痉挛通常是由于钙、镁失调所引起的，补充毫克的钙和毫克的镁就可以改善症状。与人们通常的想法不同，肌肉痉挛很少是因盐的缺乏而引起。事实上，最好避免在食物中添加食盐，同时还要保证摄入大量的液体。水果天然富含钾和水分，同时也含有满足身体需要的适量的钠。肌肉痛也可能是同样的原因所致，还可能是肌肉细胞不能够有效地将葡萄糖转化成能量所致。镁，尤其是苹果酸镁这种形式，对缓解痉挛也是有帮助的。B族维生素对其也有效果。另外，疼痛也可能是炎症带来的。
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膳食建议
避免摄入盐，增加水果(富含钾)和种子（富含钙和镁）的摄入。大量饮水。
营养素补充剂
?2片复合维生素和矿物质
?维生素C毫克
?骨骼复合补充剂（提供毫克钙和毫克镁）或者苹果酸镁加钙
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