养肾纠虚的方法很多。如食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品等。腰为肾之府，长期腰部按摩：男人强腰壮肾，女人温柔似水！
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则
男人 表现为阳痿、早泄，精力不够，雄心不足；
女人则脸上长痘长斑，月经不调，腹部肥胖、宫寒不孕等。
肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。按摩腰部是最直接，最安全有效的方法。
腰部穴位按摩手法
腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
1、揉命门穴
命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。
右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。
意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。
意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴
腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。
意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。
每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。
意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
5、腰部活动
两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处。
先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。
意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
6、捶腰阳关穴
手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。
意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。
7、拿委中穴
委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。
双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。
《针灸大成》中说：“腰背委中求”。
每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。
8、捶腰骶
两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。
意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。
9、擦腰
搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作-遍。
意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。
每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。
腰部保健按摩，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。
腰部按摩手法技巧
其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存。
而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。
看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。
细腰按摩手法速成按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体。
对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果。
所以自然有一套比较独特的手法。
手法1
拇指叠按法
将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压。
按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。
手法2
波浪推压法
两手手指并拢，自然伸直。
一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。
在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按。
然后在上的手掌用力向后压，一推一回。
由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。
腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩。
会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。
穴位一：中脘穴
腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
穴位二：水分穴
腹部正中线肚脐以上大约1寸处。
(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿。
并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)
穴位三：气海穴
腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
穴位四：关元穴
腹部正中线肚脐下大约3寸处。
按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;
而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄。
当然更有利于消除小腹赘肉。
穴位五：水道穴
肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
穴位六：天枢穴
肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。
穴位按摩方法及时间
每天早晚仰卧在床上。
先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回。
再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位。
每个穴位各按摩2分钟左右。治疗白癜风得花多少钱北京治疗白癜风的医院在哪
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