出现受伤，比如脚跟磨损，以及脚跟发炎等情况。同时，长时间站立也会导致疼痛情况出现，让人难以忍受。因此，会造成个人行动不便。扁平足患者在工作这一方面尤其需要注意，要避免选择长时间站立和行走的工作。
4.影响脊柱发育
扁平足患者的脊柱最容易出现问题的，因为扁平足患者的脚部有所缺陷，会导致脚受力不均，从而影响走路姿势，进而就会影响脊柱的发育。
尤其是女性患者，会导致长短腿，甚至出现一些功能性短腿。还会对骨盆造成极大危害，甚至脊柱出现侧弯情况而导致斜肩，整体姿态难看。
脊柱一旦出现问题，会导致身体体质下降，个子变矮，不能进行体力活，影响一辈子，对此，一定要注意避免病情加剧。
扁平足主要会出现这四方面危害，对身体健康影响极大，那我们该如何预防及调理扁平足呢？
/如何预防及矫正扁平足/
1.足弓功能增强练习足部包含有许多肌肉组织或成分，这意味着许多肌肉的一端起源于足部，延伸到身体的其它部分而止于另一端。这类肌肉被称为足部的内在肌，通常连接于脚底的区域或位置。
扁平脚患者的内在肌肉通常都存在一定程度的功能欠缺，因此旨在加强足部肌肉的锻炼即能够帮助支撑足弓，简单的练习，比如用脚趾抓东西(脚趾捡石子或手帕)，或进行短足训练等。
2.穿合脚、支撑力强的鞋子
足弓支撑的矫形鞋垫通过外力支撑抬起足弓，鞋垫通过将足弓结构调整到正常的位置从而保证足弓的功能，对足弓结构的支撑减轻了韧带和肌肉的张力和紧张感，会使得扁平足的患者常感觉舒适度极大提高。
3.控制体重
体重越大，足弓承受的压力越大，越容易引起疼痛、加重病情。所以扁平足患者应尽量控制体重，减轻足弓压力，这样能够改善扁平足。
虽然扁平足并没有特别明显的症状，但我们更不能轻视，它就像“万恶之根源”一样，非常容易对我们造成不必要的麻烦及伤害，希望我们能够足够重视。
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