一、什么是筋膜炎？
筋膜炎是一类发生于肌筋膜的非特异性炎症。可发于全身各个部位，好发于腰部、肩胛、足底，往往存在疼痛、肌肉紧张、痉挛无力、运动障碍等表现。
二、什么是肩胛肌筋膜炎？
是指因慢性劳损、寒冷、潮湿，而使肩胛部筋膜及肌肉组织发生水肿、渗出及纤维性变，从而出现的一系列临床症状,以明显的局限性痛点，以及绕肩胛可触及的硬结或束条为主要特征。
三、如何鉴别
①有外伤后治疗不当、劳损或外感风寒等病史;
②好发于两肩胛之间，尤以体力劳动者多见;
③肩胛部酸痛，肌肉僵硬沉重,阴雨天或劳累后症状加重;
④肩胛部有固定压痛点或压痛较为广泛,沿斜方肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、菱形肌走行方向，常可触及条索状硬结,功能活动大多正常;
⑤X线检查为阴性。
四、导致肩胛肌筋膜炎的因素
1.长期头前倾：此姿势会导致颈背部肌肉长期处于牵拉紧张状态，从而引起软组织缺血痉挛，最终诱发此病。
2.手臂常处于前伸位：例如需要长期电脑办公、学习或者进行手工活的人群
3.每天伏案时间长且间歇无锻炼：每天超过8小时的伏案工作或学习，并且伏案间歇缺乏锻炼，一般工作45-60min需进行适当活动
4.受寒受潮：风寒湿气侵袭体内，造成局部循环障碍。夏天吹空调时间过长，或居住地寒冷靠水，也易出现此病症。
5.疾病因素：免疫力低下，没有规律的作息，营养不充分。
6.性别因素：中年女性更易发生本病。
五、治疗方式
1.保守治疗
①矫形装置：矫正带矫正力线，调节姿势
②推拿：通过手法，使痉挛的肌肉组织松弛,加速血液循环,加速炎症物质吸收消散。
③热疗：用热毛巾敷于患处10-15min，或者冲热水，达到扩张血管、改善血液循环的作用。
④红外线照射：每天半小时的红外线照射，也有利于炎性物质的排出与吸收。
⑤体外冲击波：松解肌肉及软组织粘连，缓解及改善疼痛所引起的功能障碍。
⑥运动锻炼：解除肌肉之间及肌肉和肌膜之间的黏连,增强肌力,改善循环，从而降低肩胛肌筋膜炎的发生率。
⑦拉伸训练：目的是放松肌肉，减少筋膜压迫，缓解疼痛。
⑧封闭治疗：目的是抑制炎症反应，缓解疼痛。
2.药物治疗——消炎止痛，解除肌肉痉挛
①非甾体类抗炎药②解痉药
3.手术治疗——解除组织压迫，缓解症状
①软组织松解术②筋膜切开术
篇幅有限，简单实用的自我治疗方法，将在下篇更新，欢迎私信，讨论学习筋膜炎相关内容
宣小饭总有岁月无法带走的
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