现在患高血压的人数越来越多，而且也越来越趋向于年轻化，根据统计发现，在成年人内每5个人就会有1个人是高血压病人，并且还有一部分的人根本不知道自己患有高血压。要是血压一直都是很高的话，就很有可能会造成各种心脑血管疾病，70%的脑卒中死和50%的心肌梗死，和高血压都有密切的关系。
若想让血压平稳，少吃这3种食物
第一种：腌制蔬菜
腌制蔬菜是在许多家庭的厨房里都会出现的咸菜，因为它的味道很特别，所以就会被当做下饭菜。但是这种食物在腌制的过程中会加入很多的盐，高血压病人不宜食用，如果食用过多后会产生很多亚硝胺，而这种物质据研究表明被确认为致癌物，因此尽量不要多吃这种食物，不然特别容易引起心血管类疾病。
第二种：肥肉
在生活中有很多人爱吃肥瘦相间的五花肉，五花肉的味道会很香，但是这种肉里的脂肪含量特别高，并不事宜长期食用，特别是高血压病人。吃太多这种食物还能造成身体里的脂肪变多，脂质堆积到血管壁上，影响血液的正常流动，时间一长容易加重血栓的形成。
第三种：高蛋白食物
高蛋白食物虽然是我们身体所需的营养物质，但是也不是所有的蛋白质都可以被身体消化利用。特别是高血压的病人，日常一定要注意摄入高蛋白的量，也能食用一些鸡蛋、牛奶、瘦肉，来补充蛋白质，但是不要吃太多。如鸡蛋，高血压病人每天吃一个就行了。
身体出现这3种情况，可能高血压正悄悄来临
头痛
高血压最常见的症状就是头痛，血压升高的时候，就会感到太阳穴或后脑勺周围有痛感。还会感到头很沉重。大多数是因为血压升高造成的血管扩张，让颅内压变高导致的。血压越高，头痛也就越明显，要是晚上的时候经常有头痛感，并且不能得到缓解，医院检查。
头晕
要是高血压特别严重的话，那就不只是单纯的头痛那么简单了，病人会产生间歇性头晕。因为血压长时间在很高的状态，久会有血管痉挛，大脑缺氧，而出现头晕的状况。一般在晚上发生，病人突然起身时有眩晕的感觉，严重时还可能会昏厥，这种情况也要重视。
失眠
高血压病人的情绪也很不稳定，病人会经出现急躁，易冲动，莫名其妙的发脾气，这与大脑功能紊乱、神经失调有关系。要是患高血压很长时间，还会失眠，这都是因为神经功能不正常造成的。而长时间失眠还能使血压进一步的升高，产生恶性循环，所以一定要重视。
想要预防高血压，不妨做好以下2个方面
补充营养物质
高血压病人，平常也要适当的补充一些普贝双素，用来调控自己的血压，防止高血压。
普贝双素是用天贝粉、人参、葛根等天然食材浓缩提炼而成，活性好，有利于身体吸收。
天贝粉：天贝菌的活性成分——天贝激酶，和纳豆激酶有一样的效果，可以改善动脉硬化，使血液里的胆固醇和甘油三脂降低，有利于心血管健康。
人参：能加快人体肾上腺素的分泌，减少人体对外部胰岛素的用量。
葛根：能让毛细管扩张，降低血黏度，微循环改善。可以软化并保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
平时没事吃一些普贝双素，不仅有助于血糖的稳定，还可以防止心脑血管病。
养成健康的饮食习惯
饮食方面和高血压有着密切的关系，如果要预防高血压，那么在饮食上就要注意了。要养成少盐、少脂的饮食习惯，少吃腌制食物、甜品、胆固醇高的这些食物。也要控制好热量的摄入，多吃蔬菜和水果，能够有效的防止高血压。
小贴士：我们在平时的生活里也要养成坚持测血压的习惯，这样能了解自己的血压有没有出现什么异常，也要谨遵医嘱按时吃药，要保持良好的心态，血压才能更稳定。
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