健身时or健身后抽筋怎么办？
致使肌肉抽筋的缘由1：缺钙
解决对策：当身体的钙磷代谢异常，肌肉纤维中的钙离子不足时，就会引发肌肉痉挛，也就是我们通常所说的抽筋，遇到这种情况时，平常在注意补充足够蛋白质的同时最好也配合口服一些含钙补剂，多晒太阳，提高身体中的维生素D含量，让钙更好的被身体吸收。
致使肌肉抽筋的缘由2：没有充分热身
解决对策：运动前如果没有充分热身不但容易造成运动进程中的肌肉拉伤，也容易引发抽筋。在运动之前，建议先做一些拉伸运动，这样能很快帮助提升体温和血液循环的速度，还可以增强肌肉纤维的伸缩性，避免抽筋。
致使肌肉抽筋的缘由3：运动时间太长
解决对策：不管是出于增肌还是减脂的目的，运动的强度和时间都需要控制，切忌急功近利，特别是气力训练。太长时间的运动会致使身体中产生大量的炎性物资，这些物资会直接刺激肌肉过度收缩，致使抽筋。
致使肌肉抽筋的缘由4：没有及时补充体液
解决对策：如果运动的强度比较高，大量出汗，一定要记得在运动时和运动后喝上一些功能性运动饮料来补充体液，电解质的失衡会让肌肉出现高度兴奋的情况，抽筋也常常会在这个时候产生。
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