肌肉痉挛，俗称“肌肉抽筋”，是指肌肉突然、不自主地强直收缩的现象，发生在小腿和脚趾部位的肌肉痉挛最为常见，发作时常会肌肉僵硬、疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。很多人都有过肌肉痉挛的经历，其带来的疼痛是难以忘记的，也肯定不希望再次发生。因此，了解肌肉痉挛发生的原因、采取有效的处理方法和预防措施，都是十分重要和必要的。
肌肉痉挛一、肌肉痉挛的原因
运动中出现肌肉痉挛的事情，一般发生在体育锻炼比较少的人身上。由于缺乏体育运动对身体的感知，导致在非运动环境中机体对于突发运动感的应激反应较弱，当突然参加高强度运动就会触发运动性肌肉痉挛。促发肌肉痉挛的愿意，我们具体从以下三方面介绍。
1、运动过程中疲劳造成的原因：人体长时间进行剧烈运动，由于机体内部环境的代谢改变，导致乳酸增多，全身始终处于紧张状态，从而在运动中或运动后造成肌肉痉挛。
2、体内电解质缺失的原因：运动中大量出汗，特别在炎热的气候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和无机盐，而无机盐和肌肉收缩有关，流失过多的钠、钾、钙、镁离子时，将会刺激到神经末梢和肌肉，使其高度兴奋，从而造成筋肉痉挛。此外，青少年生长期发育迅速，很容易缺钙，也常发生腿部抽筋的情况。
3、寒冷刺激或部分药物导致：在寒冷的气候中进行锻炼，或在温度较低的环境下进行体育活动，例如游泳时水温较低，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉因寒冷而兴奋性增高所致。此外，晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.也会引起小腿肌肉痉挛。市面上很多药物都可能造成抽筋，比如任何含有利尿剂成分的药(治疗高血压的药、减肥药）等。
肌肉痉挛二、肌肉痉挛的处理方法
1、小腿或脚趾肌肉痉挛时，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸。如果在游泳中发生小腿肌肉痉挛时，不可惊慌，可先吸一口气，仰浮于水面，并按照上述的方法立即进行自救，待痉挛缓解后，再慢慢游向岸边。
2、大腿后部肌群痉挛时，屈膝向上抬起抽筋的大腿，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
3、腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。
4、如果手和前臂肌肉痉挛时，用手推压平面，这样可以使手部和前臂的肌肉得以伸展，并治愈抽筋。
肌肉痉挛处理三、肌肉痉挛的预防方法
1、加强运动常识的学习：首先了解运动过程中可能会出现的症状，自己的体质是不是符合运动的强度，在自己的意识和观念中对体育运动起到重视作用，提前做好热身活动，这样才能更好地提高我们对运动性肌肉痉挛的规避。
2、合理安排适宜的体育锻炼：身体因素在肌肉痉挛所占的比重最高，一般遇到肌肉痉挛的大都是平时缺乏体育锻炼，突然间长时间做剧烈运动所导致的。因此，在养好经常锻炼的习惯，改善自身的身体素质和身体承受能力，降低肌肉痉挛的发生概率。
3、营养的补充在一定程度也能降低肌肉痉挛发生的概率。营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程。因此，机体营养摄取的不充分或缺乏，都会在人体运动中加速反应，刺激机体代谢导致运动性肌肉痉挛。
简单的处理方式
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