很多新晋级的宝妈在经历过生产时的苦痛，初为人母时的喜悦，母乳喂养时的睡眠不足，坐月子终日不能出门的煎熬后，熬到娃满月，终于觉得自己可以暂时解脱时，却迎来了人生更大的一场挑战，甚至是，灾难……
大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、拎重物时小便会不由自主地流出；尿频、尿急、憋不住尿；走路、跑步、做家务时总感觉下体有东西脱出；性高潮减少，甚至疼痛……
这些突如其来的状况，往往让很多产后女性惊慌失措，难以启齿……
但导致这些情况的原因是什么呢？究其源头，还得从盆底肌说起~
什么是盆底肌女性盆底肌是控制膀胱，阴道和大肠括约的肌肉，而且它并不是一块肌肉，而是一个肌肉群，由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成。关于盆底肌，有一个生动的比喻，它就像一张“吊床”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，让这些脏器不会在我们跑步、咳嗽时掉出来。
同时，盆底肌还维持着女性的排尿、排便、性生活等多项生理功能，关于这一点，通俗点解释就是，盆底肌可以让女性在小便时截断尿流，在大便时夹断便便，在爱爱时更……（此处省略一百字）
总之，盆底肌可以说是一个能让女性保持健康正常生活的“幸福肌”，而一旦盆底肌受到损伤，各种尴尬、不适，甚至夫妻间的问题都会随之而来。
产后哪些症状需要进行盆底肌康复？首先，如果发现自己产后胯骨变宽严重，或者耻骨疼痛，那么就应该考虑是否骨盆松弛，具体症状包括：
·尿失禁：大笑、打喷嚏、咳嗽、剧烈运动时就会不由自主的发生漏尿，而且还伴随着尿频、尿急等情况。
·盆腔器官脱垂：盆腔器官脱垂通常根据发生不同的部位分为阴道前壁膨出、子宫脱垂、阴道顶脱垂、肠疝和阴道后壁膨出，多部位脱垂经常同时存在。
·性功能障碍：产后性欲低下、性唤起障碍、性高潮障碍、阴道痉挛、性交疼痛等。
·产后腰痛：女性产后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段，接连骨盆的韧带、盆底肌还处于比较松垮无力阶段。倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，使血液淤积在盆腔中，便会导致产后腰痛的状况。
产后盆底肌修复到底有没有用？*以下截图来源于网友真实评论
其实，从医学角度来讲，及时进行盆底肌修复，对产后女性来说是百利而无一害的事。
据临床统计显示：已婚、已育女性盆底功能障碍发病率约为30%—40%，以四五十岁的病人最为集中。
然而，很多人不知道的是，中老年时发生的盆底功能障碍（如漏尿、尿频尿急等），很可能就是二三十年前的分娩引发的，但到中老年时再做盆底肌修复，难度明显大的多，而且恢复起来也较为困难。因此，不管产后是否有不适，都应该尽早做盆底肌修复。
盆底肌修复方式PK，哪种最好？
首先，需要明确的是，由盆底肌损伤引起的重度尿失禁或非手术治疗失败的患者，需要通过手术治疗；而轻中度的尿失禁，则优先推荐非手术治疗。
盆底肌修复的非手术方法包括：膀胱训练、凯格尔锻炼、药物治疗、生物反馈法等。
膀胱训练
要使自己学会抑制尿急(如交叉双腿并缩夹)而延迟排尿，记录饮水、排尿及功能训练,期望达到2.5~3小时排尿1次。
优点：自己就可以进行。
缺点：执行起来较为复杂，执行困难，见效慢。
凯格尔锻炼
这是盆底康复的经典运动，指有意识地对肛提肌群（是盆底肌群的一部分）进行自主性收缩锻炼,以增加尿道、阴道及肛门的阻力，增强尿控能力，并可以提高阴道“吞吮”力度，甚至被称为“爱肌锻炼”。
优点：操作方便，如果将凯格尔运动运用自如，无论坐地铁、开车、在办公室里甚至是在餐厅内吃饭时，都可以旁若无人地进行练习。
缺点：耗时长，见效慢，难以坚持，最关键的是，如果动作不正确，可能会加重盆底肌损伤。
药物治疗
针对雌激素减少导致的尿失禁以补充雌激素为主要治疗。
生物反馈法
盆底肌生物反馈治疗是盆底功能障碍最常见，最有效的方法。这种无痛，非手术治疗方法可改善超过75%的患者的症状。该方法能有效促进血液循环、增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力、缓解肌肉异常的高张力、恢复肌肉弹性，增强神经反射能力。
优点：效果好，见效快，配套完善盆底功能测评及科学治疗方案，可最大程度实现对盆底肌功能的修复。
缺点：需要定期到医疗机构进行治疗。
看到这，相信姐妹们对选择哪种方式进行盆底肌修复，已经有了自己的选择。这里需要提醒姐妹们注意的是：产后42天至1年之内是盆底肌修复的最佳时机，半年之内是黄金时期。否则，如果病情越拖越严重，就只能采取手术治疗了。
梅溪湖街道卫生服务中心
盆底康复预约中
为帮助广大产后姐妹尽快摆脱盆底肌受损带来的各种烦恼和困扰，梅溪湖街道卫生服务中心妇保科开设产后盆底肌修复服务，通过精准盆底肌功能测评+科学修复方案+生物反馈法，可帮助产后姐妹全面了解盆底肌的情况，进行科学有效的盆底肌修复治疗，快速恢复盆底功能，全面解决尿失禁、性功能障碍等问题。
如果你刚生过宝宝（无论顺产还是剖腹产），
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中心先后医院、湖南省妇幼保健院、湖南省医院、医院、医院开展双向转诊、区域门诊和临床协作，提升了中心医疗技术水平。本着“以人为本，以健康为中心”的服务理念，中心不断开拓创新，积极探索从疾病防治到健康管理的转变，形成了颇具特色的社区服务模式。
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