到了秋季，天气开始变冷，学会如何穿衣关系到每个人的健康。但是，许多现代女性却只要风度不要温度，在冷空气频繁来袭之时，还一如既往地穿着“露脐装”、“露腰装”、“吊带衫”或者常穿紧身内衣裤和牛仔裤，小心疾病找上门。那么秋季如何穿衣才健康？下面就来看看秋季穿衣的禁忌以及如何穿衣得当。
秋季穿衣的五大禁忌
1、露脚穿凉鞋易痛经
俗话说，病从寒起，寒从脚生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特别注意。秋季早晚温差大，而且又多雨，喜欢赤脚穿时尚凉拖的女性极易因此受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经。
专家建议，即使在秋天多雨季节，最好也不要为贪图方便赤脚穿凉拖。在室内空调房里，最好还要记得穿双薄丝袜。
2、秋季少穿高领衣
高领衣是常见的秋季御寒服装，不过，专家提醒您，穿高领衣可要当心“衣领病”。据了解，“衣领病”又叫“衣领综合征”，医学上称之为“颈动脉窦综合征”，导致这种症状主要是高领或领带过紧压迫了颈动脉窦，从而引起血压快速下降和心率减速，致使脑部供血迅速减少，以至出现头晕或晕厥等现象。
预防“衣领综合征”，最好的办法就是穿适合的高领衣服，系领带和领结时切勿过紧。特别是患有高血压或糖尿病、甲亢等病症的人，更应避免穿过紧的高领衣服。一旦发现“衣领综合征”的病人，应迅速将病人仰卧，并解开衣领，抬高双下肢，让更多的血液回流心脏，使病人尽快恢复过来。
3、露肩装易发颈椎病
颈椎病的诱因很多，落枕、睡姿不当都可能会引发颈椎病。另外，引起颈椎病的原因和受凉有很大关系。秋季气温较凉，此时依然常穿吊带装、露背装的女性，颈背肌肉很容易因寒气侵入诱发颈椎病。
专家提醒，爱美女性秋凉后还应尽量少穿露肩、露背装，以免颈椎、腰椎受寒。如果一定要穿，不妨在外加件镂空的小外套，或者披条质地柔软的丝巾，既能够保护颈椎，又不失仪态。
4、露脐装虽亮眼，当心病从“脐”入
入秋以来，很多爱美女性仍穿露脐，导致肚脐受凉，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。
肚脐是胎儿脱离母体后，被剪断的一小部分脐带经过一段时间后脱落，形成“疤眼”，虽然肚脐已不能发挥实际的生理作用，但它通人体内外，是保健要穴，中医称之为“神阙”或“脐中”穴，它既是治疗某些疾病的重要穴位，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，是某些病毒侵入肌体的“门户”。
因此，在着露脐装时应注意对脐部的养护。首先要注意脐部的卫生，要常清洗积于此的汗液。其次就是要注意防“风”，早、晚天气较凉爽，或者阴雨天气温较低时最好不要穿过露的服装，电扇、空调的凉风不要正对着脐部猛吹，穿露脐装骑摩托车或自行车时车速不宜太快等，以防病从“脐”入。
5、紧身牛仔裤秋天要少穿
入秋后，妇科炎症的患者多了起来，其中以霉菌性阴道炎居多。霉菌是一种真菌，一般性的消毒剂很难将它彻底杀灭，汗液中的一些有机物对霉菌来说是很好的“粮食”。
入秋后，很多女性喜欢穿紧身内裤和牛仔裤，这样便在特殊部位营造了一个高温潮湿的小气候，便于霉菌大量繁殖。所以紧身牛仔裤秋天要少穿。
秋季穿衣有讲究
我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。也就是说秋天不要太快地添加衣服。这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。所以秋冻要冻得合理、冻得适时、冻得健康。
讲究秋冻的原因是，秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
1、秋冻要有度
《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”；又说“从之则苛疾不起，逆之则灾害生”。古人并不笼统地主张天热了还要“捂”，天冷了还要“冻”。俗话说“一场秋雨一场寒”，当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的；否则，不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。
