落枕之痛，想必大家都体验过吧。早上一睁眼，又是崭新的一天。正准备抻个懒腰朝气蓬勃的起床洗漱，突然发现有点不对劲。低头、抬头、回头都不成，疼，巨疼，疼的没法动弹。
落枕又叫“失枕”，是由于夜间睡眠姿势不当或外感风寒引发的颈部、肩部的一侧或者两侧肌肉及其筋膜等紧张、痉挛，最终导致颈肩部肌肉筋膜无菌性炎症。落枕形成以后，颈部疼痛，转动受限，并且有发凉怕冷等感觉。
落枕的原因
落枕病因主要有两个方面：
一是肌肉扭伤,常见的如晚上睡觉姿势不当,脖子长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适,过高,过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,都会引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。
二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。
落枕说通俗点就是颈部肌肉的痉挛，就好比说我们的肌肉就像是一条橡皮筋，肌肉痉挛好比是橡皮筋打结了，因此从理论上说只要能找到打结的“橡皮筋”并把结解开，落枕也就好了。落枕的治疗方法很多,手法按摩理筋,针灸,药物,热敷等均有良好的效果。
落枕后应该怎么办
岐黄轩中医馆指出，虽然大多数情况下落枕可以自行恢复，但如果不注意休养，往往会造成习惯性落枕反复发作，肌肉痉挛后的肌肉损伤是恶性循环加剧的，越早开始治疗，效果越好。一般来说，轻度落枕经过热敷，休息，自我局部按摩，4~5天后就会逐渐缓解。
如果您想更快速地缓解疼痛，建议你找专业的推拿按摩师，会针对特定的肌肉进行拉伸和放松，能明显缩短病程。
按摩理疗是调理治疗落枕最有效的手段之一，但是如果不懂按摩手法的非专业人士，强行硬掰旋转颈部，很容易造成颈部肌肉拉伤，加剧落枕的症状，甚至产生非常危险的后果。如果落枕后，需要按摩，建议大家找相关专业人士，避免意外的产生。如果落枕持续时间超过2周，或者反复发生落枕，很可能不是枕头的问题，可能是颈椎出问题了，建议找专业医生咨询。
避免落枕这样做
第一是在睡觉时要避免睡枕过高，以免睡枕过高以后导致颈后部的肌肉筋膜韧带过度的受力牵拉引起痉挛损伤，从而就会导致落枕的情况。
第二就是在睡觉时一定要多注意颈部的保暖，以免受凉以后导致颈后部的肌肉筋膜出现痉挛收缩，也会在晨起时有落枕症状的出现。
第三就是避免白天长时间的低头活动或者是颈部长时间一个姿势劳作，而这种情况在夜间睡觉时也会引发颈部的肌肉出现痉挛水肿的情况，从而在晨起时也会有落枕症状的出现。
另外，经常落枕的患者平时也可以做一些颈肩部的健身操来加强颈肩部肌肉的功能锻炼避免落枕。
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