入伏第三天
似火的骄阳与接连不断的高温预警
妥妥的绝对是
一年中最难熬的日子！
每天上班=水深火热
出门社交=生死之交
更别说高温下的劳动者
简直就是神一般的存在
今年三伏到底会有多热？
中国天气推出全国头伏热力地图。江苏总体处在十面埋”伏”、扇不离手。
昨天，江苏更是发布今年首个高温橙色预警！下午2点，江苏已经有5地气温达到了37℃。中暑高发季来了，
大家一定要预防中暑！
关于中暑你或许还有很多疑问，
疾控君已经帮你打探好了！
什么是高温天气？
高温天气是指地市级以上气象主管部门所属气象台站向公众发布的日最高气温35℃以上的天气。高温作业是指有高气温、或有强烈的热辐射、或伴有高气湿（相对湿度≥80%RH）相结合的异常作业条件、湿球黑球温度指数（WBGT指数）超过规定限值的作业。
什么是中暑？
中暑是在高温环境下或高温作业过程中，因“热”的作用而发生的一种急性疾病，亦称为急性热致疾病。
具体说中暑是指高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性热致疾病。
中暑先兆
在高温作业环境下工作一定时间后，出现头昏、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38.0℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等，短时间休息症状即可消失。
中暑按发病机制分为热痉挛、热衰竭、热射病三种类型。
热痉挛
热痉挛是指在高温作业下从事体力劳动或体力活动，大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性；体温一般正常。
热衰竭
热衰竭是在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，体温常升高但不超过40℃，可伴有眩晕、晕厥，实验室检查可见血细胞比容增高、高钠血症、氮质血症。
热射病
热射病是中暑最严重的一种，病情危急、死亡率高。即使迅速救治，仍有20%~40%的病人死亡。如得不到及时妥善的救治，死亡率更高。
热射病是在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，出现以体温明显增高及意识障碍为主的中暑类型，表现为皮肤干热、无汗，体温高达40℃及以上，昏迷等，可伴有全身心癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。
中暑了怎么办？
一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处或空调室坐下休息；同时补充含盐清凉饮料。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时送往正规医疗机构治疗。
怎样预防中暑？
夏日外出尽量避开高温时段
最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
准备充足的水和饮料
及时饮水，不要等口渴了才喝水，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3-5升水，可适当补充一些淡盐水。
合理饮食，保证营养
夏天多食蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
合理安排作息时间，保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
配备防暑药品
在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。
讲真！
中暑可不是闹着玩的，
大家一定要积极预防中暑啊！
要实在热得难受，
就想想支付宝和
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