我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。
如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。
10个症状自测气血不足1健忘心悸心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
2视物昏花“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
3面色萎黄脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
4皮肤粗糙气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
5头发干枯“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
6手足麻木肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。
如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。
另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
7失眠多梦心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
8月经量少女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
9头晕耳鸣大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。
若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
10疲倦无力“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
发育就会迟缓甚至停滞，一旦错过此阶段将很难补回来。
4步补出好气血中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过4个步骤来调理。
第1步调脾胃脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
第2步养肝血肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
因此切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
第3步食药膳补气可食“四君子汤”，此方有益气健脾之效。
补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。
第4步远寒邪中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
4个小动作，让气血活起来眨眼用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。
有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。
提醒：高度近视者转动眼球时速度要慢。转头不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。
然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。
最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。
颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。
提醒：老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害。上班族每隔1～2小时最好活动5～1０分钟。
叩腰双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。
可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复。
也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。
每次做50～遍，每天早晚各做一次。
督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。
提醒：手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。踮脚双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。
两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。
还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。
踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。
提醒：久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。资料来自网络华龙视听综合
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