我发现，日常生活中，很容易让我们的颈部受伤，比如受凉或者长时间低头。这会导致颈部肌肉痉挛，引起颈椎不适。而长时间待在空调房里，更容易让颈部受凉。所以我在这种情况下一定会注意做好颈部保暖。看手机时，我会采取“奥特曼”姿势，视线尽量与手机平行，避免长时间低头。此外，枕头高度也非常重要，我会选择低于10厘米的枕头，以保护我的颈椎。
我十分了解手机对颈椎的危害。长期使用手机会导致头部颈部疼痛、僵硬，甚至会引起失眠、大脑缺氧。因此我会将手机使用时间控制在合理范围内，避免过度使用手机。同时，我也会保持良好的坐姿，避免长时间保持一种姿势，低着头或对着电脑。这些习惯都会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，由此引发或加重颈椎病。
我知道颈椎最怕的几件事，比如是不良姿势、枕头过高以及久坐不动。如果我长时间盯着电脑屏幕，我会定时休息并保持正确的坐姿。选择合适的枕头也是关键，我会选择低于10厘米的枕头来保护我的颈椎。此外，我也会坚持做颈椎保健操，以缓解疼痛不适。
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