周四好，我是九姑娘~
最近九在每日专栏的评论区看到有小伙伴问：
既然你们都有需要，那九当然要满足你们啦~所以我们今天就来说一说运动后如何放松~
因为浮尘童鞋点名要有针对性，那么九会建议你们准备一个泡沫轴，就是这货：
九随便找的图，不要在意牌子…
为什么要准备泡沫轴？
当然是因为好用啊，谁用谁知道~不过也有理论支撑的，有研究证明泡沫轴可以：
1.让肌肉线条更好看
泡沫轴是自助进行肌筋膜按摩的辅助器具，它不仅能延伸肌肉和肌腱，还可以帮助拆散由于过度运动和运动伤害造成的软组织粘连，避免疤痕组织的形成和累积；
2.缓解肌肉酸痛
通过利用自身重量和泡沫轴来自我按摩和释放肌筋膜，你可以打破痉挛触痛点，缓解紧张的肌筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。
所以如果你平时会运动的话，九是很建议你们入手一个的，具体的就不推荐啦，大家可以去迪卡侬试试，选适合自己的就可以了~
如何利用泡沫轴进行放松？
准备好泡沫轴之后，就可以开始进行有针对性的放松了~
上半身拉伸
下半身拉伸
热身的话，每边30次就可以了~放松的话，遇到比较疼的地方，可以适当停留1~2分钟~
如果你们平时比较习惯跑步、快走、天鹅腿等运动，那么可以试试跟着视频用泡沫轴拉伸哦，有助于预防和缓解脂包肌小腿~
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不太重要的ps：
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