年9月7日，星期三，阴，东南风1级，24~℃，空气质量:优。
今天上午连续开了两个会，12点多才开完。下午外出办事，准备为“初心漫跑团”每位团员订制一件跑步速干衣，作为跑团的团服。
来到万国广场，咨询了李宁、adidas、nik、PUMA（彪马）等专卖店，均没有提供定制服务，很是纳闷和不解，心想应该是我找错地方了吧。最后只好在网上找，通过阿里巴巴APP找了一款高端冰丝跑步T恤，感觉非常不错，每件价格还不到60元（含印制logo等），比各大品牌专卖店便宜了一倍以上。与客服沟通了一些细节，还挺满意，基本上算是定下来了。
下午点多就回到家里，休息了一下，就下楼到小区江边慢跑。跑前热身时，感觉今天状态挺不错的，没想到只跑了两公里多，就发生了岔气（左肚角有点疼）。只好减速慢慢跑，并采用腹部呼吸法加深呼吸，慢慢地才恢复正常。令我百思不得其解的是，自认为跑前已经充分热身，跑步速度也不快，为什么会发生岔气呢。
不管怎样，以后跑前热身一定要更加认真对待，每个热身动作都要做到位才行。
岔气是指急性胸肋痛，一般是由于突然剧烈运动，使呼吸肌发生痉挛所致。肋间肌痉挛时，疼痛出现在胸部两侧，膈肌痉挛时，疼痛会出现在左右肋下。
跑步岔气产生的主要原因有:跑前没做热身运动或者热身不充分；跑步时呼吸急促或呼吸方法不当；饭后马上跑步或跑步前进食过多食物。
跑前没做热身运动或者热身不充分
人在跑步过程中需要大量氧气，大脑要将各个器官的血液和氧气分配给肌肉，而这个过程需要一段时间的适应和调节。如果跑步前没有做好充分的热身运动，由于呼吸肌出现不适应，就有可能会出现痉挛，引发岔气。
跑步时呼吸急促或呼吸方法不当
如果跑步时呼吸急促，浅而快，就会出现吸入和呼出的气体量不够，身体组织不能进行充分血氧交换，引起呼吸肌供氧不足，进而导致呼吸肌痉挛，引发岔气。
饭后马上跑步或跑步前进食过多食物
如果饭后没有休息一段时间就开始跑步，或者跑步前进食的食物过多，身体的血液会往胃肠流动消化食物，这样流向呼吸肌的血液会相对较少。再这时再进行激烈的跑步运动，就会导致呼吸肌缺氧而产生痉挛，引发岔气现象。
图片来自网络那么万一跑步途中发生岔气怎么办，最好就是立即降低配速慢慢跑，甚至停止跑步慢走一会，这是最快也是最有效的缓解岔气的方法。
人生，择一事成趣，得一好终老，足矣！
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