肌肉痉挛，又名抽筋。每个人都有过的体验，多发于腿部，小腿更为常见。我印象中看过很多影视片段，在游泳中主角抽筋，特别是女主角哦。就会溺水，男猪脚就会出现。英雄救美。我那时只觉得那女主角游泳水平真是又水又平，或是故意求英雄相救的。
为何这样认为涅？因为我们以前训练时，抽筋而已嘛，一边游一边缓解，停下来会罚哦。我训练队员时就没那么严厉了，抽筋了，游完这趟再处理。也就是说，发生肌肉痉挛。如果游泳技术足够纯熟的话，是不会有任何危险的，只是影响了痉挛肢体的运动。继续游进是完全可以的。远没有传闻中的那么可怕。
肌肉痉挛很正常
抽筋，无论怎么预防都没有百分百防止住的。在运动过量，温差不适应、病变、某种营养缺乏、缺水、甚至神经和精神紧张，状态不好时就会发生。没人敢说可以百分百预防，一般情况的肌肉痉挛舒缓也很快(除病理性的痉挛外，比如羊癫疯)，适当拉伸痉挛肌肉，减少支撑和发力，随即放松，休息补水就可以缓解。没什么可怕的。我们在运动前做好热身，时刻注意身体保持温度，衣服增减及时，营养均衡，基本可以避免。
就算抽筋也正常
前面说，没有百分百防止运动抽筋的方法。那么在游泳途中抽筋，怎么应对好涅？肌肉痉挛，严重的会让抽筋的肢体失去运动能力，更严重的是两个肢体一起抽筋，比如足球比赛加时赛，马拉松三十公里过后等，很多个案例是双腿的股四头肌有抽筋的反应。
那么在水中怎么办？游泳主要是身体核心平衡的问题，那么如果抽筋，就算有肢体失去工作能力，（虽然会很痛）那就等于游一段分解好了。脚抽筋，拖腿游。手抽筋踢仰腿。一边游一遍做拉伸痉挛肌肉的动作，小腿最容易处理，继续游，勾起脚趾拉伸腓肠肌和比目鱼肌，可以不停顿就最好了。
大腿抽筋就要吸口气低头拉伸了。游泳抽筋往往是动作太紧张引发的，如果发生抽筋，请放松。注意呼吸起伏，缓慢地拉伸肌肉排除问题。做到可以不停就不停，做到了反而抽筋发生率就减少了，因为思想已经足够放松了。建议大家练习下不扶板垂手蝶泳腿，头引领波浪和呼吸。做熟练了，就是不用四肢也可以游动的分解技术了。
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