颈椎病，现代社会一种常见的职业病，常出现在教师，司机，白领，玩游戏者，及手机平板不离手的人群中，甚至有的中小学生也早早出现颈椎问题，慢慢的颈椎病人数在成人中与近视人数有得一拼。
正常的脊柱存在一定的生理曲度，而长期低头会导致颈部“生理曲度变直“，更严重的还会出现“颈椎反弓”。长期久坐或低头等会使颈部肌肉处于牵拉状态，为了稳定住头，颈后肌肉还要提供持续稳定的拉力，肌筋膜紧张，从而缺乏弹性，血液循环阻力增加。只要颈椎长期处于一个单一的姿势，不管是低头、直视还是仰头，只要某一特定肌群受到牵拉，就会使肌肉出现劳损、功能失调，引起颈椎病的一系列临床症状。
颈椎病会导致患者出现颈部酸痛，头晕，恶心，呕吐，上肢无力，手指发麻，胸闷等症状，严重的颈椎病有可能会致人瘫痪。
如何保护颈椎？颈椎病的发生与不良生活习惯和生活环境有关。
1良好的站姿与坐姿。
伏案工作的时候，要保持良好的坐姿，不要随便就葛优躺，含胸驼背，看东西的时候应保持颈椎中立，调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑。手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位，这样能够最大限度地减少对颈椎的压力负荷。
2颈椎要常动常用。
避免长时间久坐，工作一小时活动十分钟。在工作娱乐的间歇做做颈部放松和四肢拉伸。
颈部旋转-慢慢地将头向右转。用指尖在下巴处施压。保持这样的姿势几秒钟，然后回到正中。向左边重复同样的动作。
颈部倾斜-将头向右倾斜，试着用耳朵触碰肩端。用手抵住头的侧方相反方向对抗阻力。保持这样的姿势几秒钟，然后回到正中。向左边重复同样的动作。
颈部后伸–试着收紧下巴，两肩张开，颈椎后伸贴墙壁，保持几秒钟，然后回到中立位。这样可以缓解低头造成的颈后肌肉紧张。
3生命在于运动
积极参加体育锻炼，如慢跑、羽毛球、篮球、游泳、瑜伽等等，这些运动都对颈椎疼痛不适有着很好的辅助治疗的效果，同时可以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。
我们每周都得保持一个合理的运动量，重要的不在于你选择哪种运动，在于你是否真的运动！
4时常温暖颈部
颈部受凉之后，会导致血管的收缩、组织僵硬，肌肉发生痉挛。血管突然收缩，血液循环不畅，甚至无菌性炎症。
所以，对于颈椎不太好的人，我们一定要注意保暖。很多时候颈肩部的不适，可以通过每天用暖水袋在颈后部热敷的方法，加强局部血液循环。
5颈椎病发作时出现症状，切忌不能头部及颈部的突然转动以免加重病情。长久注意一些习惯，保健好自己的颈椎预防颈椎病的纠缠。
放松下，一起来听一首老歌“爱江山更爱美人”
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