冬季已至，天气开始变冷，前去就诊的颈椎病、腰椎病的患者也开始增多，其中绝大多数患者是因为寒冷导致颈腰部肌肉痉挛缺血，风寒侵袭人体诱发病患部位疼痛。
腰肌劳损的主要症状是腰酸或腰部胀痛，对症下药才能更好的缓解腰肌劳损。
首先，由于冬季寒风侵袭，腰肌劳损的症状较之以往的情况会更严重，故需要针对腰部进行适当的保暖措施。人们在日常的穿着保暖之外，还可以在隔着内衬的衣服上贴上“暖宝宝”，来为腰部持续供暖，促进腰部的血液循环。
其次，针对体力活动造成的腰肌劳损，则需视情况而定来进行缓解。腰肌劳损患者可以在日常走路时收腹挺胸、小步快走；需要长时间站立的腰肌劳损患者可以在空闲时间进行下蹲，或者左右扭一扭腰部；腰肌劳损患者在弯腰搬重物时应该先蹲下，将东西抱在怀里，再慢慢站起身，避免搬弄重物导致腰部受伤。
再次，上班族们应该学会“自制”和“分心”。“自制”是指上班族们在坐姿上尽量不弯腰，不给腰部形成较大的压力。“分心”则是要求上班族在工作一段时间后，自觉进行一段时间的肢体拉伸、旋转。
最后，因肥胖导致腰椎不适的人群应该科学减肥。在下定决心进行减肥之外，务必合理饮食、均衡营养，做到健康减肥。
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