你知道“放松眼肌”对预防近视、保持好视力的重要性吗？
在孩子近视之前，大多数孩子视物不清的罪魁祸首都是睫状肌调节痉挛而非近视。
虽然睫状肌调节痉挛和近视的症状相同，但它不存在器质性的屈光不正，所以可逆。
如果睫状肌调节痉挛不能及时得到缓解，眼睛发生器质性改变就会形成真性近视，也就是眼轴增长。
睫状肌痉挛如何让眼轴增长？当睫状肌调节痉挛发生时，由于调节力过强，晶体无法扁平放松，呈现凸起的状态。
如果这种状况持续发生，睫状肌收缩异常会让晶体一直凸着，挤压后房，房水循环压力增高，久而久之，压迫眼球壁导致眼球增长。
所以，只有放松眼肌，才能预防近视的发生。这也是国家为什么提倡坚持认真进行眼保健操，刺激穴位、按摩睫状肌缓解眼疲劳的重要原因。
除了眼保健操，还有什么方法可以放松睫状肌呢？这里为大家整理了4个放松睫状肌的实用技巧，一起来学习吧！
虽然这个练习很枯燥，但是长期坚持，对于缓解眼肌疲劳还是很有帮助的。
首先，你需要坐在距离空白墙3公尺左右，然后就是看着这面墙，想象着自己用眼睛在墙上写字，当然，可以从简单的字体开始练习，在经过一段之后，就可以写一些比较长的句子。
举起双手的大拇指，并且伸出双臂，先把眼睛的目光聚集在一只手的大拇指的指尖上，需要5秒的停顿时间。然后目光透过双拳中间注视远处的物体，也是持续5秒钟，最后就是把目光回到另一只手的大拇指指尖上，同样要持续5秒钟。
这样的练习要重复10次，可能初次练习会觉得胳膊和眼睛有些酸，这是完全正常的，坚持一段时间就会习惯。
首先让孩子坐在椅子上，把脖子和头部伸直，然后用手握住铅笔，将橡皮擦的一端贴在鼻尖处，把目光聚集在橡皮擦上，最后就是将手臂水平伸直到最远处，在伸展手臂的同时，保持目光紧盯着橡皮擦，在慢慢的收回。
这个动作需要重复10次，这个练习促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
“20-20-20原则”是美国眼科协会（AAO）的建议，意思是每看屏幕或者书本20分钟，眼睛就望向至少20英尺（6米）远，坚持望20秒以上。
温馨提示
孩子用眼不停，想要睫状肌通过以上的方式彻底得到恢复建议家长及时带孩子采取近视干预。通过专业视觉训练，可以有效地控制伴有假性近视青少年的近视发展。功能性视力不良的青少年通常伴有集合功能、调节功能不良，如果进行有针对性的视觉训练，可以提高矫正视力。
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人的肌肉有运动记忆，学会了就不会忘记。学会眼睛放松运动，每天只要十分钟就可以持续改善视力，没有外力强加，当然不会反弹。
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党老师（微同）
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