相信不少的人有这样的经验：大约70%的人在睡梦中抖过。模模糊糊睡着了，像是在平地上踩空了一样，突然醒来，这是怎么回事呢？是不是得了什么病呢？或者是某种病的征兆？
要理解这个现象我们先要了解下睡眠的基本知识：
人们的睡眠通常会经历好几个阶段。从「浅层睡眠」逐渐进入「深层睡眠」，接着在45分钟到1小时之后，进入「快速眼动睡眠期」。
在「快速眼动睡眠期」中，会发生睡眠抽动。这个时候大脑皮层受到抑制，高级中枢对皮层下中枢的控制不足。如有部分神经仍比较活跃，发出一些微弱的运动指令就会引起小腿抽动。这种反应在医学上被称为“睡眠肌阵挛”，是一种很正常的现象。
那么，一般这样的现象会在什么情况是高发期呢？
11、过于劳累日常生活压力过大，天天精神处于紧张的状态，睡眠不足引起。
22、缺钙血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，而痉挛抽搐。
33、肝肾亏虚身体猛然一抖这在中医上叫：气血不足、肝肾亏虚。表现肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多。
44、症状性肌抽跃如果伴有头痛、头晕等状况，这时候就需要去做脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
那么，如何减少这种情况发生呢？
根据专家说法，无论是什么引起的偶尔的入睡抽动，都没有什么可担心的，这里有一些方法可减少这种情况发生：伸展肌肉--睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。平常心理上不要太有压力，多喝水，规律作息。
来源/今日头条
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