柔韧性训练是运动员训练中必不可少的组成部分，拥有良好的柔韧性或者适合专项的柔韧程度可以纠正我们的肌肉失衡、增加关节活动度、缓解关节压力、保持肌肉正常的功能性长度。
什么是柔韧性
人和软组织所具备的正常延展性，能够实现全范围的ROM何在所有功能性动作中的最佳的神经肌肉效率。
积累性损伤循环当我们动作系统中的某个部分紊乱的时候或者不能以最佳的方式工作时，那么此时可以预测的功能性障碍模式就会形成并开始累积性损伤循环（“损伤”引发炎症、肌肉痉挛、粘连、神经肌肉控制改变和肌肉失衡的一个循环）。
肌肉失衡
接下来我们先了解一下肌肉失衡的原因，这个原因有很多例如姿势压力、恢复能力下降延迟。肌肉失衡更是一种交互抑制改变、协同肌主导、关节的功能性障碍。当然我们缺乏核心力量以及技术掌握得不够到位也都会造成肌肉失衡。
1、交互抑制是指主动肌紧张导致其功能性拮抗肌的神经驱动降低。发力中力偶关系改变或者协同肌主导，也是导致错误动作模式及较差的神经肌肉控制的原因之一。
2、协同肌主导是一种神经肌肉现象，当协同肌代替薄弱肌肉发力就会出现这个现象。此时会导致错误动作模式，组织过载甚至降低神经肌肉效率并造成损伤。
3、关节的功能性障碍是两个相邻关节的生物力学功能障碍，导致本地感觉失常，同时会引起其他关节的功能性代偿，此时会导致错误动作模式，组织过载甚至降低神经肌肉效率并造成损伤。
通过积累性损伤循环图我们可以看出柔韧性不足的外化表现会导致肌肉失衡并且产生一系列连锁反应。当然限制柔韧性的生理学因素非常多，我们最终的目的是改善柔韧性的，降低我们的肌肉失衡，维持正确的动作模式，减少组织过载提高神经肌肉效率，降低损伤风险。
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