小编近日饱受抽筋折磨，二十几的大姑娘，一星期腿抽筋了三四次，没有着凉，难道是缺钙？难道是要长高了？赶紧下单了一箱高钙牛奶，给自己补补。后来和医生朋友聊起，才发现别以为抽筋就是缺钙，还有很多原因，来看看。
1.缺钙：这个原因是大家首先想到的。的确，处于成长期缺钙抽筋是比较常见的，因为在生长期肌肉收缩，钙离子充当着关键的角色。当钙离子浓度过低，那么肌肉会容易兴奋收缩，从而引发痉挛。在日常饮食中要注意营养均衡，儿童、青少年、孕妇、老人要格外注意钙的补充就能避免。
2.疲劳：这里包括脑力和体力两方面。强度太大亦或是长时间运动状态，当疲劳到达一定的程度，会容易发生痉挛。剧烈运动时，全身肌肉收缩过快，没来得及放松，也会使得乳酸增多，从而引起筋肉痉挛。
3.寒冷：最近天气可是一天比一天冷了，被子准备够了吗？晚上会踢被子吗？可千万要注意了，如果身体着凉尤其是小腿肌肉受凉，血管便会收缩，氧气供应不好，便容易造成小腿肌肉发生痉挛，晚上有时候抽筋醒来可能就是爱踢被子造成的。
4.下肢血管硬化：我们大概可以了解到，抽筋其实很大部分原因是和血管流通有关的。如果是频繁出现抽筋的情况，要格外注意血管性疾病的预防，尤其是血管硬化。
5.局部压迫：脚压久了，腿麻，这是咱们经常遇到的事，当然这是不好的习惯。长时间维持着同一个姿势或者肌肉压迫太久，都是不利于血液循环的，所以也容易产生腿麻、抽筋的情况出现。
如果深受抽筋摧残，休息、补钙都没有好转，又找不到原因，那还是建议大家找医生看看比较好，在日常生活中，学会防治抽筋同样重要。
1.营养均衡：不要挑食，特别是成长中的青少年们。除了要适当补充些钙片、多晒晒太阳，也要注意维生素E的补充，多吃些蔬菜、水果、坚果类。
2.锻炼要适度：有些人不爱锻炼，有些人却锻炼过度，要把控度啊。在活动前，热身是一大关键，运动过程要循序渐进，最好是形成一定的规律性的，持之以恒才是最好的。
3.注意保暖四肢：冬天露小腿露脚踝emm上了年纪可使不得了，当然年纪轻轻也还是要多注意温度的，我们的四肢血液循环的保障要更加重视，因为四肢离心脏远，只有血液通畅了，才可以把充足的营养和氧气带到我们的肌肉细胞中，保暖四肢，这样有利于预防抽筋。
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