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血管硬化是指血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞致使脑部血供减少所引起的一系列病理变化。
其危害包括:
脑血管堵塞：出现头晕头疼，记忆力减退，白天犯困，恶心并伴有吞咽困难，晚上难入睡、多梦、易惊醒、盗汗等症状，进一步或形成缺血性脑卒。
心血管堵塞：出现胸闷、气喘、心慌，可导致心律失常、心绞痛、心肌梗死、心源性猝死。
第三，肾血管堵塞：常会剧烈的腰痛且伴有低热、恶心，血尿等身体不适，可影响肾功能，最终导致肾血管性高血压、蛋白尿、尿毒症。
第四，其他：血管堵塞出现腰背发酸、肢体血管堵塞手脚发麻发凉乏力、拿筷子或笔时，手部会轻微颤抖，走路不稳等。
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血管硬化会有这些危害，我们怎么预防呢？
有朋友说了：我知道！
喝醋、红酒，吃洋葱、木耳！
抱歉！这些都不能软化血管。
醋不可能直接到达血管里，体内的环境也不会轻易地受到食物来源的酸碱体系的影响。
直接大量喝醋不会有帮助，反而还会损伤胃黏膜或者灼伤食道。
红酒也是酒，里面含有酒精，喝多了一样可能会致癌。
软化血管，是不可能的。
洋葱、木耳就是普通的食物而已。
其实，血管老化，只能减缓不能逆转。
我们的血管，就像家里的水管一样，水管用时间长了会老化，变硬、变脆。
而我们的血管也会“动脉硬化”。
“动脉硬化”就像人的皮肤褶皱，皱纹是岁月的痕迹，不能改变，每个人的血管都会发生动脉硬化，都会出现斑块。
就像人生老病死，它是不可抗拒的自然规律。
只不过发生的时间和轻重不一样。
有的人二三十岁动脉硬化，老化得很严重。
而有的人到死才有那么一点点的老化。
所以我们能做的就是延缓血管老化。
那么，怎么延缓血管老化呢？
方法一：保持健康的饮食习惯。很多的动脉硬化与遗传基因有关。
就像兔子和狼的关系。
兔子属于食草动物，做动物实验，连着给兔子吃几天的鸡蛋黄或者吃肉。
血管壁保准硬化。
但要把食肉的狼喂成动脉硬化就特别困难了。
这就是他们各自遗传基因决定的。
那么人类是杂食动物所属的基因，也决定了所吃的食物要多样化，种类要丰富，只吃素或者只吃肉都不好。所以保持良好的饮食习惯，完善饮食结构，多吃五谷杂粮、蔬菜水果、适量的吃肉类，少吃腌质类和化学加工后的食物、烧烤还有油炸食品。
方法二：增加运动，控制体重。动脉硬化偏爱大肚子、腹部肥胖的人。
这类人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人。
所以建议大家进行每周不少于分钟的中等强度运动。
跑步、打球、游泳都可以。
方法三：保持乐观的心态，学会释放压力。
经常情绪不好的人，也是动脉硬化的高发人群。
长期的精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋。
血管收缩、痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内内壁损伤，加速动脉硬化。
方法四：控制高血压、高血脂、高血糖。
三高全都可以影响动脉硬化进程，让血管变得破烂不堪。
方法五：戒烟限酒，少熬夜。
很多人只知道吸烟伤肺，知道抽烟可能会增加肺癌的发生机率。
其实吸烟对我们的血管损伤更大，熬夜喝酒也是一样，都会加速动脉硬化的进程。
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希望这些建议对您有帮助。
可以让自己的血管更年轻。
保持健康的身体！
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