25岁女人该重视的健康问题
十八九岁时，我们即便整天吃着快餐、喝可乐依然可以轻松完成5千米长跑；加班熬通宵仍然可以精神抖擞的去KTV；可能会由于没得过什么病而觉得医疗保险实在是一笔过剩的开消。健康问题对自己来讲仿佛太遥远。可事实并非如此，那些如肥胖症、宫颈癌，糖尿病和心脏病等高危疾病可能早在你2十多岁时就已埋下了隐患。不管你的实际年龄有多大，现在的生活习惯会对日后身体的健康问题起到至关重要的作用。好的生活习惯带来的好处是使你看上去精神焕发，自我感觉良好，并且出人意料的聪明机敏。你还在等甚么？
保持最好体重
据研究表明，如果青少年时期体重超重，那成年后尤其是生育后超重的可能性要比普通人得肥胖症的概率更高。2十岁以后体重增加了5千克左右的女性比起那些增加2千克或更少的女性更容易患心脏病、高血压、Ⅱ型糖尿病和胆结石。所以，不管过瘦或过胖，只有保持最好体重才是健康的通道。
激活身体的新陈代谢密码
不好的生活习惯会减弱身体新陈代谢的正常运作，致使内分泌紊乱，从而造成体重的增加。这就是为何有的人虽然常常加班，但反而越疲劳越胖的缘由所在。所以掌握新陈代谢的密码能帮你正确的控制体重。久坐：活动的少身体所需的热量也就越少，人体的新陈代谢功能会因此而暂减慢。节食：过度节食并不能从根本上减轻体重。每天减少250300卡的热量的摄取既可以减去过剩的脂肪又可以避免向身体发布错误信息，致使内分泌紊乱。衰老：研究表明，人体新陈代谢功能每十年下降百分之，每天减少10今卡路里热量的摄取才能保持体重不变。哪些因素不会致使人体新陈代谢功能的衰退：蛋白质：蛋白质有利于肌肉的构成，肌肉越发达人体的新陈代谢越快。因此我们的目标是身体所需20％125％的热量要从蛋白质类食中摄取。零食：吃东西会在短期内刺激新陈代谢功能，帮助身体延续消耗卡路里，少食多餐要比一天集中吃两顿更有利于新陈代谢的正常运作。运动：定期适度的体能运动能增进新陈代谢功能强大到可以弥补由于节食而造成的体能下落。阻力训练：这类训练可以强化肌肉组织，即便是坐着肌肉也会燃烧脂肪。每增加一磅肌肉每天可以多燃烧掉50个热量单位。一周做2~3次举重运动可以在一个月内增加一磅肌肉。有效率的运动
人体的肌肉组织
延长身体耐受力，提高锻炼效力运动的时间越长效果会越好，但是，年龄会影响剧烈运动后身体自我恢复的时间。如何延长身体的疲劳极限，尽量更长时间，更全面的
锻炼前1~2个小时补充高糖食品。糖分能使运动中的人身体上和精神上一样活力四射。研究发现：赛前吃高糖食品的自行车选手能令疲劳极限往后推延18％；摄取少许蛋白质可以进一步延长体力；另外，适当的饮用咖啡能让运动进程更愉悦，一杯250毫升的咖啡就能帮你把疲劳时间往后延长11％。运动饮料中的糖分能有效补充身体长时间高密度体能锻炼所消耗的能量。但值得注意的是：掌控饮用量才是关键。
锻炼中补充糖与蛋白质，这有助于消除疲劳、恢复体能。超过60分钟的高体能训练会大量消耗身体肌肉中的糖原，正确的补充食品能使肌肉重获糖原成份的速度提高三倍。事实上，低脂巧克力牛奶或许就能创造奇迹：一项最新的研究发现自行车选手在运动过后如果喝一杯低脂巧克力牛奶就会比喝那种昂贵的蛋白质恢复饮料效果更明显，能够使40分钟后的第二次锻炼时间延长50％。学会解压
我们在2十多岁时会不断面临各种各样的新压力和挑战，正确的应对和消化掉这些精神上的麻烦是很多OL一族最大的心理问题。RichardOConnor博士说：现在你处理压力的方式会为今后的人生定下一种基调，这类基调要末会使你一生快乐幸福，要末会对你的身心造成巨大伤害。压力并不是使人只是当下不舒服，它还会产生长效的影响，比如会致使心脏病，破坏免疫系统，削弱人清晰思考与做决定的能力。它乃至会破坏大脑中多肽神经末梢，这样人就愈来愈不容易感到快乐。因此尽快应对压力是至关重要的。为宝宝保证健康
虽然所有的激素类避孕药都能减少女性1年中来月经的次数，但如果你使用了这样的避孕药，你是不是正在错过某种重要的东西？医生提示女性：保存自己的月经。哥伦比亚大学营养科学系主任NancyREame博士说：女性的月经期是一个至关重要的迹象，因此不能仅仅由于月经期很麻烦就要人为地压抑它，每次月经都可以告知我们自己的身体处于一种怎样的状态。月经紊乱可以是一种征象，表明你的行动中有某种危险的迹象，如过度运动，或再现了饮食混乱。即使你没有想过要生孩子（或你还没有怀孕），你也需要尽最大气力去保护你的生育能力，并且要考虑到随着年龄的增长生育能力会逐步下落。
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