2、温度来考量
早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。
3、衣服稍肥点
秋季干燥，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，还会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环。秋天衣着应以宽松为主，衣料以柔软下垂为宜，还可以有效预防过敏。
4、颜色要鲜艳
秋天人容易困倦没精神，而颜色艳丽的衣服可以有效改善疲惫，起到醒脑提神的作用，建议穿红色、橙色和黄色。红色能刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率、脑电波的活动及呼吸频率；橙色能增加食欲、缓解疲劳，对乏力、过敏和便秘有一定改善作用；黄色是最有助于记忆的颜色，这种颜色也能升高血压，提高心率，改善心情。
5、少穿化纤衣
秋天干燥、风大，尽量别贴身穿羊毛或化纤类衣服，以免刺激皮肤引起瘙痒。秋天也最容易起静电，因此应该穿纯棉面料，不要因为耐脏和洗涤方便而穿化纤面料的衣物。另外，洗衣服时最好加入一些衣物柔顺剂。
秋季里适度的凉爽刺激能促进身体的物质代谢，增加产热，有助于提高人体对低温的适应力。不过，秋季早晚温差大，所以最好的办法是穿薄而多层的套装，这样比穿厚而单层的衣服保暖性能更好，光线充足时还可以随时脱掉外套。此外，秋季要少穿露肩装，以免颈背肌肉因寒气侵入诱发颈椎病；少穿露脐装，以免腹部受凉；女性不要赤脚穿鞋，以免受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅。外出时可随身备一条长围巾，以备气温突变随时保暖。
秋季穿衣小经验
1、秋天一般多风少雨，气温干燥。人们的情绪容易烦躁，在衣物的选择上要尽量选一些光滑舒适的。
2、衣服不能太紧窄贴身，要适当的宽松一些，以身体感到舒适为宜。
3、年轻人穿衣服不要过多，衣服穿的过多会导致出汗，从养生上看叫阳气外泄，而秋天应当为身体储存阳气。
4、秋天温度下降是一个渐进的过程，穿衣服也要随着气温的变化慢慢添加。给身体一个适应的过程。
5、对于一些身体较弱的人，加减衣服要尤其注意，早晚适当的多穿一些，气温高的时候少穿一些。即要预防身体受凉生病，也要提高天气转冷的适应性。
6、对于幼儿来说，要选择透气性好，吸汗能力强的纯棉衣物。在中午气温高时要及时的减衣服，防止秋季中暑。
7、活动时少一件，休息时多一件。白天，人在活动前，应该减一件衣服，因为活动之中身体会增温。但活动结束时，洗手、洗脸完毕，就应该把刚才脱下的那件衣服添上身，不然易患感冒。
8、从屋内外出，可添一件；从室外进屋，可减一件。这是由室温决定的。如果室温高于外面温度，那么出门时应添一件衣服，而回家后应减一件衣服。
9、颈后、背部有汗时少一件，相反发冷时加一件。如果是宝宝，我们难以知道他对温度的感应。但我们可以摸摸他的脖子后面、背后，如果有汗，说明很热，应该少穿一件（但不要在白天贸然脱下）；如果颈后、背部很凉，汗毛都竖起来了，就说明太冷，应该添一件（添衣服什么时候都不会有太大不良影响）；当然，如果手脚不冷、身上无汗，那就正好合适。
10、天热时宝宝比妈妈少一件，天冷时宝宝比妈妈多一件。孩子的感受他自己无法表达，所以全靠妈妈来了解、掌握。正如刚才所说，如果宝宝的手脚是温温的，加上颈后、背部无汗，那是衣服穿得正合适；否则太高或太低都增减衣服。因为孩子是“弱势群体”，他们的抵抗能力不及身强体壮的成年人，所以又多了一个原则：天热时宝宝穿衣服应比妈妈少一件，天冷时宝宝穿衣服应比妈妈多一件。因为这样可以让他们在夏天里少受炎热，而在冬天里免受风寒。（三、五岁以上孩子除外）至于老年人，由于他们年老体弱，易受风寒，添加衣服的原则与宝宝添加衣服的原则一样，并且应更加细化，更注重特殊性。
联系电话：