跳舞虽好，可不要过度哦！
你们知道吗！
不论是跑步、跳舞、还是健身
适当休息是非常重要的
过度运动所带来的伤害可能超乎你的想像！
↓↓↓
过度运动比完全不运动还要可怕！
根据英国心脏期刊的报导：过度运动的人，其健康程度甚至比完全不动的人还要差。
另一项发表在欧洲心脏期刊的德国研究则指出，马拉松选手的冠状动脉中，血小板凝聚情形较一般未运动者来说有显着提升，意思是说马拉松选手发生心脏方面疾病的机率甚至高于没在动的人。
长时间的运动，会让身体产生过多的自由基，超越本身所能负荷的量，易引起其他病变，例如：免疫系统异常、关节炎等疾病。
有人会说：跳舞不同于其他运动吧？这就大错特错了，跳舞也是运动的一种，而且对于其他运动来说，过度跳舞更容易引起关节炎等疾病！！
?所以请珍爱身边爱跳舞（运动）的人
及时劝阻他们不要过度跳舞（运动）！
一定要注意及时休息
?适度的休息
不仅能避免过度跳舞（运动）、提升运动力
还能降低跳舞（运动）伤害的风险
?更重要的是
跳舞主要是腿和腰的发力
腰部相比其他部位更容易受伤，更需要适当的休息！
?当跳舞（运动）时身体出现不适症状
一定要高度重视
尤其是以下这些情况
↓↓↓
1、跳舞（运动）时心率不增
人在跳舞（运动）时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果跳舞（运动）时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
2、跳舞（运动）时出现腹胀痛
在跳舞（运动）过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在跳舞（运动）中出汗过多时，及时补充盐水-毫升是预防的关键。
3、跳舞（运动）中出现心绞痛
跳舞（运动）时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在跳舞（运动）时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止跳舞（运动），经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
4、跳舞（运动）中出现头痛
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在跳舞（运动）时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加跳舞（运动）的朋友，如果在跳舞（运动）中感到头痛，医院做检查。
那怎样的休息算是适度休息呢？
?当跳舞（运动）时间超过1小时，请静下来好好休息15分钟再上。人体的各种机能大约在持续1小时的运动后会开始降低，尤其是对抗氧化的功能。
休息并不是让你完全停下来坐一边歇着，最佳的休息方式是调整成轻量的活动，因为对身体来说，减量就是休息！
另外还需要补充营养均衡饮食，这已经是讲到烂的原则了。除此之外，还要考虑多摄取一些维生素C和维生素E，这两项具有抗氧化剂的维生素，能帮助你降低跳舞（运动）过程中所产生的自由基，对保护免疫系统有很好的帮助。
?赶紧转发给身边爱跳舞爱运动的朋友们看看吧
千万不要因为一时激情而疯狂训练
循序渐进、劳逸结合才是健康的方法！
往期精彩图文：
1、跳肚皮舞的女人不会老
2、跳舞是女人一生最聪明的投资
3、能娶个跳舞的女人，你上辈子一定是拯救全宇宙了！
4、舞蹈老师收费是狮子大开口？
5、从选择跳舞开始，女人就开始变美了！
阅读原文进入抽奖
北京治疗白癜风医院哪家好北京看白癜风哪里医院好
联系电话：