最近杭州的最高气温冲破40℃，南京、武汉、长沙、南昌、重庆等地的气温也分别攀升至38℃～39℃。另据中央气象台消息，预计未来10天，江南、江淮以及重庆等地高温天气还将持续并加强。网友戏称，1/3中国进入“烧烤”模式。
如此持续时间长、覆盖范围广、强度大、影响重的高温天气会对人体健康造成什么影响？我们应该如何应对？中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所研究员徐东群介绍一些有效的应对措施：
做好防护能有效避免高温伤害
徐东群介绍说，持续高温或热浪，使人体感到不适，对人体健康的主要影响是产生中暑，导致消化不良、胃肠道疾病发病率增加，诱发关节炎和心、脑血管疾病，甚至导致死亡。但她强调，只要做好相应的防护措施，就能够避免高温给我们带来的伤害。
1.及时获取并了解高温、热浪预报及预警信息。公众可以通过中央气象台或中国天气网，也可以通过广播、手机、报纸等途径查询天气预报，根据预报合理安排自己的工作、生活并采取相应防护措施。
2.在高温热浪天气下，如果可能，应尽量避免在上午10时至下午4时出行，尤其注意不要在阳光强烈照射下运动，如快走、跑步等。
3.户外活动时应采取必要的防护措施，包括穿透气性好、浅色衣服，有助于散热；如果长时间在户外活动，建议穿长袖衬衫；戴太阳镜，使用遮阳伞，或戴遮阳帽；对于裸露在外的皮肤，可涂抹防晒霜等，避免日光性皮炎或晒伤。
4.由于高温天气会使体温升高，容易缺水导致中暑，应注意及时补水，但要注意不能过度饮水，这样会使胃难以适应。另外，餐前和餐中也不宜大量喝水，这会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。
5.无论房间内还是汽车内使用空调时，都不要把温度设置过低，内外温差不要过大；烈日中停驶的车最好不要马上开启空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再开启空调。无论在房间中还是汽车中，最好不要开着空调睡觉，尤其是停驶的车里通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒。
脆弱人群尤其要注意做好应对
针对老年人、婴幼儿、孕产妇和高血压、冠心病、脑血管硬化患者等脆弱人群，徐东群给出了如下建议：
1.高温天气下，老年人、婴幼儿、孕产妇和高血压、冠心病、脑血管硬化患者等脆弱人群，应避免在阳光强烈照射时段在室外活动。
2.高血压、冠心病、脑血管硬化等患者，早晨起床时应先喝一些水，补充一夜消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环。
3.患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长时间呆在空调温度调得过低的房间中。脆弱人群室内外的温差不宜超过5℃。开空调时间不宜过长，最好在1～3小时后关机，进行自然通风。晚上睡觉前最好关上空调。
户外工作者更要注意做好防护
每到夏季，高温危害便成为损害高温作业人群健康的最重要因素，所以高温作业人员更要做好防护。
1.高温天气下从事户外工作的人群，应合理安排工作时间，应轮换作业、适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间，减轻劳动强度，放慢速度，减少高温时段室外作业。另外需要采取有效防护措施，随身携带防暑品。
2.应当根据地市级以上气象主管部门所属气象台当日发布的预报气温，调整作业时间。
3.户外工作者可以用冰毛巾擦身体，进行物理降温。
4.从外面回到室内后，切忌立即开空调，避免感冒。
5.户外工作者要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应立即休息，喝一些凉水降温，医院治疗。
6.备用常用的防暑药品，如仁丹，十滴水，藿香正气丸等。
7.及时补充水分，喝一些解暑的饮料，如王老吉，菊花茶等。
高温预警信息如何认知？
高温天气是指地市级以上气象主管部门所属气象台站向公众发布的日最高气温35℃以上的天气。主要预警信息分为三级。
健康影响
一、对生理功能的影响：
体温的调节：高温作业的气象条件、劳动强度、劳动时间及人体的健康状况等因素，对体温调节都有影响。
水盐代谢：高温作业时，排汗显著增加，可导致机体损失水分、氧化钠、钾、钙、镁、维生素等，如不及时补充，可导致机体严重脱水，循环衰竭等。
循环系统：高温作业时，心血管系统经常处于紧张状态，可导致血压发生变化。高血压患者随着高温作业工龄的增加而增加。
消化系统：可引起食欲减退，消化不良，胃肠道疾病的患病率随工龄的增加而增加。
神经内分泌系统：可出现中枢神经抑制，注意力、工作能力降低，易发生工伤事故。
泌尿系统：由于大量水分经汗腺排出，如不及时补充，可出现肾功能不全，蛋白尿等。
二、中暑性疾病：按发病机制和临床表现的不同，分为三种类型
热射病：由于体内产热和受热超过散热，引起体内蓄热，导致体温调节功能发生障碍。是中暑最严重的一种，病情危重，死亡率高。
典型症状为：急骤高热，肛温常在41℃以上，皮肤干燥，热而无汗，有不同程度的意识障碍，重症患者可有肝肾功能异常等。
热痉挛：是由于水和电解质的平衡失调所致。
临床表现特征为：明显的肌痉挛使有收缩痛，痉挛呈对称性，轻者不影响工作，重者痉挛甚剧，患者神志清醒，体温正常。
热衰竭：是热引起外周血管扩张和大量失水造成循环血量减少，颅内供血不足而导致发病。
主要临床表现为：先有头昏、头痛、心悸、恶心、呕吐、出汗，继而昏厥，血压短暂下降，一般不引起循环衰竭，体温多不高。
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