抽筋
抽筋在医学上称为肌肉痉挛，是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩，发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍，可持续数秒或数十秒，后逐渐缓解，可残留局部痛感。
说说常见的抽筋
抽筋原因
1
过劳人们在运动时出现“抽筋”也比较常见，当运动超负荷，肌肉在短时间内持续收缩，体内通过无氧呼吸会产生酸性代谢产物，当过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，就可刺激小腿抽筋，便会刺激肌肉发生痉挛。老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。
2
缺钙人们熟知的“缺钙会抽筋”，具体来讲是因为血液中的钙离子浓度过低，导致了神经细胞及肌细胞的过度兴奋，引发肌肉发生了强直性收缩。
平时生活中，儿童和孕妇钙离子消耗过多、老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失发生骨质疏松时等都会引起血液中钙离子浓度降低，还有一些人平时饮食中摄入的钙不足或者大量出汗钙离子丢失过多等状况都会引发“抽筋”，并且大多是腿部抽筋。
3
血管硬化老年人随着年龄的增长，体内大小血管都会发生粥样硬化，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现；严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
除了以上三种主要的抽筋原因以外，还有寒冷刺激会导致抽筋，而且寒冷是抽筋最常见的直接诱因，会直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛；局部压迫也会导致抽筋，比如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。
防治抽筋的妙招
防治方式
1.做好保暖措施尤其是在睡眠时，睡前用热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。休息或睡觉时注意盖好被子，都能有效地防止腿部因受凉诱发肌肉痉挛。
2.适当运动运动时间不可过长，强度不可过猛，尤其要注意活动前热身，对进行小腿肌肉进行适度按摩，促进局部血液循环以改善血供，增强肌肉收缩能力，防止酸性代谢产物增多。
3.多吃高钙食物如豆制品、奶、虾皮、海带等，不偏食，必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙等钙剂、维生素D等。
4.改善动脉粥样硬化消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，饮食清淡，多食富含维生素C和植物蛋白的食物。
在医生指导下服用抗血小板聚集药物、改善脂质代类的药物、改善动脉壁结构药物、维生素E等药物。同时要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
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素材来源：中华医学科普平台、华医网
编辑：Simoon
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