抽筋也叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩的现象。相信很多骑友都遇到过，而我就在本月6号参加南京牛首山54公里赛事的过程中，出现了两条大腿抽筋的现象，当时双腿疼痛难忍，不听使唤。可能是由于我平时训练骑行都是在平地进行，而南京牛首山的路况都是高低起伏的山路，有的坡度很陡，可能我用力过猛所以导致腿抽筋，赛事场上遇到抽筋是比较头疼的事。回来后，我特地收集并整理了关于这方面的知识，现在和骑友们一起学习。
会出现抽的几种现象：
1、肌肉收缩和放松的循环是我们运动的基础。当我们身体过度疲劳，肌肉超出了身体极限才会发生抽筋，以骑行运动为例，我在比赛赛事前有一段时间没有训练，突然在参赛那天进行了高强度的比赛，求胜心切的我就这样中枪了，因为运动强度已经超过了我肌肉的承受极限，从而干扰肌肉收缩和放松，导致肌肉抽筋。
2、当我们在高强度骑行的时候，体内水分和电解质大量流失，会直接影响肌肉神经信号的传递，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。身体缺水会使我们的疲劳程度不断增加，尤其是在比赛时候导致神经高度紧张，有时候能忘记口渴，快到终点冲刺的时候往往会发生腿抽筋，反正人体在脱水的情况下也是容易发生抽筋的。
3、坐垫高度太低或者太高，在双脚踩踏的时候，肌肉和关节无法施展或过施展过度，从而使腿部血液循环受到限制，就容易引起抽筋。我们知道了可能导致抽筋的直接原因，那么该如何预防,如果再发生抽筋的现象我该怎么办？
如何预防，做好充足的准备：
在比赛前一般有充足的时间，我们可以在出发之前热一下身，做几组拉伸操，让我们的肌肉得到舒展。及时补充水分和电解质，市场上有很多运动饮料都是不错的，很多运动饮料中含有碳水化合物和电解质，易于人体吸收，能够帮助我们身体保持体液平衡，如果在骑车的时候觉得渴了就要及时补充水分，合理的喝水方式应当是每次少喝一点，分多次喝。
适当摄入能量也可以让肌肉保持平稳的运转，有助于运动后迅速能得到恢复。在骑行一小时左右应摄取50克左右的碳水化合物，我们可能不会像专业的骑手那样科学的训练，但我们要做的就是要时刻留意自己的身体情况，这些和比赛获胜比起来要重要的多。
平时训练的时候，要持之以恒，如果中途有一段时间没有训练，一定要循序渐进，直到恢复到正常骑行的量，长期坚持骑行，使身体机能尽快适应我们的运动需求，这能很有效的防止肌肉超负荷运转产生的肌肉痉挛。
抽筋了，该怎么办？
当你感觉肌肉开始出现酸胀，而且开始逐渐僵硬的时候，这时候就有点不听使唤，这也就是肌肉痉挛的前兆，如果此时不加以控制，剧烈疼痛是非常要命的！此时正确的做法是要减轻肌肉负荷，变换一下骑行姿势，在坐垫上随意移动，直至找到令肌肉感到放松的状态。还可以在车上做一下拉伸的动作，也有助于放松肌肉的效果，当然这是在你觉得你车技很牛的前提下才能操作的！我车技也不牛，但就是这样调整好的！
还是无法缓解，那就停下来休息吧，但是千万不要立刻坐在地上不起来了，这种懒做法只能等后方的收拢车将你带走了，失去了比赛的意义，关键是让肌肉收紧得更加厉害。这时候尝试原地做一下拉伸，不停的来回走一走，如果这时候你还有电解质饮料那就更好了，可以喝一些，有助于抽筋的症状慢慢缓解。
如果你是经常性在骑车的时候抽筋，就要考虑到身体有没有潜在的损伤，医院进行检查，不要心存侥幸。
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