不知道小可爱们有没有这样的经历：
某一天的黄昏，换上了轻便的运动装备，打算来一次说跑就跑的米。
然而，刚跑了米，身体的不知哪处传来一阵不可阻止的抽痛，
此刻的你一定是一脸懵逼又满心疑惑，
这到底是为什么？？？？
对于跑步岔气的问题，
小七翻阅各大书籍后
先来给你打个比喻（斯文的推眼镜.jpg）：周五的晚上，你正吃着火锅唱着歌准备过周末时，
突然老板一个电话，丢给你一堆工作让你周一前做完给他，
你第一反应是怎么样？
心烦意乱情绪低落浑身不适，因为你完全没有做好应对工作的准备，
身体处于极其消极懈怠的状态。
同理，跑步岔气也是内脏器官「消极懈怠」应对突然剧烈运动的结果。
在没有热身的情况下突然进行跑步等高强度运动，
身体上和运动相关的脏器会立刻被要求运动起来。
但是有的脏器还处在平静的状态中，没能立刻适应，对这种运动命令：于是这些脏器会「偷懒」不跟着身体运动。
然而人在跑步时，
往往会伴随呼吸加深加快、肺部舒张的频率和深度加大、心率加快等情况。正在「偷懒」的呼吸肌在这样突然的刺激下，一时无法适应，
出现了缺氧、运动不协调等状况。这便造成了「呼吸肌痉挛」，进而带来了身体的疼痛。
所以跑步时岔气，不是因为体内的真气冲破任督二脉，
也不是因为气沉丹田错了位置，更不是因为跑步时把内脏颠坏。只是因为脏器在这个时候比较「懒」，没有适应身体的变化。而这种内脏器官暂时「犯懒」的表现，就是跑步中出现岔气疼痛的原因。
于是乎，岔气的原因再次证明了一个颠扑不破的真理：
就算身体不懒，内脏也会主动「懒」给你看。
那么该如何避免岔气呢因为跑步岔气的原因大部分和运动前热身不充分有关。
因此，在每次运动前，应做5～10分钟的准备活动，
充分活动大肌肉群和主要关节，使身体微微发汗为宜，
尤其在冬天，准备活动的时间应适当延长。就像有经验的老司机在冬天开车时都会先热会车一样。除此之外，在进行运动前，还应注意：1.避免高脂肪和高纤维饮食：进食会增加胃肠道的负担，
所以在进食后至少1.5小时再进行运动；2.少喝果汁：有研究表明，运动前喝果汁可能会导致岔气。
可以适当补充运动饮料，但应避免过凉的饮品；3.注意跑步和呼吸的节奏：
采用正确的跑步姿势，使得呼吸与整个机体的运动相协调。如果真的在跑步时出现岔气情况，不要慌张，按照下面的步骤做：减缓运动速度和动作幅度；按住疼痛部位深呼吸；调整呼吸与动作的节奏；弯腰慢跑一段距离。一般这样可以缓解疼痛直至好转。
如果上述步骤进行后，疼痛没有消失或者出现加剧的现象，
应停止运动求医治疗，因为持续性的疼痛可能是身体其他病变的表现。
啰嗦了这么多那肯定还有不服气的小可爱提问咯
如果岔气时还想继续跑步会怎样？结果有很多种，不过有一个情况小七是可以百分百确定的。那就是：
（图文素材均来自微博和知乎）
编辑：刘欢
审核：崔宁李传根
责编：崔宁
监制：高华
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