现年8岁的国医大师包金山，从外表根本就看不出一点古稀老人的模样，腿脚利落，精神矍铄，思维敏捷，还能坚持出门诊。
说起自己的养生秘诀，包老侃侃而谈，他说现今时代发展迅速，人民生活日新月异，但是在享受了好的生活之时，也出现了一些健康隐患。
包老说自己的生活习惯没能跟上时代的发展，他喜欢慢生活，喜欢安静。
8岁国医大师包金山的养生之法
饮食上，习惯吃粗粮，只喝白开水
人们对蒙古人的固有印象就是，豪放的蒙古汉子，总是大口喝酒，大口吃肉。但是包老却是一个从不喝酒的蒙古汉子。包老解释现在随着社会的发展，地域间的饮食差异也在逐渐缩小，现在蒙古人的饮食也讲究荤素搭配，营养均衡，不再是旧有的饮食模式了。
包老从不吃现在年轻人爱吃的洋快餐，不喝碳酸饮料，他只吃用玉米、高粱、小米、白面做的饭，喝水也只会喝白开水。
包老主张白开水才是最好的饮料，平时大家要少喝甜饮料。也不建议吃太多的肉，特别是骨折恢复期的病人，如果吃太多的肉会影响血运，对骨伤愈后造成影响。
每天要走20分钟路
包老每天都会走上20分钟的路，这是适合他的运动方式。包老说现在患上腰椎间盘疾病的人呈年轻化趋势，这和平时不健康的生活习惯和运动方式有关。
有些人想通过运动来强身健体，但是盲目运动反而会伤身，所以要学会平衡自己的身体状况，选择适合自己的运动方式和运动时间。
包老建议常坐办公室的人要注意正确坐姿，每隔半小时要站起来活动活动，而体力劳动者也不要总保持一个姿势，要适时进行调整。如果平时运动量少的人，提重物时要小心，避免用力闪到了腰，导致腰椎损伤。
还有就是现代人习惯用空调，甚至晚上睡觉时也开空调，包老认为这个习惯很不好，长时间这样会导致冷气入体，让血管收缩，肌肉产生痉挛，增加腰椎间盘的压力，容易诱发骨关节疾病。
好心态影响健康
包老虽不善言谈，喜欢安静，但是对待病人，他却如见老友，会事无巨细地询问病人的生活起居，衣食住行，心理波动等事，对于他来说，最大的快乐就是和患者交流，给病人看病，这种享受让他心态平和而豁达。
包老认为好的心态是会影响到健康的，骨伤病人也是同样。医生要对病人和家属进行积极的心理，精神疏导，让他们能放松心态，保持心情平和，积极配合治疗，这样才会加快伤病的愈合。
包老说其实他并没有什么养生秘诀，最好的养生方式其实就是结合自己的生活方式和习惯，多留意，尽量远离那些容易致人生病的方式和习惯。
关于包金山大师
蒙古族人民，游牧为生，喜欢摔跤角力，骑马射箭，从而多外伤和骨折事故。所以蒙医正骨医术应运而生，且不断传承发扬壮大。
国医大师包金山就是具有多年历史的科尔沁包氏蒙医整骨第四代传人，是内医院正骨主任医师，硕士、博士后导师、教授，在蒙医骨伤学科上有着卓越的贡献。
包老从医期间也不忘笔耕，他撰写了《祖传整骨》《养生保健集》《中国蒙医整骨学》《科尔沁包氏蒙医整骨学》等多部专著。
其中《蒙医正骨》一书主要介绍了蒙医正骨的源流、骨折的病因、正骨方法、注意事项等，有兴趣的朋友们不妨参考学习。
大家想要更直观地快速入门，也可以学习《十四项痛症独门手法》中医正骨推拿教程，相信你能从快速从入门到精通。
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